Penulis: Devita | Editor: Handa<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari\u00a0<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 16 Maret 2023<\/p>\n <\/p>\n Memiliki tubuh proporsional merupakan dambaan setiap orang. Perut buncit menjadi salah satu masalah yang menghambat bentuk tubuh menjadi proporsional. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan melakukan sit up.\u00a0<\/em><\/p>\n Sit up<\/em> akan efektif jika cara yang dilakukan benar. Sebab, jika Anda sit up<\/em> dengan cara yang salah risiko cedera lebih tinggi dibandingkan manfaatnya. Cedera yang mungkin Anda alami antara lain cedera punggung, ketegangan, cedera leher dan tulang belakang. Berikut ini hal-hal yang perlu Anda pahami tentang sit up.\u00a0<\/em><\/p>\n Sebelum melakukan sit up, siapkanlah matras olahraga untuk melindungi tulang ekor Anda agar membuat Anda merasa nyaman saat sit up. Sit up<\/em> pada permukaan keras, seperti ubin, lantai, atau kayu bisa meningkatkan risiko cedera. Setelah persiapan Anda lengkap, lakukanlah tahap sit up<\/em> berikut ini:<\/p>\n Baca Juga :\u00a0<\/strong>Pilihan Olahraga untuk Mengatasi Kifosis<\/a><\/p>\n Berikut ini beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan jika melakukan sit up secara teratur, antara lain:<\/p>\n Seseorang yang baru berlatih sit up sering kali melakukan kesalahan dan gagal mengangkat tubuh dengan otot perut. Berikut ini kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan sit up, yaitu:<\/p>\n Meskipun dinilai baik untuk kesehatan, terutama untuk membantu mengencangkan perut, ada beberapa orang yang kontra dengan latihan satu ini. Ada baiknya jika Anda mengetahui pro dan kontra sit up sebelum melakukannya:<\/p>\n Pro<\/strong><\/p>\n Sit up adalah latihan multi otot yang fokus pada pembakaran lemak di bagian perut. Melakukan sit up secara rutin bisa membantu mengencangkan otot perut dan otot lainnya, seperti otot dada, fleksor pinggul, leher dan punggung bagian bawah.<\/p>\n Sel otot yang aktif bisa membakar kalori bahkan saat beristirahat. Terbiasa melatih otot perut dengan sit up, bisa membantu Anda membakar kalori dalam jangka panjang dan memperbaiki postur tubuh. Postur tubuh yang baik bisa memperbaiki penampilan dan membantu menurunkan berat badan.<\/p>\n Kontra<\/strong><\/p>\n Sit up dengan cara yang salah bisa menyebabkan cedera pada punggung dan leher. Mintalah ahli untuk mengawasi Anda saat sit up untuk meminimalisir cedera dan ketegangan otot.<\/p>\n Baca Juga :\u00a0<\/strong>Ragam Olahraga yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Healthline (2019). 9 Benefits of Sit-Ups and How to Do Them<\/a>. www.healthline.com<\/span> Penulis: Devita | Editor: Handa Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari\u00a0 Terakhir ditinjau: 16 Maret 2023 Memiliki tubuh proporsional merupakan dambaan setiap orang. Perut buncit menjadi salah satu masalah yang menghambat bentuk tubuh menjadi proporsional. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan melakukan sit up.\u00a0 Sit up akan efektif…<\/p>\nLangkah-Langkah Melakukan Sit Up<\/em><\/h3>\n
\n
Manfaat Sit Up<\/em><\/h3>\n
\n
Kesalahan Umum saat Melakukan Sit Up<\/em><\/h3>\n
\n
Pro dan Kontra Sit Up<\/em><\/h3>\n
\nHealthline (2020). Sit Up and Chrunchs<\/a>. www.healthline.com<\/span>
\nStyle Craze (2021). 8 Correct Ways To Do Sit-Ups To Get A Flat Tummy And Prevent Injuries<\/a>. www.stylecraze.com<\/span>
\nVery Well Fit (2020). How to Do Sit-Ups<\/a>. www.verywellfit.com<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"