Tips Memilih Suplemen yang Tepat untuk Kesehatan Tubuh

Tips Memilih Suplemen yang Tepat untuk Kesehatan Tubuh

Penulis: Lady | Editor: Handa

Banyak orang ingin memiliki tubuh yang sehat. Berbagai cara, seperti olahraga dan makan dengan rutin dilakukan demi terhindar dari berbagai macam penyakit yang mengancam tubuh. Tubuh manusia memang didesain untuk menyerap zat gizi dari makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Namun, semakin berat aktivitas yang dilakukan, maka kebutuhan nutrisi dalam tubuh pun menjadi berkurang.

Hal ini membuat asupan makanan tidak mampu memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga, terkadang seseorang memutuskan untuk mengonsumsi suplemen agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuhnya. Berikut ini beberapa hal yang perlu Anda perhatikan ketika ingin membeli suplemen.

1. Perhatikan Kandungan Nutrisinya

Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah komposisi vitamin dan mineral dalam suplemen yang akan Anda beli. Pastikan bahwa suplemen tersebut mengandung nutrisi yang lengkap.

Pada dasarnya suplemen yang lengkap memiliki komposisi berupa zat besi, kalsium, magnesium, folat, zinc, vitamin D, dan vitamin B-12. Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan kadar nutrisinya. Pastikan kadar nutrisi yang terkandung tidak melebihi 100 persen kadar nutrisi harian Anda.

2. Cek Komposisi Lainnya

Suplemen yang bagus tidak memiliki kandungan pemanis, perasa sintetik, senyawa pengikat, dan senyawa tambahan lainnya yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda memilih suplemen yang tidak memiliki senyawa tambahan.

3. Memiliki Sertifikasi dan Izin

Selain memperhatikan kandungan di dalamnya, hal penting lainnya yang perlu Anda perhatikan adalah memilih suplemen yang memiliki izin dan bersertifikat.

Pastikan suplemen yang Anda beli telah memiliki izin dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Bagi kaum muslim, Anda juga perlu mengecek apakah suplemen halal untuk dikonsumsi. Biasanya label halal dapat dilihat pada kemasan.

4. Perhatikan Tanggal Kadaluarsanya

Salah satu hal yang tak kalah penting ketika Anda hendak membeli suplemen adalah dengan mengecek tanggal kadaluarsanya. Pasalnya, suplemen dapat memiliki penurunan potensi seiring dengan waktu terutama jika disimpan di dalam suhu panas dan lembab.

Baca Juga : 5 Suplemen Vitamin dan Mineral untuk Usia 20 dan 30-an

5. Hindari Dosis yang Berlebih

Jika sudah memilih suplemen yang tepat, selanjutnya pastikan Anda meminumnya dengan benar. Baca aturan pakai yang tertera pada kemasan, kemudian sesuaikan dosisnya dengan aturan pakai atau saran dari dokter.

Hindari minum dua atau lebih suplemen secara bersamaan di luar pengawasan dokter. Pasalnya, mengonsumsi lebih banyak suplemen, tidak selalu lebih baik.

6. Perhatikan Efek Sampingnya

Jika Anda memiliki efek samping setelah mengonsumsi suplemen, maka segera hentikan penggunaannya dan hubungi dokter. Meskipun beberapa suplemen mungkin memiliki efek samping minimal. Namun, ada pula suplemen yang memiliki efek samping serius, seperti kerusakan ginjal dan masalah gastrointestinal, terutama jika dikonsumsi dengan dosis berlebihan.

7. Harga Terjangkau

Dengan harga yang lebih terjangkau, maka produk suplemen dapat dengan mudah Anda beli untuk kebutuhan harian bahkan bulanan. Namun, Anda juga juga perlu memperhatikan apakah suplemen tersebut menjamin kualitas dan keamanannya untuk dikonsumsi.

Baca Juga : 5 Suplemen Vitamin dan Mineral untuk Usia 20 dan 30-an

Selain beberapa hal telah dipaparkan di atas, Anda juga perlu memperhatikan kebutuhan gizi Anda. Kebutuhan gizi Anda tergantung pada faktor-faktor, seperti:

• Usia. Kebutuhan nutrisi dapat berubah seiring bertambahnya usia. Perubahan hormonal tertentu, serta perubahan gaya hidup yang berkaitan dengan penuaan juga dapat memengaruhi suplemen mana yang harus Anda konsumsi.
• Makanan yang Anda Konsumsi. Jenis makanan yang Anda konsumsi juga berperan dalam mengonsumsi suplemen. Makanan atau minuman tertentu yang Anda konsumsi mungkin menghalangi penyerapan vitamin lain. Misalnya, jika Anda seorang peminum teh atau kopi, Anda mungkin perlu mengonsumsi lebih banyak zat besi.
• Kondisi Kesehatan. Kondisi kesehatan tertentu dapat mengganggu seberapa efisien tubuh Anda menyerap vitamin. Selain itu, beberapa obat juga dapat memengaruhi suplemen mana yang dapat atau harus Anda konsumsi. Jika Anda memiliki kondisi medis, sedang mengonsumsi obat, atau sedang hamil, Anda harus berbicara dengan dokter tentang suplemen yang tepat untuk Anda.
• Gaya Hidup. Jika Anda mengonsumsi alkohol, merokok, atau sering terpapar polutan, tubuh Anda mungkin tidak menyerap beberapa nutrisi secara efisien. Kondisi ini mungkin membuat Anda lebih banyak mengonsumsi vitamin antioksidan tertentu.

Untuk memutuskan suplemen mana yang harus dikonsumsi, mungkin Anda dapat mencatat pola makan selama beberapa minggu dan melakukan beberapa penelitian berdasarkan kebutuhan pribadi Anda. Jika Anda tidak yakin suplemen mana yang perlu dikonsumsi setelah mempertimbangkan usia, pola makan, dan faktor lainnya, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter.

Baca Juga : 7 Suplemen Tingkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi

Sumber