{"id":11558,"date":"2021-02-22T08:21:09","date_gmt":"2021-02-22T01:21:09","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=11558"},"modified":"2023-10-10T17:05:36","modified_gmt":"2023-10-10T10:05:36","slug":"makanan-untuk-menambah-hemoglobin-hb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/makanan-untuk-menambah-hemoglobin-hb\/","title":{"rendered":"4 Jenis Makanan Penambah Hemoglobin (Hb) Darah"},"content":{"rendered":"
Penulis: Novi | Editor: Handa<\/p>\n
Ditinjau oleh: <\/span>dr. Putri Purnamasari\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 6 Maret 2023<\/span><\/p>\n Setiap orang dapat mengalami kekurangan hemoglobin (Hb) dalam darah. Kekurangan Hb disebabkan oleh berbagai sebab, seperti anemia, kehamilan, kelainan darah, dan gangguan hati. Bahkan beberapa orang memiliki kadar Hb yang rendah secara alami, tanpa sebab dan gejala.<\/p>\n Bagi Anda yang mengidap kekurangan Hb, Anda dapat mengonsumsi beragam makanan penambah Hb untuk menormalkan kembali Hb dalam darah Anda. Lantas, apa saja makanan yang bisa menambah Hb? Simak ulasan di bawah ini.<\/p>\n Sebelum mengetahui makanan penambah Hb, ada baiknya jika Anda mengetahui apa itu Hb. Hb atau hemoglobin adalah protein dalam sel darah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh. Hb juga bertugas untuk membawa karbondioksida keluar dari sel dan dikembalikan ke paru-paru untuk dihembuskan keluar tubuh.<\/p>\n Jumlah Hb normal pada wanita adalah 12 gram per desiliter dan pada pria adalah 13,5 gram per desiliter. Menormalkan kembali Hb dalam darah dapat dilakukan dengan beberapa cara, salah satunya dengan cara mengonsumsi makanan penambah Hb.<\/p>\n Meningkatkan kadar Hb dalam darah dapat dilakukan dengan mengonsumsi berbagai kelompok makanan, di antaranya sebagai berikut:<\/p>\n Zat besi termasuk kandungan yang penting untuk meningkatkan Hb dalam darah. Zat besi dalam tubuh berperan memproduksi hemoglobin dan pembentukan sel darah merah (eritrosit). Oleh karena itu, penderita anemia dan Hb rendah sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan zat besi tinggi.<\/p>\n Berikut ini makanan yang kaya zat besi:<\/p>\n Asam folat adalah sejenis vitamin B yang berperan penting dalam pembentukan hemoglobin dalam darah. Tubuh akan menggunakan asam folat untuk menghasilkan heme, yaitu komponen utama hemoglobin yang membantu membawa oksigen.<\/p>\n Oleh karena itu, jika tubuh mengalami kekurangan asam folat, sel darah merah dalam tubuh tidak bisa matang. Hal ini menyebabkan Hb rendah dan anemia defisit folat. Beberapa makanan yang kaya asam folat, yaitu:<\/p>\n Baca Juga :\u00a0<\/strong>Kenali Karakteristik Khusus pada Golongan Darah AB<\/a><\/span><\/p>\n Beta karoten adalah pigmen warna yang terdapat dalam tumbuhan, seperti buah dan sayur. Beta karoten memiliki peran untuk membantu penyerapan dan pengolahan zat besi dalam tubuh.<\/p>\n Makanan tinggi beta karoten biasanya memiliki warna kuning, oranye, dan merah. Contoh buah dan sayur yang baik adalah labu, melon, mangga, wortel, delima, dan ubi jalar.<\/p>\n Vitamin C dan A dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Dengan fungsi tersebut, vitamin A dan C sangat baik untuk dikomsumsi, terutama untuk meningkatkan Hb dalam tubuh.<\/p>\n Beberapa bahan makanan yang kaya akan vitamin A, yaitu kubis, sawi, wortel, ikan, hati, labu, dan ubi jalar. Sedangkan makanan yang kaya akan vitamin C, yaitu jeruk, stroberi, lemon, tomat, paprika, pepaya, dan sayuran berdaun hijau.<\/p>\n Jenis-jenis makanan tersebut dapat membantu Anda untuk meningkatkan kadar Hb dalam darah. Namun, Anda perlu memperhatikan konsumsi makanan-makanan tersebut agar tidak berlebihan.<\/p>\n Sebab berlebihan mengonsumsi makanan juga bisa berdampak buruk bagi tubuh. Contohnya, tubuh yang kelebihan zat besi dapat menyebabkan gangguan kesehatan lain, seperti sembelit dan hemochromatosis.<\/em><\/p>\n Baca Juga :\u00a0<\/strong>Proses Pembekuan Darah Saat Terjadi Luka<\/a><\/span><\/p>\n Sumber<\/span> ETimes (India Times). (2019). Suffering from Anemia? Here\u2019s What You Must Eat to Cure it Naturally.<\/a> timesofindia.indiatimes.com<\/span> <\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Penulis: Novi | Editor: Handa Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari\u00a0 Terakhir ditinjau: 6 Maret 2023 Setiap orang dapat mengalami kekurangan hemoglobin (Hb) dalam darah. Kekurangan Hb disebabkan oleh berbagai sebab, seperti anemia, kehamilan, kelainan darah, dan gangguan hati. Bahkan beberapa orang memiliki kadar Hb yang rendah secara alami, tanpa sebab dan gejala. Bagi Anda yang…<\/p>\n
<\/p>\nApa Itu Hb atau Hemoglobin?<\/h3>\n
Makanan Penambah Hb<\/h3>\n
1. Makanan yang Mengandung Zat Besi<\/h3>\n
\n
2. Makanan yang Mengandung Asam Folat<\/h3>\n
\n
3. Makanan yang Mengandung Beta Karoten<\/h3>\n
4. Makanan yang Mengandung Vitamin C dan A<\/h3>\n
\nHealthline. (2018). How to Raise Your Hemoglobin Count.<\/a> www.healthline.com<\/span>
\nJurnal Ilmu Kesehatan. (2018). Intervensi Suplemen Makanan Untuk Meningkatkan Kadar Hemoglobin pada Ibu Hamil. www.jikm.unsri.ac.id<\/span>
\nMedical News Today. (2018). How to Increase Hemoglobin: Home Remedies. <\/a>www.medicalnewstoday.com<\/span>
\nNDTV Food. (2020). Howto Increase Haemoglobin: 7 Natural Ways to Improve Haemoglobin.<\/a> food.ndtv.com<\/span>
\nNourish by WebMD. (2020). IronRich Foods.<\/a> www.webmd.com<\/span><\/p>\n