Memar Tulang: Penyebab dan Cara Mengatasinya

Memar Tulang: Penyebab dan Cara Mengatasinya

Penulis: Opie | Editor: Handa

Ketika berbicara mengenai memar, tidak jarang yang ada di pikiran Anda adalah keadaan di mana warna kulit pada bagian tubuh tertentu mengalami perubahan warna menjadi kebiruan atau kehitaman. Tetapi tahukah Anda jika tulang juga bisa mengalami memar?

Memar tulang adalah salah satu cedera traumatis tulang yang terjadi di permukaan tulang. Walaupun level keparahannya tidak setinggi patah tulang, tulang memar cukup mengganggu karena menimbulkan rasa sakit yang tidak nyaman. Memar tulang dapat terjadi pada seluruh bagian tulang di dalam tubuh Anda. Untuk mengatasinya, berikut adalah penyebab dan cara mengatasi tulang memar  yang perlu Anda pahami:

Apa Penyebab Memar Tulang?

Biasanya, memar tulang dapat terjadi ketika Anda mengalami cedera, seperti kecelakaan mobil, dipukul, atau cedera karena olahraga. Selain itu, faktor risiko memar tulang juga disebabkan oleh usia, di mana lansia paling rentan terhadap kondisi ini.

Riwayat osteoarthritis (radang sendi) dan osteoporosis (berkurangnya kepadatan tulang) juga kerap menjadi penyebab terjadinya pengeroposan tulang. Ketika mengalami memar tulang, kulit tidak hanya berwarna biru, hitam, ataupun ungu, Namun Anda juga dapat mengalami gejala lain, seperti:

• Memar dengan rasa sakit yang bertahan lebih lama dari memar biasa
• Kekakuan pada sendi
• Nyeri sendi di dekat area yang terbent
• Pembengkakan pada sendi

Baca Juga : 11 Makanan untuk Memperkuat Sendi dan Tulang

Cara Mengatasi Memar Tulang

Pada dasarnya memar tulang tidak memerlukan pengobatan khusus karena akan sembuh dengan sendirinya. Walau begitu, rasa sakit yang timbul dan munculnya warna kebiruan atau bahkan bengkak di bagian tubuh tertentu akan mengganggu aktifitas Anda. Berikut adalah cara mengatasi memar tulang:

1. Mengonsumsi Obat penghilang rasa sakit yang diresepkan oleh dokter

Beberapa obat nyeri yang diresepkan oleh dokter mengandung acetaminophen. Untuk itu, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi obat lain yang juga mengandung kandungan yang sama, sebab kelebihan acetaminophen menyebabkan kerusakan hati.

2. Mengonsumsi Obat Antiinflamasi Nonsteroid

Mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen dapat membantu mengurangi pembengkakan, rasa nyeri, dan demam. Obat ini tersedia dengan atau tanpa resep dokter.  Namun, sebelum mengonsumsi, pastikan Anda telah membaca petunjuk pemakaian.

3. Istirahatkan Tubuh

Beristirahat dapat membantu proses regenerasi tulang Anda. Selama masa penyembuhan, Anda sebaiknya memperhatikan kegiatan sehari-hari. Hindari melakukan aktivitas yang berat, seperti melakukan olahraga angkat beban, sepak bola, atau olahraga berat lainnya.

Jika cedera yang dialami di kaki sehingga mengurangi kemampuan Anda untuk berjalan, pertimbangkan untuk menggunakan kruk  atau tongkat sebagai alat bantu berjalan. Tidak menutup kemungkinan dokter Anda juga akan merekomendasikan alat bantu lain, seperti brace dan sling agar tidak terjadi pergeseran pada area tulang yang mengalami memar.

4. Kompres Es

Kompres bagian tubuh Anda yang bengkak akibat memar tulang dengan es yang dilapisi handuk lembut atau kantong kompres. Langkah ini bertujuan untuk meredakan pembengkakan. Lakukan selama 15 atau 20 menit setiap jam hingga gejala yang Anda alami membaik.

5. Rebahkan Cedera Di Tempat yang Lebih Tinggi

Meninggikan area cedera dapat mengurangi rasa nyeri dan bengkak di tubuh Anda. Letakkan area tubuh Anda yang mengalami bengkak akibat tulang memar diatas bantal agar tetap berada di posisi yang lebih tinggi.

6. Mengonsumsi Makanan Tinggi Kalsium dan Vitamin D

Kalsium dan vitamin D bekerja sama untuk membantu membangun tulang. Kalsium ditemukan dalam susu dan produk olahan susu lain, seperti yogurt dan keju. Bayam, salmon, dan kacang juga merupakan sumber kalsium yang baik.

Sebagai variasi, sereal, roti, dan jus jeruk juga diperkaya dengan vitamin D. Anda juga mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari. Atas saran dokter dan ahli gizi,  Anda juga dapat mengonsumsi suplemen kalsium atau vitamin D.

7. Berhenti Merokok

Nikotin dan bahan kimia lain yang terkandung di dalam rokok dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan memperlambat proses penyembuhan Anda. Oleh sebab itu, jika mengalami memar tulang dan Anda merokok, ada baiknya jika Anda berhenti merokok.

Baca Juga : 9 Cara Mengatasi Pengapuran Tulang

Sumber