{"id":11564,"date":"2021-02-22T10:00:28","date_gmt":"2021-02-22T03:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=11564"},"modified":"2023-03-09T12:57:15","modified_gmt":"2023-03-09T05:57:15","slug":"6-vitamin-penting-yang-dibuthkan-oleh-tubuh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/6-vitamin-penting-yang-dibuthkan-oleh-tubuh\/","title":{"rendered":"Mengenal Macam-macam Vitamin dan Manfaatnya"},"content":{"rendered":"
Penulis: Putri | Editor: Handa<\/p>\n
Ditinjau oleh: <\/span>dr. Putri Purnamasari\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 6 Maret 2023<\/span><\/p>\n <\/p>\n Vitamin merupakan senyawa organik yang dibutuhkan manusia dalam jumlah yang kecil. Sebagian besar, vitamin berasal dari makanan, karena tubuh tidak memproduksinya atau memproduksi sangat sedikit. Terdapat banyak macam vitamin dan masing-masing vitamin memiliki peran serta manfaat berbeda-beda pula untuk tubuh manusia.<\/p>\n Berikut ini adalah penjelasan mengenai macam-macam vitamin dan apa saja manfaatnya. Selain itu, Anda juga bisa mengetahui jenis makanan apa saja yang merupakan sumber vitamin terbaik yang dibutuhkan oleh tubuh:<\/p>\n Vitamin A memiliki nama lain retinol, retinal, dan “empat karotenoid”. Vitamin A termasuk jenis vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin ini memiliki manfaat yang sangat penting untuk kesehatan mata. Selain itu, vitamin A juga secara alami dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda bekerja dengan baik serta menjaga kesehatan kulit dan selaput beberapa bagian tubuh, seperti hidung.<\/p>\n Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja dan keratomalasia, yang menyebabkan lapisan depan mata yang bening menjadi kering dan keruh. Makanan yang menjadi sumber vitamin A terbaik, seperti minyak ikan cod, hati, wortel, brokoli, ubi jalar, mentega, kangkung, bayam, labu, keju, telur, aprikot, melon, dan susu. Anda membutuhkan vitamin A sekitar 0,5 – 0,6 mg per hari.<\/p>\n Vitamin B merupakan vitamin yang terbagi lagi ke dalam beberapa jenis. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan proses metabolisme terganggu. Penyakit yang dapat timbul akibat kekurangan vitamin ini adalah beri-beri, dermatitis, anemia, dan diare.<\/p>\n Terdapat 8 jenis vitamin B dengan masing-masing manfaat berbeda bagi tubuh, antara lain:<\/p>\n Baca Juga :\u00a0<\/strong>Asam Askorbat (Vitamin C): Fungsi, Aturan Pakai, dan Efek Sampingnya<\/a><\/span><\/p>\n Nama lain vitamin C adalah ascorbic acid. Vitamin ini dikenal memiliki segudang manfaat bagi tubuh, antara lain membantu memproduksi kolagen, penyembuhan luka, dan pembentukan tulang. Vitamin C juga berfungsi memperkuat pembuluh darah, mendukung sistem kekebalan, membantu tubuh menyerap zat besi, dan sebagai antioksidan.<\/p>\n Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyakit kulit, gusi berdarah, serta memperlambat proses penyembuhan luka. Vitamin C dapat ditemukan di berbagai macam sayuran dan buah, seperti jeruk, stroberi, anggur, brokoli, paprika, kubis, kentang, dan masih banyak lagi. Setiap harinya, tubuh membutuhkan vitamin C sebanyak 50 – 90 mg.<\/p>\n Vitamin ini bermanfaat untuk membantu penyerapan kalsium yang berguna bagi pertumbuhan tulang, khususnya bagi anak-anak. Jika tubuh Anda kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah tulang, seperti rakhitis dan nyeri tulang.<\/p>\n Paparan sinar UVB dari matahari atau sumber lain menyebabkan tubuh memproduksi vitamin D. Anda juga dapat memperoleh vitamin D dari makanan, seperti ikan berlemak, telur, hati sapi, dan jamur. Anda membutuhkan vitamin ini sebanyak 15 – 20 mcg per hari.<\/p>\n Vitamin E membantu menjaga kesehatan kulit dan mata, serta memperkuat pertahanan alami tubuh terhadap penyakit dan infeksi. Kekurangan vitamin E, meskipun jarang terjadi, dapat menyebabkan anemia hemolitik pada bayi baru lahir.<\/p>\n Sumber vitamin E yang baik terdapat pada makanan, seperti bibit gandum, kiwi, almond, telur, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan minyak sayur. Anda membutuhkan vitamin ini sebanyak 11 – 15 mcg per hari.<\/p>\n Vitamin K memiliki peran penting dalam proses pembekuan darah serta menjaga kekuatan tulang. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan risiko perdarahan dan patah tulang. Vitamin K banyak terdapat pada sayuran hijau, labu, buah ara, dan peterseli. Setiap harinya, Anda membutuhkan vitamin K sebanyak 35 – 65 mcg.<\/p>\n Baca Juga :\u00a0<\/strong>10 Makanan Alami Kaya Vitamin K<\/a><\/span><\/p>\n Sumber<\/span> Medical News Today. (2020). What are vitamins, and how do they work?<\/a>. www.medicalneswtoday.com<\/span> <\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Penulis: Putri | Editor: Handa Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari\u00a0 Terakhir ditinjau: 6 Maret 2023 Vitamin merupakan senyawa organik yang dibutuhkan manusia dalam jumlah yang kecil. Sebagian besar, vitamin berasal dari makanan, karena tubuh tidak memproduksinya atau memproduksi sangat sedikit. Terdapat banyak macam vitamin dan masing-masing vitamin memiliki peran serta manfaat berbeda-beda pula untuk…<\/p>\n1. Vitamin A<\/h3>\n
2. Vitamin B<\/h3>\n
\n
3. Vitamin C<\/h3>\n
4. Vitamin D<\/h3>\n
5. Vitamin E<\/h3>\n
6. Vitamin K<\/h3>\n
\nNational Health Service. Vitamins and minerals<\/a>. www.nhs.uk<\/span>
\nHarvard Health Publishing. Listing of Vitamin.<\/a> www.health.harvard.edu<\/span>
\nWeb MD. Vitamins and Minerals From A to Z<\/a>. www.webmed.com<\/span>
\nHelp Guide. Vitamins and Minerals<\/a>.www.helpguide.org<\/span><\/p>\n