{"id":11241,"date":"2021-02-12T11:32:46","date_gmt":"2021-02-12T04:32:46","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=11241"},"modified":"2023-03-02T19:18:18","modified_gmt":"2023-03-02T12:18:18","slug":"manfaat-dosis-dan-efek-samping-vitamin-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dosis-dan-efek-samping-vitamin-e\/","title":{"rendered":"Vitamin E: Dosis, Efek Samping, dan Cara Mengonsumsi dengan Benar"},"content":{"rendered":"<p>Penulis: Anugrah | Editor: Handa<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ditinjau oleh: <\/span><a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/team_member\/dr-putri-purnamasari-husein\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dr. Putri Purnamasari\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Terakhir ditinjau: 26 Februari 2023<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Untuk menjaga agar tetap sehat, tubuh membutuhkan asupan vitamin dan mineral. Ada banyak jenis vitamin yang secara alami memenuhi kesehatan tubuh, salah satunya yaitu vitamin E. Vitamin E dapat ditemukan dalam minyak sayur, sereal, daging, telur, buah, sayur, hingga minyak biji gandum.<\/p>\n<p>Secara umum, kebutuhan vitamin E seseorang dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut. Namun, ada beberapa orang yang kekurangan vitamin E, baik dari malnutrisi atau gangguan penyerapan vitamin E, sehingga perlu mengonsumsi suplemen vitamin E.<\/p>\n<h3>Kebutuhan Normal Vitamin E Harian<\/h3>\n<p>Kebutuhan vitamin E harian setiap orang berbeda-beda, tergantung pada usianya. Kebutuhan vitamin E seseorang bisa dikatakan tercukupi jika sudah sesuai dengan angka kecukupan gizi (AKG) vitamin E. Berikut adalah rincian AKG untuk seseorang sesuai dengan usianya yang perlu Anda ketahui, yaitu:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Usia 0-6 bulan, AKG per hari yaitu 4 mg<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Usia 7-12 bulan, AKG per hari yaitu 5 mg<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Usia 1-3 tahun, AKG per hari yaitu 6 mg<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Usia 4-8 tahun, AKG per hari yaitu 7 mg<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Usia 9-13 tahun, AKG per hari yaitu 11 mg<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Usia 14-18 tahun, AKG per hari yaitu 15 mg<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Untuk orang dewasa dan ibu hamil, AKG per hari yaitu 15 mg<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Untuk ibu menyusui , AKG per hari yaitu 19 mg<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Dosis Vitamin E<\/h3>\n<p>Suplemen vitamin E tersedia dalam bentuk tablet, dengan kandungan vitamin E 200 IU dan 400 IU. Dosis vitamin E akan diberikan sesuai dengan kondisi yang dialami. Berikut ini adalah rincian dosis vitamin E yang disarankan oleh dokter, yaitu:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Untuk kondisi defisiensi vitamin E.<\/strong> Pada kondisi ini, dosis anak-anak yaitu 2-20 mg\/kg berat badan anak, diberikan satu kali sehari. Sedangkan untuk orang dewasa, dosisnya yaitu 40-20 mg per hari.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Untuk kondisi <em>cystic fibrosis.<\/em><\/strong> Dosis untuk anak-anak yaitu 50-200 mg, satu kali sehari. Sedangkan untuk orang dewasa, dosisnya yaitu, 100-200 mg per hari.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Untuk kondisi kelainan abetalipoproteinemia.<\/strong> Dosis untuk anak-anak yaitu 50-100 mg.kg, satu kali sehari. Sedangkan dosis untuk orang dewasa yaitu 50-100 mg\/kg per hari.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Perlu diketahui bahwa 1 mg vitamin E setara dengan 1-2 IU vitamin E. Mengingat takaran dosis yang perlu disesuaikan dengan kondisi yang dialami, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini. Hal ini untuk mencegah overdosis atau efek samping.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Baca Juga :\u00a0<\/strong><\/span><a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/berbagai-macam-manfaat-vitamin-b12-bagi-tubuh\/\">Berbagai Macam Manfaat Vitamin B12 bagi Tubuh\u00a0<\/a><\/p>\n<h3>Cara Mengonsumsi Vitamin E dengan Benar<\/h3>\n<p>Untuk mengonsumsi vitamin E, pastikan Anda telah membaca informasi pada kemasan obat atau mengikuti anjuran dokter. Konsumsilah vitamin E bersama dengan makanan. Hal ini karena vitamin E di dalam tubuh memerlukan lemak dari makanan.<\/p>\n<p>Jika Anda akan menjalani operasi dan sedang mengonsumsi vitamin E, beritahu dokter Anda tentang hal tersebut. Biasanya dokter akan meminta Anda untuk berhenti mengonsumsi vitamin E terlebih dahulu.<\/p>\n<h3>Efek Samping Vitamin E<\/h3>\n<p>Secara umum, vitamin E jarang menyebabkan efek samping, terutama jika dikonsumsi dalam dosis yang sesuai. Namun, jika Anda mengonsumsi dalam dosis yang berlebihan, vitamin E bisa menimbulkan efek samping, seperti:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Diare<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Mual<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Kram perut<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Ruam kulit<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Gangguan pada penglihatan<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Sakit kepala<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Tubuh menjadi lemah<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut setelah mengonsumsi vitamin E, segera pergi ke dokter agar mendapat penanganan yang tepat. Sebuah penelitian menunjukkan asupan vitamin E yang berlebihan erat kaitannya dengan risiko kematian. Tapi hal ini masih dibutuhkan penelitian lain. Oleh sebab itu, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen vitamin E dalam dosis besar.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Baca Juga :\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-manfaat-kesehatan-vitamin-k\/\">Ketahui Manfaat Kesehatan Vitamin K<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><span class=\"collapseomatic \" id=\"id655596789d90d\"  tabindex=\"0\" title=\"Sumber\"    >Sumber<\/span><div id=\"target-id655596789d90d\" class=\"collapseomatic_content \"><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">Healthline. (2017). <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e\">The Benefits of Vitamin E.<\/a> www.healthline.com<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 10pt;\">Mayo Clinic. <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/drugs-supplements-vitamin-e\/art-20364144\">Vitamin E<\/a>. www.mayoclinic.org<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 10pt;\">National Institute of Health. Vitamin E. ods.od.nih.gov<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 10pt;\">Web MD. <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-954\/vitamin-e\">Vitamin E.<\/a> www.webmd.com<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Penulis: Anugrah | Editor: Handa Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari\u00a0 Terakhir ditinjau: 26 Februari 2023 &nbsp; Untuk menjaga agar tetap sehat, tubuh membutuhkan asupan vitamin dan mineral. Ada banyak jenis vitamin yang secara alami memenuhi kesehatan tubuh, salah satunya yaitu vitamin E. Vitamin E dapat ditemukan dalam minyak sayur, sereal, daging, telur, buah, sayur, hingga&#8230;<\/p>\n<div class=\" [&hellip;]\"><a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dosis-dan-efek-samping-vitamin-e\/\">Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":11243,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49,1696],"tags":[635,53,100],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vitamin E: Ketahui Angka Kecukupan Gizi Harian - Gayasehatku<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Secara umum, kebutuhan vitamin E seseorang dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut. Namun, ada beberapa orang yang kekurangan vitamin E, baik dari malnutrisi atau gangguan penyerapan vitamin E, sehingga perlu mengonsumsi suplemen vitamin E.\u00a0\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dosis-dan-efek-samping-vitamin-e\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vitamin E: Ketahui Angka Kecukupan Gizi Harian - Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Secara umum, kebutuhan vitamin E seseorang dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut. Namun, ada beberapa orang yang kekurangan vitamin E, baik dari malnutrisi atau gangguan penyerapan vitamin E, sehingga perlu mengonsumsi suplemen vitamin E.\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dosis-dan-efek-samping-vitamin-e\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-12T04:32:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-02T12:18:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitamin-e-for-hair-supplements.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1100\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"730\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sri Handari\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sri Handari\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dosis-dan-efek-samping-vitamin-e\/\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dosis-dan-efek-samping-vitamin-e\/\",\"name\":\"Vitamin E: Ketahui Angka Kecukupan Gizi Harian - Gayasehatku\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-02-12T04:32:46+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-02T12:18:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/dfcd749622232336b5e5db649c650e88\"},\"description\":\"Secara umum, kebutuhan vitamin E seseorang dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut. Namun, ada beberapa orang yang kekurangan vitamin E, baik dari malnutrisi atau gangguan penyerapan vitamin E, sehingga perlu mengonsumsi suplemen vitamin E.\u00a0\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dosis-dan-efek-samping-vitamin-e\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dosis-dan-efek-samping-vitamin-e\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dosis-dan-efek-samping-vitamin-e\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vitamin E: Dosis, Efek Samping, dan Cara Mengonsumsi dengan Benar\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\",\"name\":\"Gayasehatku\",\"description\":\"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/dfcd749622232336b5e5db649c650e88\",\"name\":\"Sri Handari\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/57bb18091cad0cc2dcbc25e1904e2d78?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/57bb18091cad0cc2dcbc25e1904e2d78?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Sri Handari\"},\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/handa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vitamin E: Ketahui Angka Kecukupan Gizi Harian - Gayasehatku","description":"Secara umum, kebutuhan vitamin E seseorang dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut. Namun, ada beberapa orang yang kekurangan vitamin E, baik dari malnutrisi atau gangguan penyerapan vitamin E, sehingga perlu mengonsumsi suplemen vitamin E.\u00a0","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dosis-dan-efek-samping-vitamin-e\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Vitamin E: Ketahui Angka Kecukupan Gizi Harian - Gayasehatku","og_description":"Secara umum, kebutuhan vitamin E seseorang dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut. Namun, ada beberapa orang yang kekurangan vitamin E, baik dari malnutrisi atau gangguan penyerapan vitamin E, sehingga perlu mengonsumsi suplemen vitamin E.\u00a0","og_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dosis-dan-efek-samping-vitamin-e\/","og_site_name":"Gayasehatku","article_published_time":"2021-02-12T04:32:46+00:00","article_modified_time":"2023-03-02T12:18:18+00:00","og_image":[{"width":1100,"height":730,"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitamin-e-for-hair-supplements.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sri Handari","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Sri Handari","Estimasi waktu membaca":"4 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dosis-dan-efek-samping-vitamin-e\/","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dosis-dan-efek-samping-vitamin-e\/","name":"Vitamin E: Ketahui Angka Kecukupan Gizi Harian - Gayasehatku","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website"},"datePublished":"2021-02-12T04:32:46+00:00","dateModified":"2023-03-02T12:18:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/dfcd749622232336b5e5db649c650e88"},"description":"Secara umum, kebutuhan vitamin E seseorang dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut. Namun, ada beberapa orang yang kekurangan vitamin E, baik dari malnutrisi atau gangguan penyerapan vitamin E, sehingga perlu mengonsumsi suplemen vitamin E.\u00a0","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dosis-dan-efek-samping-vitamin-e\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dosis-dan-efek-samping-vitamin-e\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dosis-dan-efek-samping-vitamin-e\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gayasehatku.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vitamin E: Dosis, Efek Samping, dan Cara Mengonsumsi dengan Benar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/","name":"Gayasehatku","description":"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/dfcd749622232336b5e5db649c650e88","name":"Sri Handari","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/57bb18091cad0cc2dcbc25e1904e2d78?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/57bb18091cad0cc2dcbc25e1904e2d78?s=96&d=mm&r=g","caption":"Sri Handari"},"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/handa\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitamin-e-for-hair-supplements.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11241"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11241"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11241\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36969,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11241\/revisions\/36969"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11243"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11241"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}