Penulis: Agnes | Editor: Umi<\/p>\n
Ditinjau oleh:\u00a0dr. Bianda Dwida<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 8 Februari 2023<\/p>\n <\/p>\n Nyeri dan pegal dapat terjadi di area tubuh mana saja. Hal ini menimbulkan ketidaknyamanan bagi Anda, terutama saat beraktivitas. Kebanyakan nyeri kaki terjadi karena aktivitas fisik yang berlebihan atau cedera ringan. Ketidaknyamanan ini sering kali hilang dalam waktu singkat dan dapat diredakan dengan pengobatan mandiri di rumah.<\/p>\n Namun, dalam beberapa kasus, kondisi medis yang serius dapat menyebabkan rasa sakit tidak tertahankan. Temui dokter jika Anda mengalami nyeri kaki yang parah atau terus-menerus. Dengan begitu, Anda mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.<\/p>\n Baca Juga:<\/strong> Memahami Keseleo di Pergelangan Kaki<\/a><\/p>\n Sebagian besar pegal pada kaki disebabkan oleh aktivitas berlebihan, kaku otot, atau cedera otot pada ligamen, tendon, atau jaringan lunak lainnya. Selain itu, nyeri kaki juga bisa disebabkan oleh pembekuan darah, varises, atau sirkulasi darah yang buruk.<\/p>\n Beberapa kondisi medis tertentu juga dapat menimbulkan rasa pegal pada kaki Anda, yaitu:<\/p>\n Aterosklerosis<\/a> adalah penyempitan dan pengerasan pembuluh darah akibat penumpukan lemak dan kolesterol.<\/p>\n Arteri adalah pembuluh darah yang membawa darah dan oksigen ke seluruh tubuh Anda. Ketika ada penyumbatan terjadi dapat mengurangi aliran darah ke berbagai bagian tubuh Anda.<\/p>\n Jika jaringan di tungkai tidak menerima cukup oksigen, dapat menyebabkan rasa pegal di area kaki, terutama di betis.<\/p>\n Kondisi ini terjadi ketika gumpalan darah terbentuk di vena yang terletak jauh di dalam tubuh. DVT biasanya terbentuk di tungkai bawah setelah istirahat yang lama di tempat tidur, menyebabkan pembengkakan dan nyeri kram.<\/p>\n Kondisi arthritis sering menyebabkan rasa pegal pada kaki terutama pada orang berusia lanjut. Kondisi tersebut dapat menyebabkan pembengkakan, nyeri, dan kemerahan di area tulang dan sendi. Sehingga menyebabkan penderitanya sulit bergerak.<\/p>\n Gout terjadi jika terlalu banyak asam urat yang menumpuk di dalam tubuh. Biasanya menyebabkan nyeri, bengkak, dan kemerahan di kaki dan bagian bawah kaki.<\/p>\n Kerusakan saraf di kaki dapat menyebabkan mati rasa, nyeri, pegal, atau kesemutan dalam jangka waktu yang lama. Kondisi ini sering terjadi di kaki bagian bawah kaki akibat diabetes.<\/p>\n Baca Juga:\u00a0<\/strong>Waspadai Komplikasi Diabetes Melitus pada Mata dan Ujung Kaki<\/a><\/p>\n Biasanya Anda dapat mengobati pegal kaki di rumah jika disebabkan oleh kram atau cedera ringan. Cobalah perawatan rumahan berikut ini jika nyeri kaki Anda disebabkan oleh kram otot, kelelahan, atau penggunaan berlebihan:<\/p>\n Untuk mencegah pegal pada kaki, Anda harus selalu meluangkan waktu untuk meregangkan otot sebelum dan sesudah berolahraga. Tujuannya untuk mencegah nyeri kaki akibat aktivitas fisik.<\/p>\n Mengonsumsi makanan yang tinggi kalium, seperti pisang dan ayam, juga bermanfaat untuk membantu mencegah cedera pada otot dan tendon kaki. Berbagai tips pencegahan berikut ini juga bisa Anda lakukan antara lain:<\/p>\n Segera periksakan diri Anda ke dokter jika pegal pada kaki tidak kunjung sembuh dalam beberapa hari. Perhatikan gejala dan konsultasi ke dokter jika pegal kaki disertai:<\/p>\n Baca Juga:\u00a0<\/strong>Kenali Titik Pijat Refleksi Kaki, Lakukan Sendiri di Rumah<\/a><\/p>\n <\/p>\nSumber<\/span> Healthline. (2019). Muscle Stiffness: Causes, Diagnosis, Treatment & More<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n Healthline. (2019). Leg Pain: Causes, Treatments and Prevention<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n Medical News Today. (2018). Stiff joints: Why they happen and how to get rid of them. <\/a>www.medicalnewstoday.com<\/span><\/p>\n Neuromuscular Reprogramming. (2017). Avoiding Stiffness with Age. <\/a>www.neuromuscular-reprogramming.com<\/span><\/p>\nPenyebab Pegal pada Kaki<\/strong><\/h3>\n
Kondisi Non Medis<\/strong><\/h3>\n
\n
Kondisi Medis<\/strong><\/h3>\n
1. Aterosklerosis\u00a0<\/strong><\/h4>\n
2. Trombosis vena dalam (DVT)<\/strong><\/h4>\n
3. Arthritis<\/strong><\/h4>\n
4. Gout<\/strong><\/h4>\n
5. Kerusakan saraf di kaki<\/strong><\/h4>\n
Tips Mengobati Pegal\u00a0<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
Kapan Harus Menemui Dokter?<\/strong><\/h3>\n
\n