Suka Minum Teh? Berikut 12 Manfaat Teh Hitam bagi Tubuh

Suka Minum Teh? Berikut 12 Manfaat Teh Hitam bagi Tubuh

Penulis: Ossy | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 10 April 2023

Teh hitam merupakan jenis teh yang paling sering diminum masyarakat kita. Teh hitam diketahui mengandung asam amino, polifenol, protein, aluminium, fluor, karbohidrat hingga berbagai senyawa organik yang bermanfaat bagi tubuh.

Karenanya, tak hanya nikmat, teh hitam kaya akan manfaat. Nah, berikut 12 manfaat teh hitam bagi kesehatan Anda.

Baca Juga: 8 Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan

1. Kaya antioksidan, teh hitam dapat menangkal radikal bebas

Polusi, sinar UV, radiasi hingga asap rokok adalah contoh sumber radikal bebas yang ada di sekitar kita.

Radikal bebas diketahui berbahaya bagi kesehatan tubuh, seperti memicu kanker hingga penyakit jantung. Teh hitam pun diketahui kaya akan antioksidan yang ampuh memerangi radikal bebas di tubuh kita.

2. Menurunkan tekanan darah

Temuan Grassi, et.al (2015) menyatakan teh hitam dapat menurunkan tekanan diastolik dan sistolik dalam darah. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa rutin meminum teh hitam baik dalam menjaga tekanan darah, termasuk pada penderita hipertensi.

3. Mencegah aterosklerosis yang menyebabkan stroke

Aterosklerosis adalah penumpukan plak di dinding arteri yang bisa disebabkan oleh pengaruh buruk radikal bebas. Hal ini bisa mengakibatkan stroke, jantung koroner hingga penyakit ginjal.

Teh hitam diketahui dapat mencegah terjadinya aterosklerosis yang berbahaya bagi kesehatan Anda. Sebuah penelitian tahun 2013 mendukung pernyataan ini dengan menyarankan Anda mengonsumsi empat gelas teh hitam per hari sebagai upaya menekan risiko penyakit stroke.

4. Menghindari dari diabetes

Diabetes pun dapat dicegah dan ditekan melalui rajin minum teh hitam tanpa gula.

Sebuah penelitian di Iran menyatakan bahwa teh hitam berfungsi sebagai antioksidan dan antiinflamasi pada pasien diabetes melitus tipe 2. Tak heran, rutin meminum teh hitam tanpa gula dapat menurunkan kadar gula darah Anda.

5. Mencegah kanker

Selain menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan kanker, kandungan polifenol teh juga dapat menurunkan pertumbuhan tumor.

Kandungan polifenol juga mampu menghambat pertumbuhan sel  kanker pada penderita kanker payudara.

Selain kanker payudara, sejumlah penelitian menemukan bahwa teh hitam dapat mencegah dan menghambat jenis kanker lain, seperti kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker kulit.

6. Menjaga kesehatan mulut dan gigi

Teh hitam diketahui dapat meningkatkan ph dan produksi saliva yang berfungsi sebagai pelumas untuk mengunyah, menelan, dan membantu sistem pencernaan Anda.

Penelitian pada anak usia 7-8 tahun di sebuah sekolah dasar di Indonesia menemukan bahwa berkumur dengan teh hitam efektif meluruhkan plak di gigi anak-anak tersebut.

Kandungan antioksidan, anti-inflamasi, antibakteri dan anti-kariogenik dalam teh hitam diperkirakan bekerja sebagai agen yang bermanfaat pada kesehatan gigi dan mulut kita.

Baca Juga: Berbagai Manfaat Ampas Teh untuk Wajah

7. Menjaga kesehatan tulang

Sejumlah studi menemukan bahwa konsumsi teh hitam berpengaruh terhadap BMD (bone mineral density). Artinya, dengan rutin meminum teh ini dapat mendukung kekuatan tulang Anda.

Penelitian pada lansia menghasilkan kesimpulan bahwa lansia yang rajin minum teh memiliki BMD yang lebih tinggi daripada yang tidak.

8. Mencegah obesitas

Teh hitam dapat membantu menjaga berat badan peminumnya jika diminum dengan tepat dan tanpa gula.

Polifenol dalam teh hitam memberi efek mencegah obesitas dengan dua cara, yaitu menghambat pencernaan dan mengurangi asupan kalori.

9. Meningkatkan konsentrasi dan fokus

Tak hanya kopi, teh hitam pun mengandung kafein dan L-theanine yang mampu meningkatkan kewaspadaan dan fokus kita.

Kafein pada teh dikenal tidak sekuat kopi. Karenanya, meminum teh hitam dapat menjadi opsi ketika Anda membutuhkan energi dan konsentrasi tanpa terlalu banyak kafein.

10. Meningkatkan mood dan menurunkan stres

Kandungan asam amino L-theanine di dalam teh hitam juga diketahui mampu meningkatkan mood dan memberikan perasaan relaksasi setelah meminumnya.

L-theanine juga mampu membuat kita merasa lebih tenang setelah meminumnya karena meningkatkan dopamine dalam tubuh. Minum teh di kala penat pun dipercaya mampu meredakan stres Anda.

11. Menyehatkan usus dan pencernaan

Kandungan polifenol dalam teh hitam diklaim mampu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dan secara bersamaan juga mampu menekan tumbuhnya bakteri berbahaya.

Tak hanya itu, zat antimikroba dalam teh hitam bersifat membunuh zat berbahaya yang dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.

12. Bermanfaat bagi penderita Parkinson dan Alzheimer

Memiliki senyawa anti-inflamasi, teh hitam dipercaya dapat menghambat degenerasi neuron yang terjadi pada penderita Parkinson maupun Alzheimer.

Produksi dopamine dari teh juga memberikan manfaat bagi kesehatan syaraf mereka.

Efek Samping Konsumsi Teh Hitam

Manfaat-manfaat dari teh hitam tersebut akan kita dapatkan jika mengonsumsinya dengan bijak dan benar.

Konsumsi lebih dari lima gelas dalam sehari akan berefek samping negatif, seperti:

• Sakit kepala
• Anemia
• Buang air terus-menerus
• Kecemasan
• Sulit tidur
• Denyut jantung yang tidak teratur

Catatan Penting

Sebelum mengonsumsi teh hitam, berikut adalah hal-hal yang perlu Anda perhatikan:

• Minum teh dengan obat-obatan tertentu dapat menimbulkan interaksi atau efek tertentu, sehingga Anda perlu memberi jeda antara minum teh dengan mengonsumsi obat-obatan tersebut.
• Menambah susu, gula, krim, atau sirup dapat meningkatkan jumlah kalori dan mengurangi manfaat kesehatan teh hitam.
• Menambahkan jeruk, lemon, madu atau kayu manis dapat memperkaya manfaat teh hitam.
• Agar lebih aman, lakukan konsultasi terlebih dahulu kepada dokter atau ahli gizi, sebelum Anda mengonsumsinya secara rutin, untuk meringkankan kondisi kesehatan tertentu.

Baca Juga: 9 Manfaat Seduhan Teh Chamomile untuk Kesehatan dan Pikiran