Penyakit Kronis: Definisi, Karakteristik, dan Pencegahannya

Penyakit Kronis: Definisi, Karakteristik, dan Pencegahannya

Penulis: Ossy | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 7 Januari 2023

 

Penyakit yang berlangsung sekitar satu tahun atau lebih yang membutuhkan perhatian medis berkelanjutan dan mempengaruhi aktivitas hidup sehari-hari disebut dengan penyakit kronis. Beberapa penyakit kronis seringkali disebabkan karena hal-hal sebagai berikut.

  • Merokok dan paparan asap rokok
  • Pola makan yang buruk atau kekurangan nutrisi
  • Ketidakaktifan fisik seperti kurang gerak dan beraktivitas fisik
  • Efek penggunaan alkohol yang berlebihan

Baca Juga: Bronkitis Kronis vs Akut, Pahami Perbedaannya

Ciri ciri penyakit kronis 

Sebuah penyakit disebut kronis apabila terjadi dalam beberapa waktu dan membutuhkan manajemen medis yang berkelanjutan. Ada setidaknya lima hal yang menjadi ciri penyakit kronis, yaitu sebagai berikut.

  • Memiliki sebab-sebab yang kompleks
  • Memiliki banyak faktor risiko
  • Memiliki periode latensi yang lama, atau jarak antara timbulnya penyakit dan efek penyakit tersebut
  • penyakit tersebut diidap dalam waktu yang lama
  • Berupa adanya gangguan atau kecacatan fungsional yang mengganggu fungsi organ vital di tubuh.

Kebanyakan penyakit kronis sulit untuk sembuh dengan sendirinya atau benar-benar sembuh. Beberapa penyakit mengancam jiwa seperti jantung, stroke, atau kanker. Beberapa lagi membutuhkan manajemen penyakit yang intensif seperti diabetes atau radang sendi.

Jenis penyakit kronis umum

Ada banyak penyakit kronis yang dapat menyerang manusia. Berikut 12 penyakit kronis yang paling umum menyerang masyarakat.

Kiat mencegah penyakit kronis

Mencegah tentunya lebih baik daripada mengobati. Langkah mencegah penyakit kronis adalah dengan menghindari faktor-faktor penyebab penyakit seperti kurangnya aktivitas fisik, pola makan tidak sehat, maupun konsumsi alkohol dan merokok.

Berikut hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah penyakit kronis.

  • Melakukan aktivitas fisik secara rutin

Menurut CDC Amerika Serikat, penyakit kronis sering disebabkan karena kurangnya aktivitas fisik. Terlalu sering duduk, tidur-tiduran, atau kurang gerak dapat membawa Anda pada penyakit-penyakit kronis.

Oleh karenanya, luangkan waktu untuk aktif bergerak seperti berjalan, naik-turun tangga atau olahraga ringan setiap hari. Aktivitas fisik memiliki manfaat sebagai berikut.

    • Membantu mencegah kenaikan berat badan dan obesitas
    • Mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2
    • Membantu mengurangi rasa kecemasan
    • Menghindari insomnia dan meningkatkan kualitas tidur
    • Meningkatkan kemampuan kognitif dan mengurangi risiko demensia
    • Meningkatkan kesehatan tulang dan otot Anda
  • Menjaga pola makan agar tetap sehat

Apa yang Anda makan tentunya mempengaruhi kesehatan tubuh Anda. kekurangan nutrisi tertentu atau sebaliknya, kelebihan zat tertentu dalam tubuh dapat menimbulkan permasalahan.

Nutrisi yang cukup dan seimbang sangat dibutuhkan sejak masa tumbuh kembang hingga pemeliharaan kesehatan dan pencegahan penyakit.

Aturlah pola makan Anda sejak dini. Makanlah makanan yang sehat. Kurangi asupan gula, garam, serta lemak jenuh yang berlebih. Perbanyaklah makan makanan organik ketimbang makanan olahan.

  • Jauhi merokok

Ada banyak penyakit yang disebabkan karena merokok, baik bagi Anda yang merokok secara aktif maupun mereka yang tidak merokok tetapi menghirup asapnya (perokok pasif).

Dengan demikian, menghindari diri dari aktivitas merokok maupun menjauhkan dari asap rokok dapat membantu Anda mencegah masalah pada kesehatan terutama pernapasan.

CDC menyarankan upaya pencegahan penyakit kronis terkait penggunaan tembakau dengan cara berikut:

    • Mencegah remaja memulai mencoba penggunaan produk tembakau atau rokok
    • Membantu perokok berhenti menggunakan produk tembakau.
    • Menghindari asap rokok di ruang publik
  • Konsumsi alkohol secara bijak

Anda yang memiliki kebiasaan minum alkohol mungkin perlu mempertimbangkan jumlah alkohol yang masuk dalam tubuh.

Penggunaan alkohol yang berlebihan dapat menimbulkan risiko penyakit kronis seperti kanker, stroke, tekanan darah tinggi, penyakit hati, hingga sebab langsung seperti kecelakaan, keracunan, hingga efek kecacatan pada bayi.

Amerika mencatat 1 dari 10 orang dewasa usia kerja yang meninggal disebabkan karena penyalahgunaan alkohol.

Mengatasi stres akibat penyakit kronis

Ketika Anda memiliki penyakit kronis, perasaan stres dan kecemasan mungkin Anda rasakan.

Berikut beberapa hal yang bisa Anda coba untuk membantu mengelola stres dan memanajemen penyakit Anda.:

  • Mencari informasi dari dokter ataupun sumber terpercaya sehingga Anda memiliki pemahaman menyeluruh mengenai apa yang Anda alami.
  • Mendekatkan diri dengan orang-orang yang menyayangi Anda. Anda dapat menerima dukungan dari keluarga maupun kerabat terdekat.
  • Bergabunglah  dengan grup atau kelompok yang memiliki masalah serupa, misalnya grup penyintas kanker atau kelompok dukungan depresi.
  • Bersama dokter menetapkan tujuan jangka pendek yang konkret dan realistis.

Baca Juga: Beda Hepatitis B Akut dan Kronis Serta Gejalanya

Sumber

Better Health. (2020). Chronic illness. www.betterhealth.vic.gov.au

CDC. (2022). About Chronic Diseases. www.cdc.gov

Medline Plus. (2021). Living with a chronic illness – reaching out to others. Medlineplus.gov