Ragam Buah Pilihan sebagai Pereda Batuk

Ragam Buah Pilihan sebagai Pereda Batuk

Penulis: Gradita | Editor: Alhasbi

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 3 Agustus 2023

Tahukah Anda, buah-buahan dapat berfungsi untuk mencegah dan pereda batuk. Berbagai kandungan dalam buah-buahan berguna untuk meredakan batuk, sehingga sering menjadi alternatif pengganti obat.

Batuk merupakan suatu kondisi di mana sistem pertahanan tubuh mengeluarkan zat dan partikel yang mengganggu saluran pernapasan. Selain itu, batuk menjadi respon alami tubuh untuk mencegah benda asing masuk ke saluran pernapasan bagian bawah. Batuk juga berfungsi untuk membersihkan lendir sebagai faktor penyebab iritasi agar keluar dari paru-paru.

Umumnya, batuk dapat diobati dengan cara mengonsumsi obat batuk yang biasa beredar di apotek. Namun, tidak sedikit orang yang enggan mengonsumsi obat batuk karena beragam alasan lainnya.

Bagi sebagian orang yang enggan mengonsumsi obat batuk, buah-buahan bisa menjadi solusi. Beberapa buah-buahan mengandung zat yang berfungsi untuk meredakan batuk. Tentunya, hal ini menjadi cara alternatif untuk mengobati dan meredakan gejala batuk karena dinilai lebih alami.

Berikut merupakan rekomendasi buah pereda batuk yang bisa Anda konsumsi saat terserang batuk:

1. Apel

Buah yang dapat Anda jumpai di berbagai tempat ini bisa menjadi pereda batuk. Apel memiliki kandungan flavonoid yang berfungsi untuk meredakan batuk berdahak secara alami.

Ada beberapa cara mengonsumsinya. Pertama, Anda dapat mengonsumsi apel secara langsung. Kedua, Anda dapat memotong apel menjadi beberapa bagian kemudian mengukusnya selama 10-20 menit. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda dapat mengonsumsinya secara rutin tiga kali sehari.

2. Manggis

Manggis terkenal sebagai buah yang memiliki segudang manfaat. Salah satunya untuk meredakan batuk.

Manggis memiliki kandungan alfa mangostin yang berfungsi untuk menghambat produksi zat histamin. Zat histamin tidak hanya menjadi faktor penyebab batuk saja, tetapi juga menjadi gangguan pernapasan lainnya seperti bersin, hidung berair, serta saluran hidung membengkak.

3. Jambu biji

Selain terkenal sebagai buah yang kaya akan zat besi dan vitamin C, jambu biji juga bisa menjadi buah pereda batuk. Kandungan zat besi dan vitamin C mampu melawan infeksi bakteri dan virus penyebab batuk, serta dapat mencegah dan meredakan batuk.

Sebagai obat, Anda dapat mengonsumsi jambu biji secara langsung atau meminum air rebusan daun jambu biji. Cara ini mampu mengurangi lendir di tenggorokan saat batuk berdahak dan memaksimalkan pengobatan batuk secara alami.

Baca Juga : Penyebab dan Gejala Batuk Pilek

4. Nanas

Nanas memiliki rasa manis dan asam yang segar. Selain itu, buah nanas tinggi akan serat, vitamin C, vitamin B, serta enzim bromelain. Beberapa kandungan tersebut berfungsi untuk mengatasi batuk dan mengurangi produksi lendir di tenggorokan.

Sebagai obat, Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi jus. Jangan lupa untuk mencampurkan madu, lemon, dan jahe untuk meredakan batuk berdahak.

5. Lemon

Kandungan vitamin C pada lemon terkenal sebagai obat herbal untuk meredakan batuk. Selain itu, kandungan antioksidan dalam lemon juga berfungsi untuk mengurangi peradangan di saluran pernapasan dan melumasi tenggorokan yang berguna untuk mengurangi batuk kering.

Anda dapat mengonsumsi perasan lemon yang telah dicampur dengan madu manuka 3-4 kali sehari. Anda juga bisa mencampurnya dengan 1 siung bawang putih untuk hasil yang maksimal.

Perlu Anda ketahui, sebaiknya mengonsumsi lemon organik karena mempunyai kandungan vitamin C lebih tinggi (40%) daripada lemon non organik.

6. Kiwi

Buah kiwi juga tinggi akan kandungan vitamin C. Ketika Anda batuk, mengonsumsi kiwi dapat membantu tubuh untuk meredakan batuk, melancarkan saluran pernapasan, serta meningkatkan imun tubuh agar tidak mudah terserang batuk.

7. Buah-buahan beri

Ada banyak macam buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan lainnya. Buah-buahan beri ini dipercaya mampu meredakan batuk karena mengandung antosianin.

Saat Anda batuk, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah beri. Kandungan antosianin pada buah beri memiliki efek antiinflamasi, antivirus, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

8. Blewah

Mungkin tidak banyak orang yang tahu bahwa blewah dapat meredakan batuk. Blewah mengandung vitamin A sebesar 169 mcg, sehingga mampu memenuhi 28% kebutuhan vitamin A harian. Melansir dari jurnal Medicine (Baltimore), vitamin A dapat meningkatkan fungsi paru-paru sehingga tidak mudah terserang batuk.

Blewah dapat dikonsumsi secara langsung agar kandungan di dalamnya dapat maksimal meredakan batuk. Hindari mengongsumsi blewah yang telah dicampur dengan racikan es segar agar batuk yang Anda alami tidak semakin parah.

Baca Juga : Kenali Penyebab Batuk Berdahak dan Batuk Kering

Rekomendasi buah di atas dapat Anda konsumsi dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Namun penting untuk Anda ketahui, buah-buahan tersebut tidaklah mengganti peran obat batuk namun sebagai komponen pelengkap makanan sehat yang perlu Anda konsumsi setiap harinya.

Anda masih tetap disarankan untuk mengonsumsi obat batuk walau tidak menyukai rasanya, karena kandungan obat batuk yang beredar di apotek sudah disesuaikan untuk mengatasi batuk.

Konsultasikan dengan dokter apabila batuk tidak kunjung mereda dalam kurun waktu 3 hari. Dokter dapat memberi racikan obat yang tepat dan sesuai dengan jenis batuk Anda alami.