Pahami Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil

Pahami Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil

Penulis: Silvia | Editor: Alhasbi

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari

Terakhir ditinjau: 8 Mei 2023

 

Penting bagi ibu hamil untuk memerhatikan nutrisi harian agar tercukupi, salah satunya dengan mengonsumsi vitamin B6 yang kaya akan manfaat. Sudah tau apa saja manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil?

Memastikan kebutuhan nutrisi selama proses mengandung tentu saja penting untuk dilakukan. Tidak hanya baik untuk kesehatan diri, tetapi juga penting guna mendukung tumbuh kembang buah hati dalam kandungan.

Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil

Salah satu manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil yang sudah banyak diketahui yaitu efektif untuk meringankan mual dan muntah di pagi hari (morning sickness).

Namun tidak hanya itu, ada sederet manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil lainnya.

1. Meredakan Morning Sickness

Manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil yang pertama adalah mampu meredakan morning sickness.

Seperti yang Anda ketahui, sebagian besar wanita hamil akan mengalami morning sickness selama mengandung buah hati.

Kondisi ini tentu sangat mengganggu aktivitas, sehingga Anda perlu mengatasinya dengan tepat. Misalnya dengan cara mengonsumsi vitamin B6 dalam bentuk suplemen atau makanan.

Anda pun bisa menjalani kehamilan dengan lebih nyaman selama trimester pertama yang rentan gejala morning sickness.

2. Mendukung Pertumbuhan Bayi

Manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil selanjutnya yaitu dapat mendukung tumbuh kembang bayi dalam kandungan.

Memenuhi kebutuhan vitamin B6 harian baik untuk mendukung perkembangan organ dan saraf bayi Anda. Terutama tumbuh kembang otak janin selama kehamilan.

Hal ini karena vitamin B6 dapat berperan dalam mengatur penggunaan energi di otak, sekaligus membantu proses produksi neurotransmiter.

Dengan memenuhi asupan vitamin B6 selama hamil, Anda bisa melahirkan generasi sehat, memiliki fungsi belajar yang baik, sekaligus meningkatkan memori otak.

Jadi, Si Kecil bisa tumbuh dan berkembang secara optimal seiring dengan usianya sejak dalam kandungan.

Baca Juga : Kondisi Ibu Hamil Dilarang Berhubungan Seksual

3. Meningkatkan Suasana Hati

Mencukupi kebutuhan vitamin B6 selama kehamilan juga efektif untuk meningkatkan suasana hati.

Selama kehamilan, Anda mungkin menjadi lebih sensitif sehingga mudah untuk mengalami perubahan suasana hati yang drastis.

Cukup wajar bagi wanita hamil untuk mengalami perubahan suasana hati atau mood swing, karena adanya pengaruh hormon.

Nah, konsumsi vitamin B6 bisa membantu tubuh untuk menciptakan neurotransmiter pengatur suasana hati seperti hormon serotonin dan dopamin.

Tidak hanya itu, vitamin B6 dapat membantu tubuh dalam mengurangi kadar homocysteine, asam amino yang terkait dengan depresi.

Bahkan, vitamin B6 bisa membantu tubuh Anda untuk memproduksi melatonin atau yang juga dikenal sebagai hormon tidur.

Jadi, tubuh bisa menjadi lebih rileks, suasana hati pun menjadi lebih nyaman, sekaligus membantu ibu hamil mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.

4. Mencegah Anemia

Selama kehamilan, seorang wanita bisa saja lebih rentan mengalami anemia. Pasalnya, tubuh ibu hamil mengalami peningkatan akan kebutuhan zat besi seiring usia kandungannya.

Tentu saja, anemia pada ibu hamil dapat memberikan dampak yang tidak diinginkan. Bukan hanya menyebabkan kelelahan, pusing, sulit konsentrasi, dan lainnya, akan tetapi juga berisiko bagi janin.

Salah satu untuk mencegah hal ini, yaitu dengan mengonsumsi vitamin B6. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin B6, Anda bisa membantu tubuh untuk memproduksi sel darah merah.

Sel darah merah yang sehat baik untuk tubuh karena dapat membantu proses pengangkutan oksigen menuju seluruh organ, maupun janin di rahim.

5. Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil lainnya yaitu bisa mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.

Vitamin B6 yang cukup dalam tubuh dapat mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah dengan mengurangi kadar asam amino dalam darah (homocysteine).

Sebaliknya, kadar vitamin B6 yang rendah mungkin bisa menyebabkan risiko kematian yang lebih tinggi akibat penyakit arteri koroner.

Meski begitu, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak vitamin B6 karena nutrisi yang berlebihan dapat berbahaya bagi tubuh.

Jadi, pastikan untuk mengonsumsi vitamin B6 sesuai dengan dosis yang disarankan. Cukup konsumsi vitamin B6 sebanyak 10-25 mg dalam bentuk suplemen selama tiga kali sehari.

Hindari mengonsumsi vitamin B6 lebih dari 50 mg sehari. Bila perlu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan Anda.

Selain memenuhi kebutuhan vitamin B6 dari suplemen, Anda bisa mendapatkannya dari makanan.

Beberapa sumber vitamin B6 alami dapat Anda peroleh dari kacang pistachio, ikan tuna dan salmon, daging ayam atau kalkun, daging sapi tanpa lemak, pisang, alpukat, dan bayam.

Baca Juga : 6 Cara Efektif Hilangkan Rasa Malas

[Expand title=Sumber]

American Pregnancy Association. Natural Sources of Vitamin B During Pregnancy. americanpregnancy.org

Cleveland Clinic. (2022). Top 7 Benefits of Vitamin B6. health.clevelandclinic.org

Firstcry Parenting. (2021). Vitamin B6 (Pyridoxine) in Your Pregnancy Diet. parenting.firstcry.com

Perelel. (2021). Need an Energy Boost? 5 Health Benefits of Vitamin B6. perelelhealth.com

Ro. (2021). Vitamin B6: benefits, sources, dosage, side effects. ro.co

[/expand]