{"id":14409,"date":"2021-05-30T21:53:51","date_gmt":"2021-05-30T14:53:51","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=14409"},"modified":"2021-05-30T21:53:51","modified_gmt":"2021-05-30T14:53:51","slug":"9-cara-ampuh-yang-bisa-dilakukan-untuk-mengatasi-jet-lag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/9-cara-ampuh-yang-bisa-dilakukan-untuk-mengatasi-jet-lag\/","title":{"rendered":"9 Cara Ampuh Mengatasi Jet Lag yang Peru Diketahui"},"content":{"rendered":"
Penulis: Devita | Editor: Handa<\/p>\n
Untuk keperluan tertentu seperti bisnis dan berlibur, Anda mungkin butuh bepergian jarak jauh menggunakan pesawat. Karena jarak yang ditempuh jauh dalam waktu yang lama, Anda mungkin akan mengalami jet lag. Jet lag biasanya mengacu pada ketidakseimbangan antara jam internal tubuh dengan waktu pada tempat yang sedang Anda tuju.<\/p>\n
Sebenarnya, jetlag merupakan kondisi yang umum namun bisa mengganggu jam tidur Anda dan berlangsung dalam beberapa hari. Jet lag merupakan gangguan ritme sirkadian yang terjadi ketika 24 jam internal tubuh Anda, tidak sesuai dengan waktu tempat Anda berada. Ritme sirkadian yaitu sistem tubuh yang mengatur proses penting dan fungsi tubuh.<\/p>\n
Jam tubuh ini berperan meningkatkan kualitas tidur, kesehatan mental, dan fisik. Anda bisa mengalami jetlag ketika melakukan perjalanan ke timur atau barat yang melebihi zona waktu tempat Anda awalnya berada. Berikut penyebab, gejala, dan cara mengatasi jetlag yang perlu Anda ketahui.<\/p>\n
Perjalanan jauh melintasi lebih dari 3 zona waktu biasanya merupakan pemicu utama jet lag. Kondisi ini jarang terjadi pada penerbangan dari area utara ke selatan atau sebaliknya sebab tidak melewati zona waktu yang berbeda. Faktor-faktor berikut dapat menyebabkan jet lag ketika Anda melakukan penerbangan jarak jauh melintasi banyak zona waktu:<\/p>\n
Baca Juga :\u00a0<\/strong>Penyebab Sering Mengantuk dan Cara Mengatasinya<\/a><\/p>\n Bila Anda mengalami jet lag kemungkinan akan mengalami gejala, seperti:<\/p>\n Jet lag sebenarnya dapat dengan mudah diatasi dengan manajemen ritme sirkadian, seperti:<\/p>\n Baca Juga :\u00a0<\/strong>Penyebab Badan Lemas dan Lesu, serta Cara Mengatasinya<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Harvard Health Publishing, Harvard Medical School (2021). Jet Lag<\/a>. www.health.harvard.edu<\/span> Penulis: Devita | Editor: Handa Untuk keperluan tertentu seperti bisnis dan berlibur, Anda mungkin butuh bepergian jarak jauh menggunakan pesawat. Karena jarak yang ditempuh jauh dalam waktu yang lama, Anda mungkin akan mengalami jet lag. Jet lag biasanya mengacu pada ketidakseimbangan antara jam internal tubuh dengan waktu pada tempat yang sedang Anda tuju. Sebenarnya, jetlag…<\/p>\nGejala Jet Lag<\/h3>\n
\n
Cara Mengatasi Jet Lag<\/h3>\n
\n
\nHealthline (2020). What Causes Jet Lag and What Can You Do to Manage and Prevent the Symptoms?<\/a>. www.healthline.com<\/span>
\nMedical News Today (2018). Jet lag: What it is and how to beat it<\/a>. www.medicalnewstoday.com<\/span>
\nNational Health Service. Jet Lag<\/a>. www.nhs.uk<\/span>
\nSleep Foundation (2021). Jet Lag and Sleep<\/a>. www.sleepfoundation.org<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"