Sering Pusing saat Bangun Tidur? Ketahui Penyebabnya

Sering Pusing saat Bangun Tidur? Ketahui Penyebabnya

Penulis: Emy | Editor: Atsa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 25 November 2022

Alih-alih bangun segar di pagi hari dan siap untuk beraktifitas, justru rasa pusing dan perasaan pening datang saat beranjak dari tempat tidur. Bahkan mungkin Anda merasakan ruangan seperti berputar saat berdiri.

Apa yang terjadi saat Anda bangun tidur dengan pusing? Dan apakah ada cara untuk menghilangkannya?

Penyebab pusing di pagi hari

Ada banyak kemungkinan yang menjadi penyebab pusing, dari kondisi medis yang mendasari, pengobatan tertentu, hingga terlambat atau kurang tidur. Namun secara umum, pusing di pagi hari adalah sesuatu yang sering terjadi pada banyak orang dan tidak perlu dikhawatirkan.

Jika Anda pusing di pagi hari tepat setelah bangun, hal itu bisa jadi akibat dari perubahan keseimbangan yang tiba-tiba saat tubuh Anda menyesuaikan dari posisi berbaring ke berdiri. Pusing bisa terjadi saat cairan di telinga bagian dalam bergeser.

Jika Anda mengalami masalah pilek atau sinus, Anda mungkin merasakan pusing yang semakin parah karena Anda memiliki cairan berlebih dan bengkak di sinus yang terkait dengan telinga bagian dalam.

Berikut beberapa masalah umum lainnya yang dapat menyebabkan pusing di pagi hari.

1. Sleep Apnea 

Jika Anda menderita sleep apnea, saat tidur Anda akan banyak mendengkur, pola pernapasan malam hari Anda mungkin penyebab pusing pagi Anda.

Apnea tidur sebenarnya adalah kondisi pernapasan yang menghalangi, yang berarti Anda berhenti bernapas sementara di malam hari jika Anda mengalaminya. Gangguan pernapasan tersebut dapat menurunkan kadar oksigen, yang dapat menyebabkan pusing di pagi hari saat Anda bangun.

2. Dehidrasi

Salah satu penyebab paling umum pusing saat bangun tidur adalah dehidrasi. Misalnya, jika Anda kurang minum dalam sehari (bahkan beberapa hari), minum alkohol sebelum tidur, Anda mungkin mengalami dehidrasi terutama saat bangun di pagi hari.

Dehidrasi juga bisa terjadi jika Anda bekerja di lingkungan yang panas, tidak minum cukup cairan, mengonsumsi diuretik, banyak minum minuman berkafein, atau banyak berkeringat.

3. Gula Darah Rendah

Bangun dengan kondisi pusing di pagi hari juga bisa jadi pertanda gula darah Anda rendah, sehingga Anda pusing sebelum makan makanan apa pun di pagi hari. Jika Anda menderita diabetes dan mengonsumsi insulin atau obat lain, Anda bisa menjadi hipoglikemik di pagi hari jika Anda tidak makan cukup pada malam sebelumnya atau jika dosis obat Anda terlalu tinggi.

Anda bisa menjadi hipoglikemik meskipun Anda juga tidak menderita diabetes. Jika Anda secara teratur mengalami periode pusing, kelelahan, atau merasa sakit dan lemah di antara waktu makan, bicarakan dengan dokter untuk menjalani tes hipoglikemia.

4. Pengobatan

Jika Anda mengonsumsi obat tertentu, obat-obatan tersebut mungkin penyebab di balik pusing di pagi hari. Berbagai macam obat bisa menyebabkan pusing – di pagi hari atau di waktu lain. Diantaranya adalah antidepresan, obat anti kejang, obat tekanan darah, obat alergi, obat prostat, dan obat penenang.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa efek samping obat-obatan Anda saat ini dan pusing datang saat hari-hari minum obat. Itu bisa jadi tanda bahwa Anda perlu melakukan penyesuaian terhadap dosis atau jenis obatnya.

5. Cara mengurangi pusing di pagi hari

Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi pusing di pagi hari adalah tetap terhidrasi sepanjang hari. Meskipun Anda tidak merasa haus, tubuh Anda tetap berisiko mengalami dehidrasi, terutama jika Anda memiliki pekerjaan yang sangat aktif secara fisik, jika Anda bekerja di luar, atau jika Anda melakukan banyak olahraga intensif.

Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari dan lebih banyak jika Anda sangat aktif, hamil, atau tipe orang yang cenderung banyak berkeringat. Berkeringat akan meningkatkan kemungkinan dehidrasi.

Hindari minum alkohol, terutama sebelum tidur, dan minumlah segelas penuh air sebelum tidur dan setelah bangun bahkan sebelum Anda bangun dari tempat tidur. Jika tindakan ini tidak berhasil, Anda mungkin memiliki kondisi medis yang menyebabkan pusing. Dalam hal ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk mencoba mencari tahu penyebab pusing Anda.

6. Pencegahan

Beberapa intervensi gaya hidup dapat membantu mencegah atau mengurangi pusing di pagi hari, di antaranya:

  • Minum banyak cairan agar tetap terhidrasi
  • Berhenti merokok
  • Mengurangi asupan alkohol
  • Makan makanan yang seimbang dan sehat
  • Menghindari minuman berkafein di malam hari
  • Cukup tidur
  • Melakukan olahraga teratur
  • Mengurangi dan mengelola stres

Baca Juga: 7 Cara Mudah Meredakan Migrain

Sumber

Health Line. (2018). Waking Up Dizzy: Causes and How to Make It Go Away. www.healthline.com

Web MD. (2019). Why Do You Wake Up Dizzy?. www.webmd.com

Medical News Today. (2019). What can cause dizziness when waking up?. www.medicalnewstoday.com