{"id":13573,"date":"2021-05-02T21:01:41","date_gmt":"2021-05-02T14:01:41","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=13573"},"modified":"2022-11-27T06:20:12","modified_gmt":"2022-11-26T23:20:12","slug":"ketahui-fungsi-dan-manfaat-protein-bagi-tubuh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-fungsi-dan-manfaat-protein-bagi-tubuh\/","title":{"rendered":"Ketahui Fungsi dan Manfaat Protein bagi Tubuh"},"content":{"rendered":"<p>Penulis: Emy | Editor: Atsa<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ditinjau oleh: <\/span><a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/team_member\/dr-putri-purnamasari-husein\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dr. Putri Purnamasari\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Terakhir ditinjau: 25 November 2022<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Protein memainkan banyak peran penting dalam fungsi tubuh. Nutrisi ini melakukan sebagian besar pekerjaan di dalam sel dan dibutuhkan untuk struktur, fungsi, dan regulasi jaringan dan organ tubuh.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Protein terdiri dari ratusan unit yang lebih kecil yang disebut asam amino. Ada 20 jenis asam amino yang dapat digabungkan untuk terbentuk menjadi protein.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>Apa yang dilakukan protein bagi tubuh?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tubuh kita terdiri dari ribuan protein berbeda, masing-masing memiliki fungsi tertentu. Protein tersebut berperan dalam:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mengangkut molekul ke seluruh tubuh<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Membantu memperbaiki sel dan membuat yang baru<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melindungi tubuh dari virus dan bakteri<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang baik pada anak-anak, remaja, dan wanita hamil<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Karena protein sangat penting untuk pertumbuhan sel dan jaringan, asupan protein yang cukup sangat penting selama periode pertumbuhan yang cepat atau peningkatan kebutuhan, seperti masa kanak-kanak, remaja, kehamilan, dan menyusui.<\/span><\/p>\n<h3><b>Berapa Banyak Protein yang Dibutuhkan untuk Kesehatan Optimal?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Asam amino esensial (yang tidak dapat dibuat oleh tubuh Anda sendiri dan perlu diperoleh dari makanan) dapat ditemukan dalam makanan yang Anda makan. Untuk mendapatkannya, Anda perlu mengisi diet Anda dengan berbagai makanan kaya protein.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Saat Anda makan, tubuh Anda akan mengambil protein dari makanan dan memecahnya menjadi asam amino yang dapat digunakan oleh tubuh. Untuk orang dewasa, rekomendasinya adalah mengonsumsi setidaknya 0,83 gram protein untuk setiap kilogram berat badan per hari. Dengan kata lain, orang dewasa seberat 70 kg harus makan setidaknya 58 gram protein setiap hari. Ini setara dengan protein yang ditemukan di sekitar 200 gram dada ayam.<\/span><\/p>\n<h3><b>Apa manfaat kesehatan dari protein?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Makan cukup protein harian penting untuk berbagai fungsi tubuh dan dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan.<\/span><\/p>\n<h4><b>1. Kontrol Protein dan Berat Badan<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Makanan kaya protein telah terbukti meningkatkan perasaan kenyang lebih lama daripada makanan tinggi lemak atau karbohidrat. Protein tanpa lemak juga bermanfaat untuk pembentukan otot yang berguna untuk pembakaran lemak tubuh.<\/span><\/p>\n<h4><b>2. Protein dan performa atletik<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Protein telah lama dikaitkan dengan performa atletik.<\/span> Nutrisi ini<span style=\"font-weight: 400;\"> memainkan peran kunci dalam membantu memperbaiki dan memperkuat jaringan otot setelah berolahraga.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Meskipun protein sangat penting untuk membangun otot, untuk memaksimalkan manfaatnya harus dipertimbangkan dalam konteks keseluruhan diet, yang mencakup jumlah karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral yang tepat.<\/span><\/p>\n<h4><b>3. Memberikan Energi<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Protein dapat memasok energi ke tubuh Anda. Tiap gram protein mengandung empat kalori, jumlah energi yang sama yang disediakan karbohidrat. Lemak memasok energi paling banyak, dengan sembilan kalori per gram.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Namun, hal terakhir yang akan digunakan tubuh Anda untuk energi adalah protein karena nutrisi berharga ini digunakan secara luas di seluruh tubuh Anda. Tubuh akan menggunakan protein sebagai energi jika penyimpanan karbohidrat rendah.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>Baca Juga:<\/strong> <a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/7-sumber-protein-nabati-tertinggi\/\">7 Sumber Protein Nabati Tertinggi<\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><span class=\"collapseomatic \" id=\"id655bbf748a327\"  tabindex=\"0\" title=\"Sumber\"    >Sumber<\/span><div id=\"target-id655bbf748a327\" class=\"collapseomatic_content \"><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Medlineplus. <\/span><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/genetics\/understanding\/howgeneswork\/protein\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">What are proteins and what do they do?<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.medlineplus.gov<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Everyday Health. (2019). <\/span><a href=\"https:\/\/www.everydayhealth.com\/diet-nutrition\/protein-how-much-you-need-benefits-sources-more\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">What Is Protein? How Much You Need, Benefits, Sources, More<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.everydayhealth.com<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Eufic. (2019). <\/span><a href=\"https:\/\/www.eufic.org\/en\/whats-in-food\/article\/what-are-proteins-and-what-is-their-function-in-the-body\"><span style=\"font-weight: 400;\">What Are Proteins and What Is Their Function in the Body?<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.eufic.org<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Health Line. (2018). <\/span><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/functions-of-protein\"><span style=\"font-weight: 400;\">9 Important Functions of Protein in Your Body<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.healthline.com<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Penulis: Emy | Editor: Atsa Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari\u00a0 Terakhir ditinjau: 25 November 2022 Protein memainkan banyak peran penting dalam fungsi tubuh. Nutrisi ini melakukan sebagian besar pekerjaan di dalam sel dan dibutuhkan untuk struktur, fungsi, dan regulasi jaringan dan organ tubuh. Protein terdiri dari ratusan unit yang lebih kecil yang disebut asam amino&#8230;.<\/p>\n<div class=\" [&hellip;]\"><a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-fungsi-dan-manfaat-protein-bagi-tubuh\/\">Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":12163,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[1176,52],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ketahui Fungsi dan Manfaat Protein bagi Tubuh - Gayasehatku<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tubuh kita terdiri dari ribuan protein berbeda, masing-masing memiliki fungsi tertentu. Protein tersebut berperan dalam:\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-fungsi-dan-manfaat-protein-bagi-tubuh\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ketahui Fungsi dan Manfaat Protein bagi Tubuh - Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tubuh kita terdiri dari ribuan protein berbeda, masing-masing memiliki fungsi tertentu. Protein tersebut berperan dalam:\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-fungsi-dan-manfaat-protein-bagi-tubuh\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-02T14:01:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-26T23:20:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/makanan-kaya-protein.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"atsa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"atsa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-fungsi-dan-manfaat-protein-bagi-tubuh\/\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-fungsi-dan-manfaat-protein-bagi-tubuh\/\",\"name\":\"Ketahui Fungsi dan Manfaat Protein bagi Tubuh - Gayasehatku\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-05-02T14:01:41+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-26T23:20:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d\"},\"description\":\"Tubuh kita terdiri dari ribuan protein berbeda, masing-masing memiliki fungsi tertentu. Protein tersebut berperan dalam:\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-fungsi-dan-manfaat-protein-bagi-tubuh\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-fungsi-dan-manfaat-protein-bagi-tubuh\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-fungsi-dan-manfaat-protein-bagi-tubuh\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ketahui Fungsi dan Manfaat Protein bagi Tubuh\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\",\"name\":\"Gayasehatku\",\"description\":\"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d\",\"name\":\"atsa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"atsa\"},\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/atsa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ketahui Fungsi dan Manfaat Protein bagi Tubuh - Gayasehatku","description":"Tubuh kita terdiri dari ribuan protein berbeda, masing-masing memiliki fungsi tertentu. Protein tersebut berperan dalam:","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-fungsi-dan-manfaat-protein-bagi-tubuh\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Ketahui Fungsi dan Manfaat Protein bagi Tubuh - Gayasehatku","og_description":"Tubuh kita terdiri dari ribuan protein berbeda, masing-masing memiliki fungsi tertentu. Protein tersebut berperan dalam:","og_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-fungsi-dan-manfaat-protein-bagi-tubuh\/","og_site_name":"Gayasehatku","article_published_time":"2021-05-02T14:01:41+00:00","article_modified_time":"2022-11-26T23:20:12+00:00","og_image":[{"width":600,"height":400,"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/makanan-kaya-protein.png","type":"image\/png"}],"author":"atsa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"atsa","Estimasi waktu membaca":"3 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-fungsi-dan-manfaat-protein-bagi-tubuh\/","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-fungsi-dan-manfaat-protein-bagi-tubuh\/","name":"Ketahui Fungsi dan Manfaat Protein bagi Tubuh - Gayasehatku","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website"},"datePublished":"2021-05-02T14:01:41+00:00","dateModified":"2022-11-26T23:20:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d"},"description":"Tubuh kita terdiri dari ribuan protein berbeda, masing-masing memiliki fungsi tertentu. Protein tersebut berperan dalam:","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-fungsi-dan-manfaat-protein-bagi-tubuh\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-fungsi-dan-manfaat-protein-bagi-tubuh\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-fungsi-dan-manfaat-protein-bagi-tubuh\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gayasehatku.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ketahui Fungsi dan Manfaat Protein bagi Tubuh"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/","name":"Gayasehatku","description":"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d","name":"atsa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g","caption":"atsa"},"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/atsa\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/makanan-kaya-protein.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13573"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13573"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13573\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33784,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13573\/revisions\/33784"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13573"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13573"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13573"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}