Penulis: Fina P | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 21 November 2022<\/p>\n <\/p>\n Endorfin merupakan zat kimia yang diproduksi secara alami oleh sistem saraf pusat dan kelenjar pituitari. Zat kimia ini berguna dalam meredakan rasa stres dan sakit pada diri manusia.<\/p>\n Tak hanya itu, endorfin juga berperan dalam mengurangi persepsi rasa sakit (analgesik), penenang, memberikan energi positif, meningkatkan self-esteem<\/em>, memperbaiki nafsu makan, menjaga kekebalan tubuh, hingga melepaskan hormon seksual.<\/p>\n Baca Juga:<\/strong> Cara Tingkatkan Serotonin Agar Terhindar Dari Depresi<\/a><\/p>\n Penyebab kekurangan endorfin hingga kini belum dipahami dengan baik. Walaupun begitu, jika tubuh Anda tidak menghasilkan cukup endorfin, Anda mungkin akan mengalami hal-hal berikut ini:<\/p>\n Selain menimbulkan perasaan damai dan bahagia, berikut adalah beberapa fungsi lain dari hormon endorfin:<\/p>\n Endorfin memainkan peran penting dalam mengurangi stres dan kecemasan. Sebuah studi menunjukkan hubungan langsung antara kadar endorfin dan kecemasan.<\/p>\n Walaupun masih diperlukan lebih banyak studi tambahan, kekurangan endorfin juga cenderung membuat seseorang berpotensi memiliki depresi dan fibromyalgia, yakni penyakit dengan rasa nyeri pada tubuh yang disertai gangguan tidur.<\/p>\n Perasaan positif juga membuat Anda merasa percaya diri dan optimis, sehingga meningkatkan harga diri Anda. Beberapa ahli mengaitkan endorfin dengan harga diri atau self-esteem<\/em> yang tinggi.<\/p>\n Peran endorfin dan hormon lain dalam mengatur nafsu makan dan asupan makanan sangat kompleks.<\/p>\n Meskipun dengan mengonsumsi beberapa\u00a0 jenis makanan seperti cokelat dianggap dapat meningkatkan kadar endorfin, kadar endorfin yang lebih tinggi juga dihubungkan dengan kemampuannya mengatur nafsu makan.<\/p>\n Walaupun begitu, klaim ini juga masih membutuhkan penelitian lain sebagai pendukung.<\/p>\n Melahirkan bisa menjadi pengalaman yang sangat menyakitkan bagi para kaum hawa.<\/p>\n Dalam hal ini, endorfin diklaim dapat membuat persalinan menjadi lebih mudah. Tingkat beta-endorphin<\/em> yang rendah pada akhir kehamilan dikaitkan dengan kebutuhan akan obat-obatan perawatan nyeri tambahan selama persalinan.<\/p>\n Baca Juga:<\/strong> 8 Makanan untuk Meningkatkan Serotonin<\/a><\/p>\n Walaupun tubuh Anda dapat meghasilkan endorfin secara alami, ada baiknya Anda melakukan beberapa langkah tertentu untuk meningkatkan kadar hormon kebahagiaan ini.<\/p>\n Selain dengan rutin berolahraga, seperti berenang, yoga, dan bersepeda, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan produksi endorfin di dalam tubuh Anda:<\/p>\n Dark chocolate <\/em>diketahui mengandung flavonoids yang dikenal dapat memberi manfaat baik bagi otak. Walaupun kini produk cokelat telah banyak beredar di pasaran, pilihlah setidaknya yang mengandung 70 persen dark cokelat<\/em>, demi memaksimalkan manfaatnya.<\/p>\n Tertawa dikenal mampu membantu Anda melepaskan rasa stres, dan tentunya menghasilkan hormon endorfin sebagai pereda nyeri alami.<\/p>\n Karena itu, jangan lewatkan waktu berkualitas sambil tertawa lepas dengan keluarga, sahabat, maupun kekasih. Menonton program\u00a0 TV seperti variety show<\/em> maupun film bergenre komedi juga bisa dijadikan pilihan untuk mengundang gelak tawa.<\/p>\n Para peneliti di The National Institutes of Health<\/em> menemukan bahwa tindakan sosial, seperti berdonasi dan menolong orang lain dapat mengaktifkan hormon bahagia di pusat otak. Tidak heran, setelah berbagi dengan sesama, Anda akan merasakan efek puas dan senang.<\/p>\n Meditasi dikenal mampu memicu pelepasan endorfin, dopamin, serotonin, dan melatonin.<\/p>\n Campuran bahan kimia ini membanjiri aliran darah membuat meditator merasa tenang, bahagia, dan merasa puas.<\/p>\n Bagi Anda yang baru mengenal meditasi, tip berikut dapat membantu Anda:<\/p>\n Bagi Anda yang sudah memiliki pasangan, melakukan aktivitas seksual secara teratur dapat meningkatkan kebahagiaan, mengurangi stres, dan melepaskan endorfin.<\/p>\n Endorfin yang diproduksi seiring meningkatnya gairah seksual dan rasa kasih sayang juga akan merangsang produksi oksitosin, atau lebih sering disebut sebagai “hormon cinta”, serta zat kimia saraf lainnya seperti dopamin.<\/p>\n Kombinasi bahan kimia ini lah yang menciptakan sensasi bahagia dan memuaskan di seluruh tubuh selama dan setelah Anda melakukan kontak seksual.<\/p>\n Baca Juga:<\/strong> Ketahui Manfaat Antidepresan dan Efek Sampingnya<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Good Therapy. (2014). Feeling Good Yet? Seven Ways to Boost Endorphins<\/a>. www.goodtherapy.org<\/span><\/p>\n Healthline. (2017). Why Do We Need Endorphins?<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n Medical News Today. (2018). Endorphins: Effects and how to increase levels<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\nGejala Kekurangan Hormon Endorfin di Dalam Tubuh\u00a0<\/strong><\/h3>\n
\n
Fungsi Endorfin<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
Cara Meningkatkan Produksi Hormon Endorfin<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n