Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Anak sejak Dini

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Anak sejak Dini

Penulis: Emy | Editor: Atsa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 19 Juni 2023

Kesehatan mental merupakan bagian penting dari kesehatan anak secara keseluruhan, karena memiliki hubungan interaktif yang kompleks dengan kesehatan fisik dan kemampuan mereka untuk berhasil di sekolah, di tempat kerja, dan di masyarakat. Kesehatan fisik dan mental memengaruhi cara setiap orang dalam berpikir, merasakan, dan bertindak. 

Misalnya, anak laki-laki yang kelebihan berat badan yang diejek tentang berat badannya mungkin menarik diri secara sosial dan menjadi depresi dan mungkin enggan bermain dengan orang lain atau berolahraga, yang selanjutnya berkontribusi pada kesehatan fisiknya yang lebih buruk dan akibatnya kesehatan mental yang lebih buruk. Isu-isu ini memiliki implikasi jangka panjang pada kemampuan anak untuk memenuhi potensi mereka.

Emosi dan kesehatan mental yang baik untuk anak-anak

Anak-anak mengalami segala macam emosi sebagai bagian dari pertumbuhan – ketakutan, kekecewaan, kesedihan, kecemasan, kemarahan, kegembiraan, harapan, dan sebagainya. 

Berikut adalah cara Anda dapat membantu anak Anda belajar mengelola emosi:

• Bicarakan tentang “emosi” dengan anak Anda, dorong mereka untuk mengenali dan melabeli emosi mereka. Anda juga dapat memberi tahu anak Anda bahwa memiliki segala macam perasaan itu wajar. Misalnya, ‘Sepertinya kamu benar-benar frustasi karena mainanmu tidak berfungsi. Mama / papa bisa mengerti itu’.
• Jadilah teladan pandangan positif untuk anak Anda – misalnya, ‘Berlari mengelilingi lingkaran itu memang terlihat sulit, tetapi mama / papa pikir saya kamu melakukannya jika pelan-pelan dan fokus’, atau ‘Kamu kecewa karena kue buatanmu gagal? tidak apa-apa lain kali bisa dicoba lagi’.
• Dukung anak Anda ketika ada sesuatu yang mengganggu mereka. Misalnya, jika anak Anda bermasalah dengan teman-temannya di sekolah, Anda dapat memberikan pelukan dan meyakinkan mereka bahwa Anda ada untuk mereka. Dan Anda dapat bekerja dengan guru dalam rencana untuk menangani situasi tersebut.
• Bantu anak Anda belajar mengelola kekhawatiran kecil agar tidak menjadi masalah besar. Anda dapat melakukan ini dengan mendorong anak Anda secara lembut untuk melakukan hal-hal yang mereka cemaskan alih-alih menghindari situasi yang menakutkan.

Pentingnya kesehatan mental positif

Kesehatan mental lebih dari tidak adanya penyakit mental. Apa yang disebut “kesehatan mental positif” merupakan hal yang penting. Ini adalah keadaan sejahtera yang memungkinkan kita untuk menikmati hidup dan dapat membantu anak-anak dan remaja menghadapi pasang surut kehidupan yang normal.

Kesehatan mental positif mencakup berbagai komponen kesejahteraan, termasuk:

• Emosi positif
• Kepuasan hidup
• Rasa tujuan dalam hidup
• Koping dan adaptasi psikologis yang positif
• Kompetensi sosial dan emosi
• Hubungan dan sikap positif

Fondasi yang kuat pada masa kanak-kanak dapat mengantarkan pada kehidupan yang sehat, bahagia dan produktif. Kesehatan mental yang baik berkontribusi pada hubungan yang kuat dan kesehatan yang lebih baik di rumah dan sekolah. Ini juga dapat membantu mencegah timbulnya masalah kesehatan mental lainnya seperti kecemasan dan depresi.

Kesehatan mental yang positif berhubungan positif dengan:

• Kelancaran akademik
• Koneksi positif
• Adaptasi positif
• Sikap dan perilaku yang baik
• Perilaku gaya hidup sehat

Meningkatkan kesehatan mental positif anak

Berikut adalah cara untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan anak Anda melalui fokus pada perilaku:

• Miliki aturan keluarga tentang perilaku dan libatkan anak Anda dalam mengembangkan aturan dan konsekuensi. Sesuaikan aturan dan konsekuensi saat anak Anda tumbuh. Misalnya, Anda dan anak Anda mungkin membuat dan menyesuaikan aturan tentang waktu layar. Aturan dan batasan membantu anak-anak dari segala usia merasa aman dan terlindungi.
• Bersama tetapkan tujuan yang realistis untuk usia dan kemampuan mereka dan bekerja untuk mencapainya – misalnya, mengendarai sepeda tanpa roda latihan atau mencoba memecahkan soal matematika yang sulit untuk sekolah. Dan pujilah upaya anak Anda untuk mencapai tujuan, bukan hasil dari tujuan itu sendiri.
• Bantu anak Anda belajar bagaimana memecahkan masalah sehingga mereka mengembangkan keterampilan untuk melakukannya sendiri ketika mereka lebih besar. Misalnya, Anda dapat membantu anak Anda mencari tahu masalahnya, melakukan brainstorming kemungkinan solusi, dan memilih solusi untuk diterapkan.
• Dorong anak untuk mencoba hal-hal baru, mengambil risiko sesuai usianya, dan belajar dari kesalahannya. Ini bisa berupa hal-hal seperti mengikuti kompetisi, berbicara di depan kelas, memanjat peralatan baru di taman bermain, dan sebagainya.

Selain hal di atas, orang tua dapat membantu mendukung kesehatan mental yang positif dengan membentuk hubungan yang kuat dan penuh perhatian dengan anak-anak mereka.

• Luangkan waktu setiap hari untuk berbicara dan mendengarkan anak Anda. Jika anak Anda ingin berbicara, cobalah hentikan apa yang Anda lakukan dan beri mereka perhatian penuh.
• Nikmati waktu bersama anak Anda melakukan aktivitas yang mereka sukai. Ini bisa berupa membaca bersama, menendang bola, menggambar, bermain permainan papan, jalan-jalan dan sebagainya.
• Dorong dan pujilah perilaku dan pilihan positif yang dibuat anak-anak Anda.
• Dorong anak Anda untuk belajar dari pengalaman positif dan negatif.
• Beri tahu anak bahwa Anda mencintai mereka, apapun yang terjadi. Anda juga dapat menunjukkan cinta melalui bahasa tubuh dan komunikasi nonverbal – misalnya melakukan kontak mata, memberikan pelukan atau tersenyum pada anak Anda.
• Makan bersama keluarga secara teratur. Makan bersama dapat memperkuat hubungan Anda dengan anak Anda, memberi anak Anda rasa stabilitas dan keterhubungan, dan memiliki efek positif pada perkembangan mereka. Mungkin juga mendorong anak Anda untuk makan dengan baik juga.
• Kerjakan cara-cara positif untuk memecahkan masalah dan mengelola konflik antara Anda dan pasangan, dengan anak Anda, dan di antara anggota keluarga lainnya.
• Dorong anak Anda untuk terhubung dengan orang lain di komunitas – misalnya, menyapa tetangga, menghadiri festival lokal, atau membantu di taman komunitas. Ini memberi anak Anda perasaan yang lebih kuat tentang tempat mereka di dunia dan membantu mereka belajar bagaimana berhubungan dengan orang yang berbeda.

Menjaga kesehatan fisik dan mental anak

Kesehatan fisik yang baik penting untuk kesehatan mental. Itu karena menjadi bugar dan sehat membantu anak Anda memiliki lebih banyak energi, merasa percaya diri, mengelola stres, dan tidur nyenyak.

Berikut adalah cara untuk membantu anak Anda tetap bugar dan sehat secara fisik:

• Tawarkan makanan sehat dan dorong kebiasaan makan sehat dalam keluarga Anda.
• Dorong anak Anda untuk mencoba banyak aktivitas fisik dan olahraga yang berbeda. Mencoba berbagai aktivitas baik untuk kebugaran dan tingkat energi. Itu juga dapat membantu anak-anak merasa nyaman dengan diri mereka sendiri saat mereka mengembangkan keterampilan baru.
• Pastikan anak Anda mendapatkan tidur yang mereka butuhkan. Tidur yang berkualitas akan membantu anak dalam mengelola stres dan kesibukannya.

Baca Juga: Cara Mengatasi Anak Kecanduan Sosial Media

Sumber