{"id":12813,"date":"2021-04-06T23:08:25","date_gmt":"2021-04-06T16:08:25","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=12813"},"modified":"2021-04-06T23:08:25","modified_gmt":"2021-04-06T16:08:25","slug":"ketahui-cara-sederhana-mengatasi-sakit-leher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-cara-sederhana-mengatasi-sakit-leher\/","title":{"rendered":"Ketahui Cara Sederhana Mengatasi Sakit Leher"},"content":{"rendered":"<p>Penulis: Gradita | Editor: Alhasbi<\/p>\n<p>Pernahkah Anda mengalami sakit pada leher belakang? Leher merupakan bagian atas tubuh yang memiliki jaringan saraf, tulang, sendi, dan otot yang saling terkoordinasi untuk memberi dukungan terhadap fungsi kepala. Ketika bagian ini sakit, tentunya dapat berpengaruh terhadap fungsi anggota tubuh lain.<\/p>\n<p>Sakit leher adalah penyakit umum yang dialami oleh setiap orang. Hal ini disebabkan karena otot leher menegang, saraf leher terjepit, ataupun terjadinya pengapuran pada sendi leher.<\/p>\n<h3><b>Penyebab dan gejala<\/b><\/h3>\n<p>Adapun sakit leher mungkin terjadi karena beberapa kondisi berikut.<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Tidur dengan posisi kepala dan bantal yang tidak benar.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Kurangnya pergerakan leher saat bekerja di depan komputer.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Membawa tas yang terlalu berat.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Posisi badan yang terlalu membungkuk.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Mengalami cedera pada bagian leher.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ketika mengalami sakit leher, Anda mungkin juga akan mengalami gejala lainnya, seperti:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Pusing.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Kesemutan pada tangan.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Sulit menggerakan leher dan kepala.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Sulit menelan makan.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Nyeri pada bagian wajah, bahu, serta punggung.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Pembengkakan kelenjar getah bening.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kondisi sakit leher bukanlah masalah serius. Umumnya, kondisi ini dapat sembuh dengan sendirinya.<\/p>\n<p>Tidak perlu khawatir jika Anda mengalami sakit leher, berikut cara sederhana mengatasinya serta mudah untuk dilakukan.<\/p>\n<h3><b>Menggerakan otot leher<\/b><\/h3>\n<p>Saat Anda mengalami sakit leher, sebaiknya Anda menggerakan kepala secara perlahan agar otot leher tidak kaku.<\/p>\n<p>Lakukan dengan gerakan memutarkan kepala, menundukan kepala, serta menghadapkan kepala ke atas. Anda dapat melakukannya secara rutin dan berulang agar otot leher dapat meregang dan rasa nyeri berkurang.<\/p>\n<h3><b>Memperbaiki posisi tidur<\/b><\/h3>\n<p>Memperbaiki posisi tidur penting untuk mengatasi serta mencegah gangguan pada leher. Anda dapat menggunakan bantal yang tidak terlalu tinggi dan meletakan kepala tidak jauh dari ujung bawah bantal agar kepala tidak terlalu terangkat tinggi.<\/p>\n<p>Usahakan selalu mempertahankan posisi tidur yang baik, benar ,dan nyaman agar sakit leher dapat teratasi.<\/p>\n<h3><b>Mengoleskan balsem<\/b><\/h3>\n<p>Mengoleskan balsem pada bagian yang sakit dapat mengurangi rasa nyeri. Balsam mengandung bahan aktif, seperti <i>menthol<\/i>, <i>capsaicin<\/i>, dan <i>camphor<\/i> sehingga dapat membantu menekan rasa sakit pada leher.<\/p>\n<h3><b>Menempelkan koyo<\/b><\/h3>\n<p>Koyo dapat menjadi pilihan alternatif pengganti balsam. Menempelkan koyo dapat memberikan sensasi panas dengan tujuan memberikan sinyal pada otak, agar persepsi nyeri menghilang.<\/p>\n<p>Koyo juga dapat menjadi pilihan untuk Anda yang mengalami penyakit hipertensi kronis, diabetes mellitus, ataupun memiliki alergi terhadap obat-obatan, karena penyerapan koyo hanya melalui kulit saja, tidak melalui ginjal dan hati seperti obat-obatan.<\/p>\n<h3><b>Kompres hangat dan dingin<\/b><\/h3>\n<p>Saat merasakan sakit, Anda dapat mandi dengan air hangat atau menempelkan bantalan panas yang berguna untuk meningkatkan aliran darah ke leher dan membuat otot menjadi rileks.<\/p>\n<p>Adapun pilihan lain yaitu mengompres leher dengan handuk kecil yang diisi es batu untuk merelaksasi otot leher dan meredakan nyeri.<\/p>\n<h3><b>Berendam air hangat dan larutan garam mandi<\/b><\/h3>\n<p>Berendam air hangat dan larutan garam mandi dapat berfungsi untuk meregangkan otot tegang di seluruh tubuh, terutama pada leher. Hal tersebut juga dapat membantu mengurangi stres, melancarkan aliran darah, serta menenangkan pikiran.<\/p>\n<h3><b>Pijat<\/b><\/h3>\n<p>Anda dapat melakukan pemijatan pada bagian leher, pundak, hingga punggung untuk meringankan otot leher yang tegang.<\/p>\n<p>Pijat dapat meredakan sakit leher dengan cepat, walau hanya bertahan dalam waktu singkat.<\/p>\n<h3><b>Mengonsumsi obat pereda nyeri<\/b><\/h3>\n<p>Jika pengobatan dari luar tidak mampu mengatasi rasa sakit, Anda dapat melakukan pengobatan dari dalam. Anda bisa mengonsumsi obat oral seperti paracetamol, asetaminofen, aspirin ,atau ibuprofen yang berfungsi untuk meringankan rasa sakit.<\/p>\n<p>Namun perlu Anda perhatikan, baca aturan pakai obat-obatan sesuai dengan label kemasan atau anjuran dokter. Dengan begitu, obat-obatan tersebut dapat bekerja secara maksimal.<\/p>\n<h3><b>Akupuntur<\/b><\/h3>\n<p>Akupuntur sudah dikenal sejak ratusan tahun lalu untuk menyembuhkan berbagai jenis penyakit, termasuk sakit leher. Metode ini memerlukan seorang ahli yang terlatih dengan cara menusukkan jarum halus ke titik saraf yang berfungsi untuk meredakan sakit otot dan nyeri pada sendi.<\/p>\n<p>Perlu diketahui, akupuntur memiliki efek samping seperti rasa lelah, badan menjadi lemas, nyeri di bagian yang tertusuk jarum halus, memar di sekitar bagian akupuntur, kejang otot, serta pusing.<\/p>\n<p><b>Baca Juga : <\/b><a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-penyebab-nyeri-leher-dan-cara-mengatasinya\/\">Ketahui Penyebab Nyeri Leher dan Cara Mengatasinya<\/a><\/p>\n<p>Jika cara-cara sederhana di atas sudah Anda lakukan, namun kondisi sakit di leher tidak kunjung membaik, sebaiknya Anda menghubungi dokter. Dokter akan menangani masalah Anda dengan baik dan tepat.<\/p>\n<span class=\"collapseomatic \" id=\"id656fc953561ea\"  tabindex=\"0\" title=\"Sumber\"    >Sumber<\/span><div id=\"target-id656fc953561ea\" class=\"collapseomatic_content \">\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">Healthline. (2020). <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/neck-pain#_noHeaderPrefixedContent\">Neck Pain: Possible Causes and How to Treat It<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">Mayo Clinic. (2020). <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/neck-pain\/symptoms-causes\/syc-20375581\">Neck pain<\/a>. www.mayoclinic.org<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">Spine-Health. (2019). <a href=\"https:\/\/www.spine-health.com\/conditions\/neck-pain\/all-about-neck-pain\">All About Neck Pain<\/a>. www.spine-health.com<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">Spine Universe. (2017). <a href=\"http:\/\/www.spineuniverse.com\">www.spineuniverse.com<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">WebMD. (2020). <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/pain-management\/why-does-my-neck-hurt\">Neck Pain<\/a>. www.webmd.com<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\"><\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Penulis: Gradita | Editor: Alhasbi Pernahkah Anda mengalami sakit pada leher belakang? Leher merupakan bagian atas tubuh yang memiliki jaringan saraf, tulang, sendi, dan otot yang saling terkoordinasi untuk memberi dukungan terhadap fungsi kepala. Ketika bagian ini sakit, tentunya dapat berpengaruh terhadap fungsi anggota tubuh lain. Sakit leher adalah penyakit umum yang dialami oleh setiap&#8230;<\/p>\n<div class=\" [&hellip;]\"><a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-cara-sederhana-mengatasi-sakit-leher\/\">Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":737,"featured_media":12814,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[878,880],"tags":[176,2449,2448],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ketahui Cara Sederhana Mengatasi Sakit Leher - Gayasehatku<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Leher adalah bagian tubuh yang menjadi tempat jaringan saraf, tulang, sendi, dan otot. Jika sakit maka akan memengaruhi bagian tubuh lain.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-cara-sederhana-mengatasi-sakit-leher\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ketahui Cara Sederhana Mengatasi Sakit Leher - Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Leher adalah bagian tubuh yang menjadi tempat jaringan saraf, tulang, sendi, dan otot. Jika sakit maka akan memengaruhi bagian tubuh lain.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-cara-sederhana-mengatasi-sakit-leher\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-06T16:08:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/neck-pain-man-touching-neck-pain-point_123766-158.jpg?fit=626%2C427&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"626\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"427\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Faruq\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Faruq\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-cara-sederhana-mengatasi-sakit-leher\/\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-cara-sederhana-mengatasi-sakit-leher\/\",\"name\":\"Ketahui Cara Sederhana Mengatasi Sakit Leher - Gayasehatku\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-04-06T16:08:25+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-06T16:08:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/fa41fdcac5d083542385a1160a596081\"},\"description\":\"Leher adalah bagian tubuh yang menjadi tempat jaringan saraf, tulang, sendi, dan otot. Jika sakit maka akan memengaruhi bagian tubuh lain.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-cara-sederhana-mengatasi-sakit-leher\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-cara-sederhana-mengatasi-sakit-leher\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-cara-sederhana-mengatasi-sakit-leher\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ketahui Cara Sederhana Mengatasi Sakit Leher\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\",\"name\":\"Gayasehatku\",\"description\":\"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/fa41fdcac5d083542385a1160a596081\",\"name\":\"Faruq\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/353ec19ae41f61251b8069c09aef00d2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/353ec19ae41f61251b8069c09aef00d2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Faruq\"},\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/faruq\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ketahui Cara Sederhana Mengatasi Sakit Leher - Gayasehatku","description":"Leher adalah bagian tubuh yang menjadi tempat jaringan saraf, tulang, sendi, dan otot. Jika sakit maka akan memengaruhi bagian tubuh lain.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-cara-sederhana-mengatasi-sakit-leher\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Ketahui Cara Sederhana Mengatasi Sakit Leher - Gayasehatku","og_description":"Leher adalah bagian tubuh yang menjadi tempat jaringan saraf, tulang, sendi, dan otot. Jika sakit maka akan memengaruhi bagian tubuh lain.","og_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-cara-sederhana-mengatasi-sakit-leher\/","og_site_name":"Gayasehatku","article_published_time":"2021-04-06T16:08:25+00:00","og_image":[{"width":626,"height":427,"url":"https:\/\/i0.wp.com\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/neck-pain-man-touching-neck-pain-point_123766-158.jpg?fit=626%2C427&ssl=1","type":"image\/jpeg"}],"author":"Faruq","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Faruq","Estimasi waktu membaca":"4 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-cara-sederhana-mengatasi-sakit-leher\/","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-cara-sederhana-mengatasi-sakit-leher\/","name":"Ketahui Cara Sederhana Mengatasi Sakit Leher - Gayasehatku","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website"},"datePublished":"2021-04-06T16:08:25+00:00","dateModified":"2021-04-06T16:08:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/fa41fdcac5d083542385a1160a596081"},"description":"Leher adalah bagian tubuh yang menjadi tempat jaringan saraf, tulang, sendi, dan otot. Jika sakit maka akan memengaruhi bagian tubuh lain.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-cara-sederhana-mengatasi-sakit-leher\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-cara-sederhana-mengatasi-sakit-leher\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-cara-sederhana-mengatasi-sakit-leher\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gayasehatku.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ketahui Cara Sederhana Mengatasi Sakit Leher"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/","name":"Gayasehatku","description":"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/fa41fdcac5d083542385a1160a596081","name":"Faruq","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/353ec19ae41f61251b8069c09aef00d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/353ec19ae41f61251b8069c09aef00d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Faruq"},"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/faruq\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/neck-pain-man-touching-neck-pain-point_123766-158.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12813"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/737"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12813"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12813\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12815,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12813\/revisions\/12815"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12813"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12813"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12813"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}