Ketahui 7 Langkah Mencuci Tangan dengan Benar

Ketahui 7 Langkah Mencuci Tangan dengan Benar

Penulis: Ossy | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 18 Mei 2023

Tahukah Anda bahwa mencuci tangan dapat menurunkan risiko tertular penyakit dan infeksi virus atau bakteri?

Mencuci tangan bahkan menurunkan risiko infeksi pernapasan dan pencernaan. Terlebih, saat pandemi Covid-19 seperti saat ini, mencuci tangan secara rutin merupakan bagian dari protokol kesehatan dalam mencegah penyebaran virus.

Diketahui bahwa sekitar 1,8 juta jiwa anak di bawah 5 tahun meninggal dunia akibat diare dan pneumonia. Mencuci tangan diketahui berperan besar dalam mencegah diare dan penyakit saluran pernapasan.

Baca Juga: Kulit Tangan Mengelupas? Ketahui Apa yang Jadi Penyebabnya

Manfaat Mencuci Tangan

Cuci tangan bermanfaat terhadap kesehatan, berikut manfaat mencuci tangan yang dilakukan sesuai anjuran.

• Mencegah kuman, bakteri, dan virus masuk ke dalam tubuh
• Mengurangi risiko menulari penyakit kepada orang lain
• Menciptakan lingkungan kerja yang aman dan higienis, seperti pada rumah sakit, taman kanak-kanak, hingga dapur restoran
• Mencegah diare dan penyakit pencernaan lainnya
• Menghindari infeksi mata
• Meningkatkan kekebalan tubuh karena bakteri tidak lama bersarang di tubuh
• Memerangi peningkatan resistensi terhadap antibiotik

Tujuh Langkah Mencuci Tangan

Mencuci tangan tentunya tidak dilakukan dengan sekadar membasuh tangan dengan air dan sabun saja. Berikut adalah tujuh langkah mencuci tangan yang telah direkomendasikan.

• Basahi tangan dengan air bersih, semakin baik apabila air mengalir
• Beri sabun secukupnya ke telapak tangan
• Busakan dan gosok kedua tangan Anda secara menyeluruh. Gosok seluruh permukaan tangan, kuku, ujung-ujung jari, hingga pergelangan tangan
• Gosoklah tangan dan pergelangan tangan Anda setidaknya 20 detik
• Bilas dengan air bersih, akan lebih baik jika air mengalir
• Keringkan tangan dengan tisu atau handuk bersih dan biarkan mengering sendiri
• Gunakan handuk/tisu untuk mematikan keran air

Tujuh Gerakan Mencuci Tangan oleh WHO

Selain langkah tadi, WHO juga merekomendasikan gerakan mencuci tangan dengan tujuh langkah.

Berikut adalah gerakan mencuci tangan yang bisa mulai Anda terapkan setelah membasuh tangan dengan air dan menuangkan sabun.

• Gosokkan telapak tangan ke telapak tangan lain dengan gerakan memutar
• Bersihkan punggung masing-masing tangan dengan telapak tangan yang berlawanan
• Gosok di antara jari-jari Anda dengan menyilangkan jari Anda, gosokkan ke depan dan ke belakang
• Bersihkan bagian belakang jari dengan menggosokkan jari yang saling bertautan ke telapak tangan. Lakukan pada kedua tangan secara bergantian
• Bersihkan tiap ibu jari secara bergantian
• Gosokkan ujung jari Anda ke telapak tangan yang berlawanan. Ulangi pada telapak tangan lain
• Gosok pergelangan tangan secara bergantian

Hal Penting saat Mencuci Tangan

Berikut adalah poin-poin penting yang perlu Anda perhatikan saat mencuci tangan:

• Jika memungkinkan, gunakan air mengalir. Hindari memasukkan tangan ke dalam baskom untuk menghindari kontaminasi.

• Hindari menggunakan air panas karena dapat mengiritasi kulit

• Mencuci tangan dengan sabun berpengaruh dalam kebersihan tangan

• Sabun cair lebih baik daripada sabun batang

• Gosoklah tangan paling sedikit 20 detik, menggosok tangan akan membantu mengangkat kuman di tangan

Waktu yang Tepat untuk Mencuci Tangan

Mencuci tangan sebaiknya tidak hanya dilakukan sebelum dan setelah makan. Nah, berikut adalah waktu yang disarankan untuk mencuci tangan. Anda sebaiknya mencuci tangan sebelum dan setelah:

• Makan dan minum
• Mengganti lensa kontak
• Memasak dan menyiapkan makanan
• Berinteraksi dengan penderita penyakit menular
• Memasuki rumah sakit, klinik, panti jompo, dan tempat perawatan kesehatan
• Merawat orang sakit
• Memegang bayi dan anak-anak
• Minum obat atau memberi obat tetes mata
• Membersihkan dan mengobati luka
• Menyentuh ponsel dan gadget
• Pergi ke pasar atau toko lainnya

Anda juga sebaiknya mencuci tangan setelah:

• Sampai di rumah, kantor atau baru tiba dari berpergian
• Memegang hewan peliharaan
• Batuk, bersin, atau menggosok hidung
• Menyentuh permukaan kotor, atau melihat tangan kotor
• Memegang uang
• Menyentuh fasilitas umum seperti ATM, tombol lift, tombol menyeberang jalan, pegangan jembatan, pintu bus, dsb.
• Bersalaman dengan orang lain
• Menggunakan kamar mandi
• Mengganti popok bayi atau membersihkan kotoran orang lain
• Beraktivitas seksual
• Membersihkan sampah
• Menyentuh hewan ternak, pakan ternak, maupun kotorannya
• Merokok

Catatan Penting

Itu tadi perihal mencuci tangan yang sebaiknya menjadi kebiasaan kita sehari-hari.

Hindari menyentuh wajah dan memegang makanan ketika tangan Anda kotor. Luangkanlah waktu untuk mencuci tangan setiap dibutuhkan.

Melalui mencuci tangan, Anda tidak hanya menjaga kesehatan diri, tetapi juga lingkungan dan orang di sekitar.

Ajari anak mencuci tangan sejak dini agar menjadi kebiasaan yang tertanam hingga dewasa nanti.

Baca Juga: Bintik Bening Berair yang Terasa Gatal di Tangan