Penulis: Devita | Editor: Handa<\/p>\n
Ditinjau oleh: <\/span>dr. Putri Purnamasari\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 16 Maret 2023<\/span><\/p>\n <\/p>\n Vitamin D atau disebut juga \u201cvitamin sinar matahari\u201d biasanya diperoleh dengan cara berjemur untuk mendapatkan manfaat bagi kesehatan tulang dan gigi. Peran vitamin D juga penting untuk mencegah beberapa kondisi yang berbahaya bagi kesehatan seperti diabetes tipe 1.<\/p>\n Tubuh menghasilkan vitamin D setelah merespon paparan sinar matahari. Vitamin ini juga bisa didapatkan dari asupan makanan. Terdapat dua bentuk vitamin D yaitu vitamin D2 dan vitamin D3, keduanya dibedakan berdasarkan asalnya.<\/p>\n Umumnya vitamin D2 berasal dari tumbuhan sedangkan vitamin D3 berasal dari komponen makanan hewani. Artikel ini akan membahas mengenai vitamin D secara general. Berikut ini adalah sumber dan manfaat vitamin D yang bisa membantu kesehatan tubuh:<\/p>\n Rajin berjemur sehingga Anda mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup merupakan cara yang tepat untuk mendukung tubuh memproduksi vitamin D. Selain itu, vitamin D dapat ditemukan dalam sumber makanan berikut ini:<\/p>\n Baca Juga :\u00a0<\/strong>Mengenal Macam-macam Vitamin dan Manfaatnya<\/a><\/span><\/p>\n Berikut ini manfaat vitamin D untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui, yaitu:<\/p>\n Menurut penelitian dalam Jurnal National Center for Biotechnology Information tahun 2018, vitamin D berperan dalam regulasi kalsium dan memelihara kadar fosfor dalam darah untuk mendukung kesehatan tulang. Dengan vitamin D usus akan menstimulasi dan menyerap kembali kalsium yang dikeluarkan ginjal.<\/p>\n Jika seorang anak kekurangan vitamin D biasanya akan mengalami gejala rakitis atau tulang bengkok. Pada orang dewasa kekurangan vitamin D dapat mengurangi kepadatan tulang yang disebut penyakit osteomalasia.<\/p>\n Benarkah vitamin D menyehatkan jantung? Vitamin D telah diteliti membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal jantung. Vitamin ini juga mengurangi risiko kerusakan arteri dan mengendalikan tekanan darah.<\/p>\n Vitamin D berperan meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi peradangan, dan mengendalikan risiko diabetes tipe 2. Biasanya penderita diabetes memiliki kadar vitamin D yang rendah dalam tubuh. Biasakan sejak kecil untuk mengonsumsi vitamin D agar insulin bisa bekerja dengan baik demi mengendalikan risiko diabetes.<\/p>\n Sebuah penelitian yang dilakukan oleh International Journal of Molecular Science tahun 2018, meneliti bahwa vitamin B memberikan efek perlindungan terhadap infeksi virus influenza. Dengan demikian, jika asupan vitamin D dalam tubuh Anda terpenuhi, risiko terkena flu akan semakin berkurang.<\/p>\n Baca Juga :\u00a0<\/strong>7 Manfaat Vitamin B6 untuk Kesehatan Tubuh<\/a><\/span><\/p>\n Jika Anda sedang dalam proses diet, ada baiknya mengonsumsi makanan yang diperkaya vitamin D. Pasalnya, vitamin D telah diteliti para ahli bisa membantu mengurangi nafsu makan, membantu diet penderita jantung, dan membantu menurunkan berat badan.<\/p>\n Vitamin D berperan dalam mengelola stres, suasana hati, dan mengurangi depresi. Memberikan suplemen vitamin D pada orang yang depresi bisa membantu mengurangi tingkat depresi yang dialami dan memperbaiki suasana hati yang kacau. Sebaliknya, jika kekurangan vitamin D, Anda bisa mengalami depresi dan kecemasan berlebih.<\/p>\n Sudah banyak penelitian yang menunjukan konsumsi vitamin D\u00a0 yang optimal bisa menangkal risiko kanker. Vitamin D bisa menjadi asupan yang mudah dan efektif untuk mengurangi risiko kanker payudara, ovarium, kanker usus, dan kanker prostat. Vitamin D juga diteliti bisa mengurangi risiko kematian hingga 25 persen pada penderita penyakit kanker.<\/p>\n Vitamin D berperan dalam meningkatkan fungsi kognitif dan risiko demensia. Peran vitamin D dapat membantu membersihkan plak amiloid pada penyakit Alzheimer.\u00a0 Hal ini karena vitamin D bisa meningkatkan fungsi neurodegeneratif.<\/p>\n Baca Juga :\u00a0<\/strong>Vitamin A : Manfaat dan Sumber Alaminya<\/a><\/span><\/p>\n Sumber<\/span> Everyday Health (2020). What Are the Possible Health Benefits of Vitamin D?<\/a>. www.everydayhealth.com<\/span> <\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Penulis: Devita | Editor: Handa Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari\u00a0 Terakhir ditinjau: 16 Maret 2023 Vitamin D atau disebut juga \u201cvitamin sinar matahari\u201d biasanya diperoleh dengan cara berjemur untuk mendapatkan manfaat bagi kesehatan tulang dan gigi. Peran vitamin D juga penting untuk mencegah beberapa kondisi yang berbahaya bagi kesehatan seperti diabetes tipe 1. Tubuh…<\/p>\nSumber Vitamin D<\/h3>\n
\n
Manfaat Vitamin D<\/h3>\n
1. Membantu Menjaga Kesehatan Tulang<\/h3>\n
2. Melindungi Tubuh dari Penyakit Jantung dan Stroke<\/h3>\n
3. Mengurangi Risiko Diabetes<\/h3>\n
4. Mengurangi Risiko Terkena Flu<\/h3>\n
5. Vitamin D Meningkatkan Penurunan Berat Badan<\/h3>\n
6. Mengurangi Depresi<\/h3>\n
7. Membantu Mengatasi Kanker<\/h3>\n
8. Mencegah Penurunan Kognitif pada Penderita Demensia<\/h3>\n
\nHealthline (2020). The Benefit of Vitamin D<\/a>. www.healthline.com<\/span>
\nHealthline (2019). Vitamin D 101 \u2014 A Detailed Beginner’s Guide<\/a>. www.healthline.com<\/span>
\nInternational Journal of Molecular Science (2018). Vitamin D and Influenza\u2014Prevention or Therapy?<\/a>. www.ncbi.nlm.nih.gov<\/span>
\nMedical News Today (2019). What are the health benefits of vitamin D?<\/a>. www.medicalnewstoday.com<\/span>
\nNational Center for Biotechnology Information (2018). Calcium and Phosphate Homeostasis<\/a>. www.ncbi.nlm.nih.gov<\/span>
\nSingle Care (2020). Vitamin D vs. D3: Differences, similarities, and which is better for you<\/a>. www.singlecare.com<\/span><\/p>\n