Terakhir ditinjau: 6 Agustus 2020<\/span><\/p>\r\n <\/p>\r\n Sering merasa terlalu gemuk atau kurus saat bercermin? Jangan ambil kesimpulan dulu! Mungkin saja pendapat anda kurang tepat.\u00a0 Karena untuk cek status gizi atau berat badan ideal diperlukan metode khusus.<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Ada banyak metode yang bisa digunakan untuk mengukur status gizi. Seperti rasio lingkar pinggang, tebal lemak bawah kulit, hingga tes klinis. Namun metode BMI (body mass index) <\/em>atau\u00a0 IMT (indeks massa tubuh) adalah yang paling mudah dilakukan.<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n BMI\/IMT adalah metode pengukuran untuk memantau status gizi orang dewasa (>18 tahun). Caranya dengan cara menghitung rasio berat badan terhadap tinggi badan.<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Hasil rasio tersebut kemudian dibandingkan dengan standar nilai. Dari situ, dapat diketahui status gizi anda. Bisa jadi kurus, normal, atau gemuk.<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Tapi sebelum menghitung BMI\/IMT, wajib pahami dulu syarat penggunaannya. Supaya anda tidak salah mengartikan maupun menggunakan.<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Metode BMI\/IMT sangat berguna untuk mengukur status gizi sekelompok orang dengan cepat. Namun, tidak akurat untuk mengukur spesifik per tiap individu. Sebab BMI\/IMT tidak mengukur komposisi tubuh anda.<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Bisa jadi orang yang sama-sama punya berat badan 45 kg tapi komposisi tubuhnya berbeda. Misal salah satunya kekurangan massa lemak, sedangkan satunya lagi kelebihan massa lemak. Oleh karena itu, gunakan BMI\/IMT sebagai pengukuran awal saja.<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Selain itu, penting untuk ingat bahwa penggunaan BMI\/IMT hanya untuk orang dewasa umum\u00a0 berumur > 18 tahun. Tidak dapat diterapkan pada bayi, anak, remaja, ibu hamil, orang tua dan olahragawan.<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Baca Juga: <\/strong>Mengenal Manfaat Casein Protein untuk Tubuh<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Rumusnya cukup sederhana dan bisa dilakukan orang awam sekalipun. Perhatikan satuan yang digunakan dan langkah per langkahnya.<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Langkah<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n -> Hitung berat badan dalam satuan kilogram<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n -> Hitung tinggi badan dalam satuan meter<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n -> Kuadratkan tinggi badan dalam satuan meter<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n -> Bagi berat badan dengan hasil kuadrat tinggi badan<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Contoh:<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n -> Berat badan A adalah 45 kg<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n -> Tinggi badan A dalam satuan meter adalah 1.5 m<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n -> Kuadrat tinggi badan A adalah 22.5 m2<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n -> BMI A = 20<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Setelah dapat hasil BMI\/IMT anda, bandingkan lah<\/em> dengan standar nilai yang sudah ditetapkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Berikut adalah standar nilai yang berlaku:<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \u00a0– Kurus : < 18 kg\/m2<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \u00a0– Normal : 18 – 25 kg\/m2<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \u00a0– Gemuk (overweight<\/em>) : 25 – 27 kg\/m2<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \u00a0– Obesitas : > 27 kg\/m2<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Jika berdasarkan contoh, maka status gizi A dengan berat badan 45 kg dan tinggi badan 150 cm masih tergolong normal.<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Bagaimana hasil BMI\/IMT anda? Tidak perlu terlalu cemas bila hasilnya diluar harapan. Mulai dari sekarang, ubah gaya hidup dan pola makan agar berat badan menjadi ideal.<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Jangan bergantung pada obat pelangsing atau penambah berat badan. Sebaiknya mulai berolahraga rutin, konsumsi serat cukup, dan timbang berat badan minimal seminggu sekali. Yuk, sehat bersama!<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Baca Juga: <\/strong>7 Makanan Alami untuk Tingkatkan Nafsu Makan<\/a><\/p>\r\nSumber<\/span> Kemkes (2003). Pedoman Praktis Memantau Status Gizi Orang Dewasa. www.depkes.go.id<\/span><\/p>\r\n NHS (2016). What is The Body Mass Index?<\/a> www.nhs.uk<\/span><\/p>\r\nApa Itu BMI\/IMT?<\/strong><\/h3>\r\n
Syarat Penggunaan BMI\/IMT<\/strong><\/h3>\r\n
Rumus BMI\/IMT<\/strong><\/h3>\r\n
![\"\"](\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/image.png\")
<\/figure>\r\n<\/div>\r\nStandar Pengelompokan Status Gizi Menurut BMI\/IMT<\/strong><\/h3>\r\n