Penulis: Meimei | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 4 Juni 2023<\/p>\n <\/p>\n Makan menjadi salah satu kegiatan yang amat vital untuk bertahan hidup. Nutrisi yang didapat dari setiap menu makanan yang disantap sangat dibutuhkan sebagai asupan bagi kinerja organ vital Anda.<\/p>\n Oleh karena itu nafsu makan yang rendah, apalagi jika terjadi dalam jangka panjang, bisa berpengaruh bagi kesehatan Anda.<\/p>\n Semua orang bisa mengalami penurunan nafsu makan karena berbagai alasan. Lantas, apa saja alasan-alasan tersebut?<\/p>\n Baca Juga:<\/strong> Berbagai Jenis Obat Penambah Nafsu Makan yang Aman Dikonsumsi<\/a><\/p>\n Nafsu makan yang memburuk umumnya ditandai dengan hilangnya minat untuk makan.<\/p>\n Jika kondisinya serius, ini bisa merujuk pada anoreksia atau bulimia.<\/p>\n Ada berbagai hal yang dapat memicu kondisi ini. Beberapa diantaranya adalah:<\/p>\n Anda bisa kehilangan nafsu makan jika terinfeksi virus, bakteri atau jamur tanpa disadari.<\/p>\n Biasanya ini merupakan gejala dari permasalahan yang lebih serius seperti infeksi saluran pernapasan, radang usus besar dan infeksi kulit meningitis.<\/p>\n Banyak orang dewasa kerap mengalami gangguan nafsu makan karena aspek psikologis.<\/p>\n Belum ada penjelasan ilmiah yang bisa menerangkan fakta ini namun tak sedikit orang yang pernah mengalami keadaan ini.<\/p>\n Nafsu makan Anda mungkin juga cenderung menurun saat sedang sedih<\/a>, tertekan, berduka, bosan, stres<\/a> atau cemas.<\/p>\n Penyakit yang diderita juga menjadi alasan banyak orang dewasa tidak doyan makan.<\/p>\n Misalnya saja karena kanker<\/a>, hepatitis<\/a>, gagal ginjal<\/a> dan penyakit kronis<\/a> lainnya.<\/p>\n Selain itu, kehamilan juga dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan selama trimester pertama<\/a>.<\/p>\n Konsumsi obat-obatan tertentu juga bisa menyebabkan seseorang kehilangan nafsu makan.<\/p>\n Hal ini dapat terjadi jika Anda mengonsumsi obat-obatan tertentu, baik yang terlarang ataupun obat yang diresepkan oleh dokter.<\/p>\n Jenis obat-obatan terlarang yang dapat menurunkan nafsu makan Anda, seperti:<\/p>\n Tak hanya itu, beberapa obat resep yang mengurangi nafsu makan yakni:<\/p>\n Anda bisa saja meningkatkan nafsu makan dengan mudah melalui mengonsumsi suplemen khusus, mengingat saat ini telah\u00a0 tersedia berbagai produk kesehatan untuk meningkatkan nafsu badan dan menaikkan berat badan seketika.<\/p>\n Meskipun tergolong aman, kebiasaan mengonsumsi suplemen bisa memicu ketergantungan. Untuk menghindarinya, Anda bisa mengembalikan nafsu makan Anda secara alami.<\/p>\n Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan. Cara tersebut yakni:<\/p>\n Paksa diri Anda untuk makan lebih sering, namun dalam porsi lebih kecil, ketika nafsu makan Anda sedang menururun.<\/p>\n Bagi kebiasaan makan tiga kali sehari Anda menjadi lima atau enam kali sehari.<\/p>\n Ketika nafsu makan Anda mulai meningkat, cobalah untuk meningkatkan porsi makan Anda secara perlahan-lahan.<\/p>\n Kebiasaan makan makanan yang tidak sehat seperti permen, keripik, es krim dan makanan siap saji cenderung mengganggu nafsu makan Anda.<\/p>\n Perbaiki asupan nutrisi Anda dengan mengatur menu makan yang kaya gizi.<\/p>\n Fokuslah pada makanan yang memberi Anda kalori dan beragam nutrisi seperti protein dan lemak sehat. Beberapa diantaranya seperti:<\/p>\n Cara lain untuk meningkatkan nafsu makan adalah dengan menambahkan lebih banyak kalori pada menu makanan Anda.<\/p>\n Metode ini juga akan memastikan berat badan dan kesehatan Anda tetap terjaga meski nafsu makan sedang turun.<\/p>\n Walaupun begitu, bukan berarti Anda harus menambah porsi nasi atau makanan yang dikonsumsi.<\/p>\n Dalam metode ini, Anda juga bisa menambahkan bahan padat kalori pada makanan seperti:<\/p>\n Jangan memandang makan sebagai kebutuhan saja, namun jadikan makan sebagai aktivitas sosial yang menyenangkan.<\/p>\n Cobalah memasak menu makanan favorit bersama keluarga atau sahabat Anda untuk dimakan bersama.<\/p>\n Cara lainnya, cobalah makan sembari menonton acara televisi favorit.<\/p>\n Strategi ini dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari makanan dan tanpa terasa Anda telah menghabiskannya tanpa sisa.<\/p>\n Makan dalam porsi atau piring berukuran besar bisa membuat Anda kewalahan dan tak berselera untuk menyantapnya.<\/p>\n Cobalah mengelabui pikiran Anda dengan mengganti ukuran piring yang biasa dipakai.<\/p>\n Dengan demikian, otak akan berpikir bahwa Anda sedang makan dalam porsi yang lebih kecil.<\/p>\n Baca Juga:<\/strong> Tips Memilih Vitamin Penambah Nafsu Makan untuk Anak<\/a><\/p>\n Banyak orang merasa malas makan karena merasa tidak merasa lapar meskipun kebutuhan nutrisi harus tetap dipenuhi.<\/p>\n Salah satu hal yang dapat Anda lakukan adalah dengan membuat jadwal makan yang teratur yang wajib dipatuhi.<\/p>\n Memiliki jadwal makan yang teratur dan rutin dapat merangsang nafsu makan Anda. Cara ini juga dapat membantu Anda mengonsumsi cukup kalori dan nutrisi setiap harinya.<\/p>\n Anda harus selalu sarapan di pagi hari jika ingin menjaga nafsu makan dan menaikkan berat badan.<\/p>\n Riset membuktikan, melewatkan sarapan dapat membuat Anda mengonsumsi makanan lebih sedikit sepanjang hari.<\/p>\n Kebiasaan sarapan juga mampu meningkatkan efek termogenesis pada tubuh Anda sehingga dapat membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.<\/p>\n Baca Juga:<\/strong> 7 Makanan Alami untuk Meningkatkan Nafsu Makan<\/a><\/p>\nSumber<\/span>Penyebab Hilangannya Nafsu Makan<\/strong><\/h3>\n
1. Bakteri dan Virus<\/strong><\/h4>\n
2. Faktor Psikologis<\/strong><\/h4>\n
3. Kondisi Medis<\/strong><\/h4>\n
4. Konsumsi Obat-obatan<\/strong><\/h4>\n
\n
\n
Cara Meningkatkan Nafsu Makan Secara Alami<\/strong><\/h3>\n
1. Makan dalam porsi kecil lebih sering<\/strong><\/h4>\n
2. Konsumsi makanan kaya nutrisi<\/strong><\/h4>\n
\n
3. Tingkatkan asupan kalori<\/strong><\/h4>\n
\n
4. Jadikan aktivitas makan sebagai kegiatan menyenangkan<\/strong><\/h4>\n
5. Ganti ukuran piring Anda<\/strong><\/h4>\n
6. Buat jadwal makan yang teratur<\/strong><\/h4>\n
7. Jangan melewatkan waktu sarapan<\/strong><\/h4>\n