{"id":12743,"date":"2021-04-05T09:45:27","date_gmt":"2021-04-05T02:45:27","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=12743"},"modified":"2022-11-18T14:56:00","modified_gmt":"2022-11-18T07:56:00","slug":"manfaat-dan-sumber-vitamin-a","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dan-sumber-vitamin-a\/","title":{"rendered":"Vitamin A : Manfaat dan Sumber Alaminya"},"content":{"rendered":"<p>Penulis: Emy | Editor: Atsa<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ditinjau oleh: <\/span><a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/team_member\/dr-putri-purnamasari-husein\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dr. Putri Purnamasari\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Terakhir ditinjau: 13 November 2022<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin A merupakan vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh kembang. Nutrisi ini ada secara alami dalam makanan yang Anda makan dan juga dapat dikonsumsi melalui suplemen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mengonsumsi berbagai makanan yang kaya vitamin A, terutama buah-buahan dan sayuran, dapat melindungi dari penyakit tertentu.<\/span><\/p>\n<h3><b>Manfaat Vitamin A<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin A memiliki manfaat untuk merangsang produksi dan aktivitas sel darah putih, pembentukan tulang, membantu menjaga kesehatan sel endotel (yang melapisi permukaan bagian dalam tubuh), dan mengatur pertumbuhan dan pembelahan sel seperti yang diperlukan untuk reproduksi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">selain manfaat di atas, vitamin A juga membantu jantung, paru-paru, ginjal, dan organ lain berfungsi dengan benar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin A juga memiliki sifat antioksidan. Antioksidan adalah zat yang dapat melindungi sel tubuh dari efek radikal bebas yang mungkin berperan dalam penyakit jantung, kanker, dan beragam penyakit lainnya.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin ini juga penting dalam pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut. Ini berkontribusi pada produksi sebum yang membantu menjaga tingkat kelembapan pada kulit dan rambut.<\/span><\/p>\n<h3><b>Jenis Vitamin A<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dua bentuk utama vitamin A dalam makanan adalah vitamin A (retinol, retinil ester), dan karotenoid provitamin A seperti betakaroten yang diubah menjadi retinol. Sumber vitamin A terkaya meliputi:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jeroan (isian perut) seperti hati<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ikan berlemak seperti tuna<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">susu dan keju<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">telur<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Makanan nabati mengandung karotenoid, yang merupakan bentuk antioksidan dari vitamin A. Tubuh mengubahnya menjadi retinol sesuai kebutuhan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Karetonoid ditemukan secara alami dalam makanan nabati. Ada jenis karotenoid lain yang ditemukan dalam makanan yang tidak diubah menjadi vitamin A tetapi memiliki sifat yang meningkatkan kesehatan; ini termasuk likopen, lutein, dan zeaxanthin.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Karotenoid merupakan pigmen oranye atau kemerahan yang berkontribusi pada warna buah dan sayuran tertentu. Sumber buah dan sayur yang kaya karotenoid seringkali berwarna oranye atau kemerahan, seperti :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">labu<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">wortel<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">paprika merah<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">blewah<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">mangga<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Makanan nabati yang kaya beta-karoten termasuk sayuran berdaun hijau tua, seperti:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">brokoli<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">bayam<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">lobak hijau<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Berapa banyak vitamin A yang diperlukan?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jumlah kebutuhan vitamin A orang dewasa berusia 19 sampai 64 tahun adalah:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">700 \u00b5g per hari untuk laki<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">600 \u00b5g per hari untuk wanita<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Anda harus bisa mendapatkan semua vitamin A yang Anda butuhkan dari makanan Anda. Setiap vitamin A yang tidak dibutuhkan tubuh Anda segera disimpan untuk penggunaan di masa mendatang. Artinya Anda tidak membutuhkannya setiap hari.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jika Anda mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin A, pastikan asupan harian Anda dari makanan dan suplemen tidak melebihi 1,5 mg (1.500 \u00b5g).<\/span><\/p>\n<p><strong>Baca Juga:<\/strong> <a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/makanan-sumber-vitamin-b12\/\">Manfaat B12 dan Sumber Alaminya<\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><span class=\"collapseomatic \" id=\"id65aaf6de51082\"  tabindex=\"0\" title=\"Sumber\"    >Sumber<\/span><div id=\"target-id65aaf6de51082\" class=\"collapseomatic_content \"><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Medical News Today. (2021). <\/span><a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/219486\"><span style=\"font-weight: 400;\">Everything you need to know about vitamin A<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.medicalnewstoday.com<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mayo Clinic. (2020). <\/span><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/drugs-supplements-vitamin-a\/art-20365945\"><span style=\"font-weight: 400;\">vitamin A<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.mayoclinic.org<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Harvard School of Public Health. <\/span><a href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/vitamin-a\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">The Nutrition Source : Vitamin A<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.hsph.harvard.edu<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">NHS. (2020). <\/span><a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/vitamins-and-minerals\/vitamin-a\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin A<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.nhs.uk<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Penulis: Emy | Editor: Atsa Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari\u00a0 Terakhir ditinjau: 13 November 2022 Vitamin A merupakan vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh kembang. Nutrisi ini ada secara alami dalam makanan yang Anda makan dan juga dapat dikonsumsi melalui suplemen.\u00a0 Mengonsumsi berbagai makanan yang kaya vitamin A, terutama buah-buahan dan sayuran, dapat melindungi&#8230;<\/p>\n<div class=\" [&hellip;]\"><a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dan-sumber-vitamin-a\/\">Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":12745,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,293],"tags":[1933,227,2219],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vitamin A : Manfaat dan Sumber Alaminya - Gayasehatku<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vitamin A merupakan vitamin esensial yang memiliki banyak manfaat untuk sel-sel tubuh. Sumber vitamin A terkaya meliputi:\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dan-sumber-vitamin-a\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vitamin A : Manfaat dan Sumber Alaminya - Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vitamin A merupakan vitamin esensial yang memiliki banyak manfaat untuk sel-sel tubuh. Sumber vitamin A terkaya meliputi:\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dan-sumber-vitamin-a\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-05T02:45:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-18T07:56:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/72BB14B4-0B2F-488E-9832-A09B9718D2C1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"678\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"452\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"atsa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"atsa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dan-sumber-vitamin-a\/\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dan-sumber-vitamin-a\/\",\"name\":\"Vitamin A : Manfaat dan Sumber Alaminya - Gayasehatku\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-04-05T02:45:27+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-18T07:56:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d\"},\"description\":\"Vitamin A merupakan vitamin esensial yang memiliki banyak manfaat untuk sel-sel tubuh. Sumber vitamin A terkaya meliputi:\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dan-sumber-vitamin-a\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dan-sumber-vitamin-a\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dan-sumber-vitamin-a\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vitamin A : Manfaat dan Sumber Alaminya\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\",\"name\":\"Gayasehatku\",\"description\":\"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d\",\"name\":\"atsa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"atsa\"},\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/atsa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vitamin A : Manfaat dan Sumber Alaminya - Gayasehatku","description":"Vitamin A merupakan vitamin esensial yang memiliki banyak manfaat untuk sel-sel tubuh. Sumber vitamin A terkaya meliputi:","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dan-sumber-vitamin-a\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Vitamin A : Manfaat dan Sumber Alaminya - Gayasehatku","og_description":"Vitamin A merupakan vitamin esensial yang memiliki banyak manfaat untuk sel-sel tubuh. Sumber vitamin A terkaya meliputi:","og_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dan-sumber-vitamin-a\/","og_site_name":"Gayasehatku","article_published_time":"2021-04-05T02:45:27+00:00","article_modified_time":"2022-11-18T07:56:00+00:00","og_image":[{"width":678,"height":452,"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/72BB14B4-0B2F-488E-9832-A09B9718D2C1.png","type":"image\/png"}],"author":"atsa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"atsa","Estimasi waktu membaca":"3 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dan-sumber-vitamin-a\/","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dan-sumber-vitamin-a\/","name":"Vitamin A : Manfaat dan Sumber Alaminya - Gayasehatku","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website"},"datePublished":"2021-04-05T02:45:27+00:00","dateModified":"2022-11-18T07:56:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d"},"description":"Vitamin A merupakan vitamin esensial yang memiliki banyak manfaat untuk sel-sel tubuh. Sumber vitamin A terkaya meliputi:","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dan-sumber-vitamin-a\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dan-sumber-vitamin-a\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dan-sumber-vitamin-a\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gayasehatku.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vitamin A : Manfaat dan Sumber Alaminya"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/","name":"Gayasehatku","description":"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d","name":"atsa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g","caption":"atsa"},"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/atsa\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/72BB14B4-0B2F-488E-9832-A09B9718D2C1.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12743"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12743"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12743\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33476,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12743\/revisions\/33476"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12745"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}