Tubuh Mudah Sakit saat Musim Hujan? Penyebab dan Tips Jaga Kesehatan

Tubuh Mudah Sakit saat Musim Hujan? Penyebab dan Tips Jaga Kesehatan

Penulis: Emy | Editor: Atsa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 31 Januari 2023

Saat musim hujan datang, berbagai gangguan kesehatan seperti flu dan batuk mudah sekali menular. Anda mungkin khawatir penyakit tersebut mengenai Anda atau anak Anda, sehingga sedikit banyak mengganggu aktivitas.

Berurusan dengan penyakit yang berhubungan dengan musim hujan sebenarnya tidak terlalu sulit. Yang terpenting ketahui dahulu mengapa saat musim hujan tubuh jadi lebih mudah terserang infeksi. Berikut pembahasan tentang penyebab tubuh mudah sakit saat musim hujan dan tips untuk menjaga kesehatan saat musim hujan tiba.

Perubahan kondisi cuaca

Perlu diketahui dahulu jika perubahan suhu tidak membuat Anda sakit, tetapi perubahan kondisi cuaca dapat membuat Anda mudah sakit. Selain itu, udara yang menjadi lebih dingin saat musim hujan melemahkan sistem kekebalan dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

Penyebaran virus lebih cepat

Udara yang lebih dingin dan kering saat musim hujan mengeringkan selaput lendir dan memungkinkan virus masuk dan menetap ke tubuh Anda lebih cepat. Oleh sebab itu, musim hujan sering menjadi puncak penyebaran virus tertentu, terutama influenza, yang biasanya tidak bertahan dengan baik selama musim panas.

Aktivitas lebih lama di ruang tertutup

Selain paparan udara dingin, sakit saat musim hujan umum terjadi karena paparan dari orang sakit lainnya dalam satu ruangan. Karena hujan atau menghindari datangnya hujan, kita lebih sering berada di dalam ruangan untuk waktu yang lebih lama di sekitar lebih banyak orang, dan itu memberi banyak kesempatan bagi virus untuk menyebar. Jadi saat Anda berada di sekitar lebih banyak orang, virus menyebar dengan lebih mudah.

Tindakan Pencegahan Selama Musim Hujan

1. Selalu bawa perlengkapan hujan

Hal paling efektif yang bisa Anda lakukan adalah selalu menyiapkan perlengkapan hujan saat bepergian di musim hujan. Jas hujan dan payung adalah barang terbaik. Anda juga perlu mengenakan jaket untuk melindungi tubuh dari udara dingin.

2. Konsumsi vitamin C

Meningkatkan asupan Vitamin C baik dalam bentuk alami seperti buah dan sayur maupun dari suplemen vitamin akan membantu imun tubuh lebih terjaga.

Masih menjadi perdebatan di kalangan dokter apakah Vitamin C bisa menyembuhkan flu. Namun, jika vitamin C dalam tubuh tercukupi, maka antibodi Anda akan aktif dan mengurangi keparahan saat flu, serta mempercepat pemulihan.

3. Mandi setelah kehujanan

Meski banyak orang malas mandi setelah basah kuyup karena hujan, tetapi mandi setelah kehujanan justru baik karena bisa melindungi Anda dari banyak infeksi.

4. Minuman hangat

Ketika pulang bepergian dalam keadaan kehujanan, mandi, keringkan diri dan kenakan pakaian yang kering dan bersih. Lebih baik lagi jika setelah itu minum secangkir minuman hangat. Ini akan membantu Anda dari masuk angin atau mencegah segala jenis infeksi yang dapat terjadi karena perubahan suhu tubuh yang tiba-tiba.

5. Cuci tangan

Kebersihan sangat penting termasuk saat musim hujan. Selalu cuci tangan Anda meski sudah terkena basah air hujan.

6. Minum lebih banyak air

Tanpa sadar, asupan air biasanya berkurang karena penurunan suhu lingkungan sehingga lebih jarang haus. Alangkah baiknya jika banyak minum air putih dan jangan menunggu haus baru minum air putih. 

7. Makan makanan bergizi

Usahakan makan makanan bergizi dan hindari makan di luar saat musim hujan. Siapkan makanan dengan nutrisi seimbang dan jaga kebersihan di seluruh rumah.

Sangat penting untuk menjaga kesehatan selama musim hujan karena sangat berisiko terkena infeksi. Lebih baik untuk mengambil tindakan pencegahan sebelum terlambat.

Baca Juga: Musim Hujan Tiba, Cegah Demam Berdarah dengan 6 Langkah

Sumber