Penulis: Devita | Editor: Handa<\/p>\n
Siapa yang tidak ingin terlihat sehat, bugar, dan awet muda? Semua orang tentu menginginkannya, hingga banyak yang melakukan berbagai perawatan bahkan merogoh uang ratusan juta rupiah. Nyatanya, awet muda ternyata tidak perlu biaya mahal. Kuncinya adalah mengganti gaya hidup Anda menjadi lebih sehat.<\/p>\n
Pasalnya, gaya hidup sehat membuat tubuh menjadi awet muda secara alami dan mudah. Anda bisa memulai dengan olahraga, mengurangi makanan berlemak, dan selalu berpikiran positif. Berikut ini akan dijelaskan tips awet muda secara mudah dan alami.<\/p>\n
Bagian tubuh yang paling mudah terlihat mengalami penuaan adalah kulit. Kulit yang menua nampak keriput, bersisik dan kering. Perawatan yang baik bisa menjaga kelembaban, kelembutan, dan kolagen dalam kulit.<\/p>\n
Lindungi tubuh dari paparan sinar matahari berlebih dan pastikan Anda selalu terhidrasi. Cara yang bisa dilakukan untuk merawat kulit antara lain:<\/p>\n
Kurang tidur dan insomnia diketahui tidak baik bagi kesehatan tubuh bahkan membuat tubuh mengalami penuaan dini. Cukupilah kebutuhan tidur Anda supaya tubuh tetap segar dan awet muda. Berikut ini cara agar Anda lebih mudah tertidur:<\/p>\n
Kebutuhan air yang tercukupi menjaga energi dan fungsi otak Anda. Penelitian di Jurnal Skin Research and Technology tahun 2018, membuktikan bahwa minum air yang cukup membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan.<\/p>\n
Banyaknya air yang diperlukan tubuh Anda sangat tergantung pada usia, aktivitas, seberapa sering buang air kecil, dan jenis kelamin. Setidaknya Anda minum air putih dua liter dalam satu hari.<\/p>\n
Baca Juga :\u00a0<\/strong>Cara Ampuh Mengendalikan Emosi agar Tidak Mudah Marah<\/a><\/span><\/p>\n Anda pecinta makanan manis dan soda? Jika ingin awet muda, Anda harus menguranginya.Hal ini karena mengonsumsi gula berlebih memicu penuaan pada kulit, baik secara internal maupun eksternal. Gula dapat membuat Anda lebih berisiko berjerawat serta mengendurkan kulit dagu dan leher.<\/p>\n Meskipun penting untuk terhidrasi, sebaiknya Anda jangan memilih soda sebagai air minum. Pasalnya, soda meningkatkan risiko jerawat, penurunan massa tulang, penuaan dini, bahkan membuat tubuh rentan terhadap penyakit kronis, seperti diabetes.<\/p>\n Omega-3 adalah lemak esensial yang banyak ditemukan pada ikan berminyak, seperti makarel dan salmon. Lemak ini dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan membran sel, yang bertindak sebagai penghalang dan membantu sel mempertahankan kelembaban.<\/p>\n Dengan terpenuhinya omega-3, kulit akan tampak lebih sehat dan muda. Sebaliknya, kekurangan omega-3 dapat menyebabkan kulit kering, bersisik, dan tidak bernyawa.<\/p>\n Whole food<\/em> \u00a0atau makanan utuh merupakan salah satu golongan makanan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Kurangi konsumsi makanan kemasan dan olahan, seperti daging berlemak, mentega, gula, dan garam.<\/p>\n Banyak penelitian telah menemukan bahwa diet sehat dapat membantu Anda hidup lebih lama dan melindungi dari penyakit jantung, kanker, parkinson, dan penyakit alzheimer, serta membuat Anda awet muda. Mulailah mengonsumsi makanan bergizi untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.<\/p>\n Prof. Ulrich Laufs, dari Universitas Leipzig mengungkapkan bahwa olahraga, seperti lari, renang, yoga, dan berbagai senam lantai dapat membantu tubuh tetap sehat dan mendukung tubuh untuk bugar seperti masih muda. Olahraga teratur secara signifikan juga dapat menurunkan risiko penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker, serta membantu Anda mempertahankan mobilitas tubuh.<\/p>\n Olahraga juga menurunkan stres dan meningkatkan kualitas tidur, kesehatan kulit dan tulang, serta suasana hati. Jika Anda adalah orang yang sangat sibuk, setidaknya luangkan waktu dalam seminggu untuk melakukan olahraga. Anda bisa konsultasi dengan dokter olahraga apa yang cocok untuk Anda.<\/p>\n Baca Juga :\u00a0<\/strong>Kenali Tanda Hamil Muda Pada Perut<\/a><\/span><\/p>\n Sumber<\/span> Healthline (2019). How to Live Your Best Life as You Age<\/a>. www.healthline.com<\/span> <\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Penulis: Devita | Editor: Handa Siapa yang tidak ingin terlihat sehat, bugar, dan awet muda? Semua orang tentu menginginkannya, hingga banyak yang melakukan berbagai perawatan bahkan merogoh uang ratusan juta rupiah. Nyatanya, awet muda ternyata tidak perlu biaya mahal. Kuncinya adalah mengganti gaya hidup Anda menjadi lebih sehat. Pasalnya, gaya hidup sehat membuat tubuh menjadi…<\/p>\n4. Mengurangi Konsumsi Gula dan Soda<\/h3>\n
5. Meningkatkan Konsumsi Omega-3<\/h3>\n
6. Mengonsumsi Makanan Bergizi<\/h3>\n
7. Olahraga<\/h3>\n
\nMedical News Today (2018). What kind of physical exercise can help you stay young?<\/a>. www.medicalnewstoday<\/span>
\nSkin Research and Technology (2018). Does dietary fluid intake affect skin hydration in healthy humans? A systematic literature review<\/a>. www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/span>
\nThe Active Times (2020). 35 Healthy Habits That Keep You Young<\/a>. www.theactivetimes.com<\/span>
\nWebMD. 9 Scientific Secrets to Healthy Aging<\/a>. www.webmd.com<\/span><\/p>\n