{"id":11483,"date":"2021-02-19T15:26:33","date_gmt":"2021-02-19T08:26:33","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=11483"},"modified":"2023-03-09T09:42:54","modified_gmt":"2023-03-09T02:42:54","slug":"ini-4-manfaat-rennag-gaya-dada-yang-perlu-anda-ketahui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/ini-4-manfaat-rennag-gaya-dada-yang-perlu-anda-ketahui\/","title":{"rendered":"Memahami Teknik dan Manfaat Renang Gaya Dada"},"content":{"rendered":"
Penulis: Anugrah | Editor: Handa<\/p>\n
Ditinjau oleh: <\/span>dr. Putri Purnamasari\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 6 Maret 2023<\/span><\/p>\n <\/p>\n Anda mungkin sudah familiar dengan renang gaya dada. Berenang gaya dada atau kerap juga disebut dengan gaya katak ini merupakan salah satu teknik yang paling populer, termasuk yang paling banyak dikuasai para perenang sekaligus mudah dipelajari untuk pemula.<\/p>\n Hal ini karena berenang gaya dada merupakan salah satu teknik berenang yang gerakannya sederhana dan mudah dilakukan. Selain itu, renang gaya dada adalah salah satu teknik terbaik untuk mengatasi masalah kesehatan. Berikut ini teknik dan manfaat renang gaya dada yang perlu Anda ketahui.<\/p>\n Renang gaya dada bukan teknik yang sulit buat dikuasai. Jika Anda memang benar-benar baru mempelajari bagaimana caranya berenang, maka sebaiknya dimulai dari kolam yang dangkal. Berikut tahapan-tahapan renang gaya dada:<\/p>\n Baca Juga :\u00a0<\/strong>Manfaat Pentingnya Mengajarkan Berenang untuk Anak<\/a><\/span><\/p>\n Renang gaya dada adalah latihan kardiovaskular yang lebih baik dibandingkan dengan gaya lainnya. Teknik ini membantu memperkuat jantung dan paru-paru serta mengencangkan paha, punggung atas, trisep, paha belakang, dan kaki bagian bawah. Berikut ini beberapa manfaat kesehatan renang gaya dada, yaitu:<\/p>\n Renang gaya dada merupakan salah satu teknik berenang yang paling baik untuk dijadikan latihan kardio. Pasalnya, renang gaya dada dapat memperkuat jantung dan membantu organ ini memompa darah lebih efisien ke seluruh tubuh.<\/p>\n Selain itu, renang gaya dada ini juga dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Hal ini dapat menurunkan risiko terjadinya penyempitan dan pengerasan pembuluh darah jantung.<\/p>\n Tidak hanya menjaga kesehatan jantung, teknik renang gaya dada juga memiliki manfaat bagi kesehatan paru-paru. Pasalnya renang gaya dada mampu meningkatkan kapasitas paru-paru, sehingga memungkinkan organ ini untuk mengirimkan oksigen lebih banyak ke dalam tubuh.<\/p>\n Renang gaya dada ini bisa membakar kalori lebih cepat dibanding dengan teknik lainnya. Agar hasilnya maksimal, lakukan gaya dada dengan kecepatan tinggi. Pertahankan kecepatan itu selama durasi latihan.<\/p>\n Para perenang juga mengaku, jika gaya dada adalah salah satu pilihan yang tepat untuk urusan menghilangkan lemak. Belum lagi, teknik renang gaya dada lebih sedikit membutuhkan tenaga.<\/p>\n Berenang dengan teknik gaya dada akan melatih seluruh otot dalam tubuh Anda, mulai dari kaki hingga kepala. Ini juga berlaku untuk semua teknik berenang lainnya.<\/p>\n Namun, perbedaan teknik renang gaya dada dan lainya, yaitu teknik renang gaya dada ditekankan pada otot bagian bawah. Sehingga, dengan gaya dada ini 70 persennya berasal dari otot kaki. Oleh sebab itu, tidak heran jika otot kaki adalah sumber tenaga dari gaya renang ini.<\/p>\n Baca Juga :\u00a0<\/strong>Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh<\/a><\/span><\/p>\n Sumber<\/span> Realbuzz. The Perfect Breaststroke Technique<\/a>. www.realbuzz.com<\/span> <\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Penulis: Anugrah | Editor: Handa Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari\u00a0 Terakhir ditinjau: 6 Maret 2023 Anda mungkin sudah familiar dengan renang gaya dada. Berenang gaya dada atau kerap juga disebut dengan gaya katak ini merupakan salah satu teknik yang paling populer, termasuk yang paling banyak dikuasai para perenang sekaligus mudah dipelajari untuk pemula. Hal…<\/p>\nTeknik Renang Gaya Dada<\/h3>\n
\n
Manfaat Renang Gaya Dada untuk Kesehatan<\/h3>\n
1. Menjaga Kesehatan Jantung<\/h3>\n
2. Menjaga Kesehatan Paru-paru<\/h3>\n
3. Membakar Kalori<\/h3>\n
4. Melatih Otot<\/h3>\n
\nSwimming. The best swimming stroke for weight loss<\/a>. www.swimming.org<\/span>
\nLivehealthy. (2019). Benefits of the Breaststroke<\/a>. livehealthy.chron.com<\/span>
\nBluebuoy.com. 4 Major Fitness Benefits of the Breaststroke for Swimmers<\/a>. bluebuoy.com<\/span><\/p>\n