Penulis: Fajar | Editor: Ratna<\/p>\n
Ditinjau oleh:\u00a0dr. R.A Adaninggar Primadia Nariswari Sp.PD<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 12 Desember 2022<\/p>\n <\/p>\n Kesuburan menjadi hal yang penting bagi sebagian besar orang, apalagi pasangan yang sudah berumah tangga. Pada pria, kesuburan sperma kerap dikaitkan dengan konsep kejantanan.<\/p>\n Untuk itu, penting memahami kesehatan sperma pada pria. Kesehatan sperma pada pria merupakan salah satu faktor keberhasilan dalam upaya melahirkan keturunan, meski bukan satu-satunya faktor.<\/p>\n Kesehatan sperma bukan soal gagal atau berhasilnya pembuahan. Sperma sehat juga bisa menentukan kesehatan bayi kelak. Banyak hal yang juga mempengaruhi kesehatan sperma.<\/p>\n Kesehatan sperma pada pria bisa dilihat dari berbagai aspek, di antaranya:<\/p>\n Sperma atau air mani sehat biasanya meliputi sejumlah ciri-ciri fisik seperti berikut:<\/p>\n Baca Juga:\u00a0<\/strong>Penyebab Sperma Encer dan Cara Mengatasinya<\/a><\/p>\n Bagaimana cara membuat sperma sehat seperti yang tertera di atas? Berikut sejumlah hal yang bisa dilakukan:<\/p>\n Kesehatan sperma seorang pria tergantung juga dengan tingkat kesehatan makanannya. Makanan yang memicu sperma sehat adalah makanan kaya protein dan sejumlah jenis vitamin.<\/p>\n Sejumlah makanan dinilai mampu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma, antara lain kenari, biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, ikan salmon, bawang putih, coklat, pisang, brokoli, bayam, dan lain sebagainya.<\/p>\n Buah-buah citrus yang kaya akan vitamin C juga dinilai bagus untuk kualitas dan kuantitas sperma pada pria.<\/p>\n Baca Juga:\u00a0<\/strong>Jenis Makanan guna Meningkatkan Kualitas Sperma<\/a><\/p>\n Selain untuk imunitas dan kebugaran tubuh, olahraga juga memicu produksi sperma yang sehat. Olahraga rutin dapat meningkatkan jumlah sperma, serta kualitas gerakan dan bentuk sperma.<\/p>\n Tubuh ideal juga berpengaruh pada kesehatan sperma. Kelebihan berat badan, apalagi sampai obesitas mampu mempengaruhi kadar testosteron pada tubuh, yang mungkin mengurangi gairah seks pada pria.<\/p>\n Cobalah rutin berolahraga ringan, seperti jalan kaki, jogging, berenang, atau latihan kardio. Olahraga banyak memicu tubuh memproduksi hormon bahagia yang berpengaruh pada aktivitas seks dan ejakulasi pada pria.<\/p>\n Sejumlah penelitian menyebut penggunaan celana boxer lebih baik dibanding celana dalam yang sempit. Memberi ruang lebih untuk penis dinilai bisa berpengaruh pada kesehatan sperma.<\/p>\n Belum banyak bukti dan penelitian terkait hal tersebut, namun pemilihan bahan celana yang nyaman untuk penis dinilai berbanding lurus dengan kualitas sperma yang diproduksi.<\/p>\n Banyak penelitian yang menyebut bahwa kandungan alkohol dan kafein mampu merusak DNA sperma. Hal tersebut akan berpengaruh signifikan pada jumlah sperma yang diproduksi.<\/p>\n Selain jumlah, alkohol dan kafein yang biasa terdapat pada kopi juga bisa mengurangi kualitas gerakan sperma menuju sel telur. Maka dari itu, sebaiknya konsumsi alkohol dan kopi dikurangi.<\/p>\n Memelihara penis berarti juga memelihara kualitas sperma. Sedikit banyak, penyakit pada penis dapat mempengaruhi banyak hal, seperti kualitas seks dan juga kualitas sperma.<\/p>\n Cegah infeksi pada penis dengan senantiasa menjaga kebersihan penis. Selain itu, tidak berganti-ganti pasangan dalam hubungan seks amat membantu seorang pria dalam upaya memelihara kesehatan sperma.<\/p>\n Itulah sejumlah informasi mengenai pentingnya kesehatan sperma, ciri-ciri, dan cara menjaga agar sperma senantiasa sehat, sehingga baik dalam upaya memiliki keturunan.<\/p>\n Baca Juga:\u00a0<\/a><\/strong>6 Cara untuk Meningkatkan Jumlah Sperma<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Healthline. (2018). The 7-Step Checklist to Healthy, Fertile Sperm<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n INDIRA IVF. (2019). How to Increase Sperm Counts?<\/a>. www.indiraivf.com<\/span><\/p>\n Mayo Clinic. (2020). Healthy sperm: Improving your fertility<\/a>. www.mayoclinic.org<\/span><\/p>\n Web MD. (2020). What Helps With Sperm Count and Quality?<\/a>. www.webmd.com<\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Penulis: Fajar | Editor: Ratna Ditinjau oleh:\u00a0dr. R.A Adaninggar Primadia Nariswari Sp.PD Terakhir ditinjau: 12 Desember 2022 Kesuburan menjadi hal yang penting bagi sebagian besar orang, apalagi pasangan yang sudah berumah tangga. Pada pria, kesuburan sperma kerap dikaitkan dengan konsep kejantanan. Untuk itu, penting memahami kesehatan sperma pada pria. Kesehatan sperma pada pria merupakan…<\/p>\nUnsur-unsur Sperma yang Sehat<\/h3>\n
\n
Ciri-ciri Sperma Sehat<\/h3>\n
\n
Cara Agar Sperma Sehat<\/h3>\n
Makan Sehat<\/h4>\n
Olahraga Teratur<\/h4>\n
Beri Ruang Penis untuk Bernapas<\/h4>\n
Kurangi Alkohol dan Kafein<\/h4>\n
Hindari Penyakit Seksual Menular<\/h4>\n