Penulis: Meimei | Editor: Opie<\/p>\n
Emosi yang Anda rasakan memengaruhi cara hidup dan metode berinteraksi dengan orang lain.<\/p>\n
Tindakan yang Anda lakukan, pilihan yang Anda buat, serta persepsi yang Anda miliki dalam hidup, salah satunya dipengaruhi oleh emosi yang Anda rasakan pada saat tertentu.<\/p>\n
Untuk menghindari masalah karena emosi yang Anda miliki, Anda harus bisa mengidentifikasi dan menangani luapan emosi yang\u00a0 Anda rasakan.<\/p>\n
Mengetahui jenis emosi, menyalurkan dan membicarakannya dengan diri sendiri maupun orang lain adalah bagian penting dalam mengembangkan kesehatan emosional Anda.<\/p>\n
Baca Juga:<\/strong> Cara Ampuh Mengendalikan Emosi agar Tidak Mudah Marah<\/a><\/p>\n Manusia memiliki banyak jenis emosi sekaligus di dalam dirinya. Setidaknya terdapat lima emosi dasar yang kerap dirasakan manusia menurut Psikolog Paul Ekman. Jenis-jenis emosi tersebut antara lain:<\/p>\n Emosi ini berupa rasa bahagia, tenang dan kesenangan yang cenderung positif.<\/p>\n Manusia biasanya mengungkapkannya dengan tersenyum, tertawa atau memanjakan diri sendiri.<\/p>\n Anda bisa merasakan emosi ini ketika merasa aman, terlindungi, melakukan sesuatu yang memicu kesenangan indrawi, asyik dalam aktivitas tertentu, santai dan damai.<\/p>\n Kesedihan sering dikategorikan sebagai emosi negatif yang muncul dan dipicu oleh peristiwa tertentu, seperti kehilangan atau penolakan.<\/p>\n Terkadang Anda bahkan tidak tahu penyebab kesedihan yang Anda rasakan.<\/p>\n Walaupun begitu, kesedihan adalah emosi yang sangat wajar dirasakan manusia meskipun seharusnya tidak berkepanjangan.<\/p>\n Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan jika merasakan kesedihan, yakni:<\/p>\n Meratapi sesuatu atau berkabung bisa menjadi cara normal untuk menunjukkan kesedihan. Metode ini bisa dilakukan jika Anda baru saja merasakan kehilangan, putus cinta, atau menghadapi kegagalan tertentu.<\/p>\n Mengakui perasaan negatif itu dapat membantu Anda menerima dan mengatasinya.<\/p>\n Anda bisa menyalurkan kesedihan dengan membuat orang lain atau melakukan hal yang berguna.<\/p>\n Metode ini membuat Anda lebih terhubung kepada orang lain dan bermanfaat sehingga dapat mengurangi perasaan negatif tersebut.<\/p>\n Jika merasa diselimuti kesedihan, jangan ragu untuk mencari pertolongan dan dukungan dari orang lain.<\/p>\n Cobalah untuk mengingat sahabat, keluarga, atau teman dalam hidup Anda yang peduli dan mungkin dapat membantu meringankan beban emosi yang Anda rasakan.<\/p>\n Baca Juga:<\/strong> Pengaruh Emosi Terhadap Kesehatan Tubuh<\/a><\/p>\n Emosi ini biasanya muncul ketika Anda merasakan segala jenis ancaman. Levelnya bisa berbeda-beda, mulai dari ringan sampai berat.<\/p>\n Hal ini bergantung dengan pengalaman atau kebiasaan yang dialami oleh manusia selama hidupnya.<\/p>\n Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghadapi rasa takut:<\/p>\n Cobalah untuk menghadapi perasaan takut itu, bukan menghindarinya.<\/p>\n Biasanya manusia memang cenderung menghindari rasa takutnya, hal ini wajar namun justru dapat memperparah emosi tersebut.<\/p>\n Cari cara untuk menghadapinya dengan lebih aman dan penuh persiapan.<\/p>\n Jangan biarkan diri Anda terus-menerus memikirkan rasa takut tersebut karena dapat berdampak negatif pada emosi diri.<\/p>\n Jika terpaku pada rasa takut tersebut, cobalah mengalihkannya dengan hal yang menyenangkan untuk menyalurkan energi.<\/p>\n Luangkan waktu untuk memikirkan ketakutan yang Anda rasakan. Pertimbangkan secara logis dalam berbagai faktor.<\/p>\n Tujuannya untuk menghadapi rasa takut itu dan mendapatkan solusi untuk menghadapi emosi tersebut.<\/p>\n Jenis emosi ini biasanya dirasakan ketika Anda mengalami ketidakadilan yang membuat merasa terancam, terjebak, dan tidak mampu membela diri.<\/p>\n Banyak orang menganggap kemarahan sebagai hal yang negatif, tetapi itu adalah emosi normal yang dapat membantu jika dikelola dengan baik.<\/p>\n Berikut adalah cara menghadapi kemarahan dengan lebih baik:<\/p>\n Jika merasa marah, buatlah jarak dengan sumber masalah untuk menghindari reaksi buruk atau ledakan emosi.<\/p>\n Cobalah jalan-jalan atau beristirahat sehingga Anda punya energi baru untuk mengelola kembali kemarahan tersebut.<\/p>\n Jangan terus-menerus memendam kemarahan demi mencegah konflik karena dapat menyebabkan dendam.<\/p>\n Luangkan waktu untuk menenangkan diri lalu coba ungkapkan perasaan Anda dengan tenang dengan cara yang lebih baik.<\/p>\n Kemarahan sulit diatasi karena Anda merasa dibuat tak berdaya.<\/p>\n Cobalah memecahkan masalah yang menjadi sumber amarah untuk meringankan rasa frustrasi tersebut.<\/p>\n Tanyakan kepada orang terdekat tentang pendapat dan masukan mereka. Perspektif yang berbeda mungkin dapat memberikan solusi lain yang lebih baik.<\/p>\n Rasa jijik muncul sebagai reaksi terhadap situasi yang tidak menyenangkan atau tidak diinginkan.<\/p>\n Emosi ini biasanya bentuk dari rasa tidak suka akan sesuatu hal. Ada kalanya, Anda harus menghadapinya. Berikut adalah beberapa cara untuk memgatasi rasa jijik Anda:<\/p>\n Manusia sangat wajar jika tidak merasa nyaman ketika menghadapi hal-hal yang Anda takuti atau tidak pahami. Luangkan waktu untuk berbelah kasih dan lakukan hal yang bermanfaat.<\/p>\n Jika ada perbuatan yang membuat Anda jijik, cobalah fokus memperbaiki perilakunya, bukan menyalahkan orangnya. Misalnya dengan bicara dan memberikan solusi kepada orang tersebut agar situasi lebih nyaman.<\/p>\n Jika tidak suka dengan hal tertentu dan merasa jijik, biasakan diri dengan hal tersebut. Misalnya membaca lebih banyak soal cacing dan manfaatnya jika merasa jijik dengan hewan tersebut.<\/p>\n Baca Juga:<\/strong> Memahami Lebih Jauh Apa Itu Empati?<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Healthline. (2019). Big Feels and How to Talk About Them.<\/a> www.healthline.com<\/span><\/p>\n Very Well Mind. (2021). The 6 Types of Basic Emotions and Their Effect on Human Behavior.<\/a> www.verywellmind.com<\/span><\/p>\n Forbes. (2017). Here Are The 27 Different Human Emotions, According To A Study.<\/a> www.forbes.com<\/a><\/span><\/p>\n5 Emosi yang Kerap Dirasakan Manusia<\/span><\/strong><\/h3>\n
1. Kebahagiaan<\/strong><\/h4>\n
2. Kesedihan<\/strong><\/h4>\n
\n
\n
\n
3. Ketakutan<\/strong><\/h4>\n
\n
\n
\n
4. Kemarahan<\/strong><\/h4>\n
\n
\n
\n
5. Jijik<\/strong><\/h4>\n
\n
\n
\n