Waspadai Bahaya Minum Air Putih Terlalu Banyak

Waspadai Bahaya Minum Air Putih Terlalu Banyak

Penulis: Anita | Editor: Ratna

Anda tentunya sudah sering mendengarkan anjuran untuk meminum air putih supaya tubuh tidak mengalami dehidrasi. Namun, tahukah Anda kalau ternyata ada bahaya dari minum air putih terlalu banyak?

Air putih atau air mineral merupakan sesuatu yang perlu dikonsumsi oleh manusia karena air berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan memastikan tubuh tetap bekerja dengan semestinya. Akan tetapi, jangan sampai mengonsumsinya secara berlebih!

Bahaya Minum Air Putih Terlalu Banyak

Meskipun terdengar tidak lazim tapi terdapat bahaya karena meminum air putih terlalu banyak. Mengonsumsi air secara berlebih dapat menyebabkan kondisi overhidrasi atau ketidakseimbangan antara cairan dan garam dalam tubuh akibat kadar air yang berlebih.

Saat Anda mengalami overhidrasi, organ ginjal tidak mampu mengeluarkan air dengan cepat dan tubuh sendiri sudah tidak bisa menampung tambahan cairan tersebut. Kadar air yang tinggi dapat mempengaruhi kekentalan darah dan mengurangi efek dari senyawa-senyawa penting di dalamnya.

Bahaya minum air putih terlalu banyak adalah karena air akan melarutkan elektrolit serta garam dalam tubuh yang dapat memicu kondisi hiponatremia atau menurunnya kadar ekeltrolit dan garam secara drastis. 

Selain itu, terlalu banyak air dalam sel tubuh dan membuat sel membengkak. Sel otak yang membengkak dapat memberikan tekanan pada otak yang dapat membuat Anda merasa ngantuk, sakit kepala, kejang-kejang, kebingungan, dan koma.

Adanya tekanan pada otak juga dapat memperlambat detak jantung dan meningkatkan tekanan darah. Meskipun jarang terjadi, tapi overhidrasi dapat menyebabkan kematian.

Bahaya dari meminum air putih terlalu banyak biasanya mengintai para olahragawan atau orang-orang yang sering melakukan banyak aktvitas fisik yang membutuhkan ketahanan tubuh yang membuatnya sering mengonsumsi air dalam jumlah banyak, seperti pelari maraton dan tentara. 

Apa Saja Penyebab dari Meminum Air Terlalu Banyak?

Meminum air terlalu sering secara sadar bukanlah satu-satunya pemicu dari overhidrasi. Berikut adalah beberapa penyebab dari meminum air terlalu banyak:

• Diabetes yang menimbulkan rasa haus berlebih
• Skizofrenia
• Masalah di organ hati, ginjal, dan jantung
• Konsumsi obat-obatan tertentu, seperti obat antipsikotik, obat jenis diuretik, obat pereda nyeri NSAID.

Apa Saja Ciri-Ciri Overhidrasi?

Berkebalikan dengan dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh yang disinyalir dengan warna air seni yang kuning keruh, salah satu ciri utama dari kadar air yang berlebih dalam tubuh adalah urine yang tidak berwarna.

Pada awalnya, kondisi overhidrasi tidak terlalu terlihat. Namun, Anda dapat mencegah bahaya dari meminum air putih terlalu banyak dengan jeli melihat beberapa tanda-tanda lain dari kadar air yang berlebih dalam tubuh, seperti

• Sakit kepala
• Pembengkakan atau perubahan warna kulit pada bibir, kaki, dan tangan
• Kebingungan
• Merasa lelah
• Mual dan muntah
• Kejang-kejang
• Otot melemah atau berkedut
• Sering buang air kecil

Pada kasus yang parah, meminum air putih terlalu banyak dapat menyebabkan pingsan atau bahkan koma. Apabila Anda mengalami gejala-gejala di atas, jangan ragu untuk segera mengunjungi dokter untuk menjalani pemeriksaan dan penanganan yang tepat.

Cara Mengatasi Bahaya Meminum Air Putih Terlalu Banyak?

Penanganan dari kondisi overhidrasi tergantung dari seberapa parah kondisi yang dialami. Biasanya, dokter akan meminta Anda untuk mengurangi asupan cairan yang diminum dan memberikan obat diuretik untuk membantu mengeluarkan cairan berlebih melalui air seni.

Pada kasus overhidrasi yang parah, dokter akan meningkatkan asupan sodium atau garam dalam tubuh untuk menghindari bahaya dari meminum air putih terlalu banyak.

Jika overhidrasi diakibatkan oleh kondisi medis tertentu atau konsumsi obat-obatan khusus, maka dokter akan mengatasi gangguan kesehatan yang menjadi pemicunya dan meminta Anda untuk berhenti mengonsumsi obat yang menjadi penyebab dari overhidrasi.

Apakah Ada Cara untuk Mencegah Bahaya dari Meminum Air Putih Terlalu Banyak?

Jika Anda adalah seseorang yang sering melakukan aktivitas fisik yang melibatkan ketahanan tubuh, maka Anda dapat mencegah overhidrasi dengan menimbang badan sebelum dan sesudah berolahraga.

Anda hanya perlu mengganti cairan tubuh yang hilang dengan mengonsumsi air sebanyak 16-20 ons air untuk tiap pon tubuh yang berkurang seusai melakukan kegiatan fisik.

Selain itu, Anda juga dapat membatasi asupan cairan yang diminum selama berolahraga. Anda bisa mengonsumsi air sebanyak 2-4 cangkir per jamnya. Jika Anda melakukan aktivitas fisik lebih dari satu jam, maka Anda dapat mengonsumsi minuman yang mengandung elektrolit daripada hanya meminum air putih biasa.

Kebutuhan cairan tiap orang tentunya berbeda-beda, tergantung dari jenis kelamin, usia, cuaca, kondisi fisik, dan banyaknya aktivitas yang dilakukan. Namun, secara umum, orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi 9-13 cangkir air tiap harinya.

Apabila Anda mempunyai kondisi medis tertentu atau mengonsumsi obat-obatan khusus yang dapat menimbulkan rasa haus berlebih, maka tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter mengenai kondisi yang sedang Anda alami.

Baca Juga: Pahami Berbagai Akibat dari Kurang Minum