{"id":10300,"date":"2021-01-17T12:32:22","date_gmt":"2021-01-17T05:32:22","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=10300"},"modified":"2021-01-17T12:32:22","modified_gmt":"2021-01-17T05:32:22","slug":"bagaimana-cara-melakukan-diet-gm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/bagaimana-cara-melakukan-diet-gm\/","title":{"rendered":"Kenali Diet GM dan Cara Melakukannya"},"content":{"rendered":"
Penulis: Dea | Editor: Handa<\/p>\n
General motors diet atau diet GM merupakan program diet selama 7 hari yang berfokus pada konsumsi jenis kelompok makanan tertentu. Diet tersebut\u00a0 menjanjikan membantu menurunkan berat badan Anda hingga 6.8 kg hanya dalam waktu satu minggu. Tujuan lainnya adalah untuk menghilangkan lemak di tubuh Anda.<\/p>\n
Awal mula terbentuknya diet GM adalah pada tahun 1980-an dan hanya diperuntukkan bagi para karyawan General Motors saja. Seiring berjalannya waktu, diet ini sudah mulai diterapkan oleh masyarakat luas. Diet ini memiliki 2 manfaat penting, yaitu meningkatkan konsumsi buah dan sayur dan membatasi konsumsi makanan dan minuman dengan kadar gula tinggi.<\/p>\n
Diet GM dibagi menjadi 7 hari dengan peraturan yang berbeda setiap harinya. Metode diet tersebut dilakukan dengan cara mengonsumsi kelompok makanan yang berbeda setiap harinya. Pada diet GM, jenis-jenis makanan yang diperboleh untuk dikonsumsi adalah buah-buahan, sayuran, daging, dan susu.<\/p>\n
Metode diet GM menginstruksikan Anda untuk sarapan dengan porsi besar, makan siang dengan porsi sedang, dan makan malam dengan porsi kecil. Metode diet ini juga melibatkan konsumsi beberapa jenis makanan ringan sepanjang hari.<\/p>\n
Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi 2 hingga 3 mangkuk wonder soup setiap hari. Wonder soup adalah sup sayuran rendah kalori yang mengandung kubis, seledri, tomat, bawang, wortel, dan paprika. Agar sistem pencernaan tetap terjaga dengan baik dan terhindar dari kelelahan, metode diet GM juga merekomendasikan untuk minum sebanyak 2-3 kali gelas air saat makan.<\/p>\n
Olahraga adalah opsional pada metode diet GM. Namun tidak disarankan untuk melakukan olahraga pada tiga hari pertama. Berikut ini adalah pedoman khusus untuk melakukan diet GM setiap harinya:<\/p>\n
Anda hanya diperbolehkan mengonsumsi berbagai jenis buah, terutama melon dan jeruk. Hindari konsumsi buah pisang dan mangga.<\/p>\n
Awali hari Anda dengan mengonsumsi ubi atau kentang panggang. Namun asupannya hanya untuk sarapan saja. Selain itu, konsumsilah berbagai jenis sayuran baik yang dimasak maupun yang mentah.<\/p>\n
Baca Juga :\u00a0<\/strong>Diet Keto: Ketahui Manfaat, Cara Menjalani, dan Risikonya<\/a><\/p>\n Anda hanya diperbolehkan mengonsumsi berbagai macam jenis buah-buahan dan sayur-sayuran, kecuali pisang dan kentang. Hal ini disebabkan terdapat kandungan karbohidrat pada kedua jenis makanan tersebut.<\/p>\n Anda hanya diperbolehkan mengonsumsi pisang dan susu. Tidak diperbolehkan mengonsumsi jenis buah-buahan dan sayuran lainnya. Namun Anda masih bisa mengonsumsi wonder soup. Direkomendasikan untuk mengonsumsi susu skim.<\/p>\n Anda diperbolehkan mengonsumsi daging sapi, ayam, atau ikan sebanyak 20 ons. Bila Anda seorang vegetarian konsumsi daging bisa diganti dengan nasi cokelat atau keju cottage.<\/p>\n Anda bisa mengonsumsi 20 ons daging dan sayuran mentah atau yang telah dimasak secara bebas, tidak termasuk dengan kentang, ubi, jagung, atau kacang-kacangan.<\/p>\n Pada hari terakhir, Anda bisa mengonsumsi buah, sayuran, dan nasi cokelat. Selain itu, mengonsumsi jus bebas gula juga diperbolehkan.<\/p>\n Diet GM termasuk diet jangka pendek, sehingga tidak disarankan untuk Anda yang bertujuan menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Selain itu, diet GM juga kekurangan nutrisi penting tertentu, seperti vitamin B12, kalsium, dan zat besi.<\/p>\n Baca Juga :\u00a0<\/strong>Kenali Berbagai Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan<\/a><\/p>\n Sumber<\/span> Medical News Today. 2019. Can You Lose Weight With The 7-Day GM Diet?.<\/a> www.medicalnewstoday.com<\/span> <\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Penulis: Dea | Editor: Handa General motors diet atau diet GM merupakan program diet selama 7 hari yang berfokus pada konsumsi jenis kelompok makanan tertentu. Diet tersebut\u00a0 menjanjikan membantu menurunkan berat badan Anda hingga 6.8 kg hanya dalam waktu satu minggu. Tujuan lainnya adalah untuk menghilangkan lemak di tubuh Anda. Awal mula terbentuknya diet GM…<\/p>\nHari Ketiga (Buah-buahan dan Sayuran)<\/h3>\n
\n
Hari Keempat (Pisang dan Susu)<\/h3>\n
\n
Hari Kelima (Daging)<\/h3>\n
\n
Hari Keenam (Daging dan Sayuran)<\/h3>\n
\n
Hari Ketujuh (Beras, Buah, dan Sayuran)<\/h3>\n
\n
\nHealthline. 2017. The GM Diet Plan: Lose Fat in Just 7 Days?<\/a>. www.healthline.com<\/span>
\nVerywell Fit. 2020. What Is The GM Diet?.<\/a> www.verywellfit.com<\/span>
\nKnappily. 2017. The General Motor Motors – Losing Weight and Health in 7 Days.\u00a0 www.medium.com<\/a><\/span>
\nNetmeds.com 2020. GM Diet:The Pros and Cons Of This Popular Weight Loss Diet. www.netmeds.com<\/span><\/p>\n