{"id":12551,"date":"2021-03-29T07:50:10","date_gmt":"2021-03-29T00:50:10","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=12551"},"modified":"2021-03-29T07:50:10","modified_gmt":"2021-03-29T00:50:10","slug":"perhatikan-makanan-yang-bisa-dikonsumsi-dan-tidak-bisa-dikonsumsi-dalam-diet-keto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/perhatikan-makanan-yang-bisa-dikonsumsi-dan-tidak-bisa-dikonsumsi-dalam-diet-keto\/","title":{"rendered":"Panduan Menu Diet Keto yang Perlu Dipahami"},"content":{"rendered":"
Penulis: Devita | Editor: Handa<\/p>\n
Ketika Anda menjalani diet, ada berbagai metode yang bisa Anda terapkan salah satunya adalah diet keto. Diet keto adalah diet rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak. Artinya, diet ini menerapkan metode menghindari karbohidrat berlebih dan memilih mengonsumsi makanan dengan lemak sehingga tubuh melepaskan keton ke aliran darah. Tubuh lebih suka menggunakan gula dari karbohidrat sebagai sumber energi.<\/p>\n
Dengan mengurangi karbohidrat, tubuh akan memecah lemak untuk menghasilkan energi. Diet ini masih terbilang kontroversial, sebab belum ada penelitian lebih lanjut sehingga dikhawatirkan membahayakan. Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan ahli gizi jika ingin melakukan diet ini.<\/p>\n
Makanan yang dikonsumsi dalam diet keto cenderung makanan berprotein dan berlemak, seperti daging, telur, makanan berbahan daging, sosis, keju, ikan, kacang-kacangan, mentega, minyak, biji-bijian dan sayuran berlemak. Berikut panduan makanan untuk diet keto yang bisa Anda coba:<\/p>\n
Makanan dasar yang biasa dimakan penganut diet keto adalah makanan yang kaya akan kandungan lemak dan protein. Beberapa makanan tersebut, meliputi:<\/p>\n
Ketika Anda memtuskan untuk diet keto, Anda juga perlu memperhatikan makanan yang Anda konsumsi. Pasalnya, ada beberapa makanan yang dilarang dalam diet keto. Beberapa makanan yang dilarang dalam diet keto ini, yaitu:<\/p>\n
Baca Juga :\u00a0<\/strong>Waspadai Efek Samping Obat Diet<\/a><\/span><\/p>\n Ikuti rancangan menu mudah berikut ini supaya diet keto Anda lancar. Anda juga bisa memodifikasinya namun harus memperhatikan makanan yang bisa Anda konsumsi dan makanan yang dilarang dalam diet ini.<\/p>\n Senin<\/strong><\/p>\n Selasa<\/strong><\/p>\n Rabu<\/strong><\/p>\n Kamis<\/strong><\/p>\n Jumat<\/strong><\/p>\n Sabtu<\/strong><\/p>\n Minggu<\/strong><\/p>\n Sebelum Anda memilih diet keto untuk menurunkan berat badan, ada baiknya jika Anda memahami pro dan kontra mengenai diet ini. Berikut pro dan kontra diet keto yang perlu Anda ketahui:<\/p>\n <\/p>\n Baca Juga :<\/strong>\u00a0Kenali Berbagai Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan<\/a><\/span><\/p>\n Sumber<\/span> Eating Well (2020). Complete Keto Diet Food List: What You Can and Cannot Eat If You’re on a Ketogenic Diet.<\/a> www.eatingwell.com<\/span> <\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Penulis: Devita | Editor: Handa Ketika Anda menjalani diet, ada berbagai metode yang bisa Anda terapkan salah satunya adalah diet keto. Diet keto adalah diet rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak. Artinya, diet ini menerapkan metode menghindari karbohidrat berlebih dan memilih mengonsumsi makanan dengan lemak sehingga tubuh melepaskan keton ke aliran darah. Tubuh lebih suka menggunakan…<\/p>\nRancangan Menu Diet Keto<\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Pro dan Kontra Diet Keto<\/h3>\n
\n
\nHarvard Health Publishing, Harvard Medical School (2012). Ketogenic diet: Is the ultimate low-carb diet good for you?<\/a>. www.health.harvard.edu<\/span>
\nHealthline (2018). A Keto Diet Meal Plan and Menu That Can Transform Your Body<\/a>. www.healthline.com<\/span>
\nMedical News Today (2019). Keto diet: 1-week meal plan and tips<\/a>. www.medicalnewstoday.com<\/span>
\nTaste of Home (2021). The Best Keto Menu for Beginners<\/a>. www.tasteofhome.com<\/span>
\nThe Keto Summit. Free-28 Day Keto Meal Plans<\/a>. www.ketosummit.com<\/span><\/p>\n