Penulis: Meimei | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 21 November 2022<\/p>\n <\/p>\n Lemak di bagian pipi kerap kali menjadi pangkal masalah bagi sejumlah wanita untuk mendapatkan penampilan terbaiknya.<\/p>\n Dunia kecantikan kini memiliki banyak cara yang mudah dan cepat untuk menghilangkan lemak wajah agar pipi tidak terlihat chubby<\/em>.<\/p>\n Metode tersebut biasanya mengharuskan Anda melakukan bedah plastik yang tak hanya berisiko, tetapi juga membutuhkan dana yang tidak sedikit.<\/p>\n Sebagai alternatif, ada beberapa cara alami yang bisa dipakai untuk meniruskan pipi dan mengurangi lemak di wajah.<\/p>\n Walaupun memakan waktu yang lebih lama, cara alami ini dapat mengurangi risiko dan biaya.<\/p>\n Mengurangi lemak memang tidak pernah mudah, apalagi di bagian tubuh tertentu, namun bukan mustahil untuk dilakukan dengan berbagai cara ini.<\/p>\n Baca Juga:<\/strong> Mudah Gemuk? Berikut Tips Mengantisipasinya<\/a><\/p>\n Senam wajah bisa dilakukan untuk mengencangkan otot wajah sehingga penampilan Anda bakal jauh lebih tirus.<\/p>\n Jika dilakukan secara berkala, ini juga bisa menjadi cara untuk mencegah penuaan dini dan memperbaiki proporsi wajah Anda.<\/p>\n Beberapa gerakan yang dapat Anda coba adalah:<\/p>\n Lakukan latihan otot wajah setidaknya dua kali sehari selama delapan minggu guna meningkatkan ketebalan otot serta mendukung proses peremajaan wajah.<\/p>\n Olahraga kardio amat disarankan oleh para ahli karena manfaatnya yang beragam, termasuk dalam pengencangan otot, penguatan organ serta sebagai pendukung program penurunan berat badan.<\/p>\n Kardio sangat efektif meningkatkan detak jantung sehingga optimal untuk penurunan berat badan.<\/p>\n Program penurunan berat badan sendiri dapat menghilangkan lemak dalam tubuh sehingga Anda jauh lebih ramping, termasuk ramping pada bagian wajah Anda.<\/p>\n Variasi olahraga kardio pun beragam, termasuk:<\/p>\n Cobalah untuk melakukan 150-300 menit olahraga kardio sedang tiap minggu. Bagi durasinya menjadi 20-40 menit per hari dengan pilihan kegiatan yang bervariasi agar tidak mudah bosan.<\/p>\n Baca Juga:<\/strong> Ketahui Penyebab Pipi Bengkak dan Cara Mengatasinya<\/a><\/p>\n Minum air berguna untuk menurunkan asupan kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda dalam jangka waktu tertentu.<\/p>\n Kebiasaan ini juga dapat mengurangi retensi cairan untuk mencegah kembung dan pembengkakan di wajah Anda.<\/p>\n Selain itu, meningkatkan jumlah asupan air minum juga bisa membantu mengurangi lemak di wajah Anda.<\/p>\n Tak hanya itu, air juga dapat membuat Anda merasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan.<\/p>\n Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan berat badan yang dapat membuat wajah Anda terlihat lebih gemuk karena timbunan lemak.<\/p>\n Kurangi jumlah asupan alkohol dan batasi jumlahnya agar tetap moderat.<\/p>\n Sejumlah pakar di Amerika Serikat menyatakan, jumlah yang asupan moderat alkohol yakni berkisar dua gelas per hari untuk pria dan satu gelas untuk wanita.<\/p>\n Kue, biskuit, dan pasta adalah beberapa jenis kudapan yang terbuat dari karbohidrat olahan.<\/p>\n Karbohidrat jenis ini sudah diproses sehingga kehilangan nutrisi dan seratnya dan hanya menyisakan gula serta kalori.<\/p>\n Meskipun terasa lezat, makanan tersebut dapat menjadi penyebab kenaikan berat badan dan peningkatan penyimpanan lemak di tubuh Anda.<\/p>\n Kudapan dengan kandungan karbohidrat olahan umumnya minim serat sehingga mudah dicerna namun dapat menyebabkan kenaikan maupun penurunan kadar gula dalam darah Anda.<\/p>\n Selain itu, makanan ini juga dapat memicu kebiasaan makan yang berlebihan, sehingga dapat meningkatkan risiko obesitas.<\/p>\n Alternatifnya, perbanyaklah konsumsi biji-bijian yang dapat menurunkan berat badan, khususnya tumpukan lemak di area wajah Anda.<\/p>\n Kurang tidur atau jadwal istirahat malam yang berantakan dapat mengganggu metabolisme dan menyebabkan kenaikan berat badan.<\/p>\n Selain itu, Anda juga berisiko mengalami peningkatan kadar kortisol, yakni hormon stres yang disertai dengan daftar panjang efek samping potensial yang dapat membuat tubuh Anda lebih mudah lapar.<\/p>\n Oleh karena itu, tidur yang cukup dapat membantu Anda meningkatkan potensi menghilangkan lemak wajah agar terlihat lebih tirus.<\/p>\n Biasakan untuk tidur teratur dengan durasi yang cukup, yakni sekitar delapan jam, agar istirahat yang didapat berkualitas.<\/p>\n Wajah Anda bisa terlihat bengkak dan chubby<\/em> karena kadar garam dalam tubuh yang terlalu tinggi.<\/p>\n Natrium alias garam dikenal dapat menahan kadar air dalam tubuh sehingga mengakibatkan retensi cairan.<\/p>\n Hal ini khususnya dialami jika Anda terbiasa menikmati makanan olahan, seperti makanan ringan, camilan gurih dan daging olahan seperti sosis.<\/p>\n Jenis makanan tersebut bisa meningkatkan kadar garam, bahkan hingga 75% lebih tinggi.<\/p>\n Kurangi kebiasaan makan yang tidak sehat ini dan rasakan perubahan wajah Anda seiring berjalannya waktu.<\/p>\n Baca Juga:<\/strong> Pipi Tembem Mudah Tidak Percaya Diri? Ini Tips Mengatasinya<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Healthline. (2020). 8 Effective Tips to Lose Fat in Your Face.<\/a> www.healthline.com<\/span><\/p>\n Medicine Net. (2021). How Do I Lose Face Fat and Jawline?.<\/a> www.medicinenet.com<\/span><\/p>\n HealthifyMe. (2021). How to Get Rid of Cheek Fat: Exercises and Tips to help you do it. www.healthifyme.com<\/span><\/p>\n1. Senam Wajah<\/strong><\/h4>\n
\n
2. Olahraga Kardio<\/strong><\/h4>\n
\n
3. Konsumsi Lebih Banyak Air\u00a0<\/strong><\/h4>\n
4. Batasi Konsumsi Alkohol<\/strong><\/h4>\n
5. Kurangi Asupan Karbohidrat Olahan<\/strong><\/h4>\n
6. Atur Jadwal Tidur Anda<\/strong><\/h4>\n
7. Atur Asupan Garam<\/strong><\/h4>\n