Olahraga yang Bisa Dilakukan Ketika Musim Hujan

Olahraga yang Bisa Dilakukan Ketika Musim Hujan

Image: hipandhealthy.com

Penulis: Helen | Editor: Niahappy

Olahraga waktu musim hujan? Banyak orang yang merasa enggan atau malas melakukan hal ini, dengan berbagai macam alasan, salah satunya takut kotor dan tidak ingin kehujanan. Terlebih lagi, untuk sebagian orang musim hujan adalah musim atau waktu terbaik, untuk bermalas-malasan atau tidur lebih lama, karena dinginnya cuaca, sehingga membuat beberapa orang enggan untuk bergerak.

Namun, jangan salah, beberapa olahraga yang akan dijelaskan di bawah ini, bisa menjadi pilihan terbaik untuk Anda yang akan membuat Anda tidak memiliki alasan lagi untuk melakukan olahraga walau musim hujan tiba. Karena, olahraga ini bisa dilakukan di dalam rumah. Mari simak penjelasannya di bawah ini:

Baca Juga : 7 Gerakan Olahraga Ringan yang Aman Dilakukan Malam Hari

1. Treadmill

Olahraga satu ini banyak digemari oleh beberapa orang, dikarenakan olahraga ini merupakan olahraga yang cukup mudah dan tidak perlu memakan biaya yang cukup banyak. Selain itu, olahraga satu ini juga bisa membakar kalori yang cukup banyak, hanya dengan 30 menit melakukan jogging kalori Anda sudah terbakar sebanyak 215 kalori. Tetapi, jangan khawatir meski cuaca hujan, Anda tetap bisa melakukan treadmill di dalam rumah maupun di tempat gym langganan Anda.

2. Aerobik

Olahraga ini merupakan olahraga yang cukup menyenangkan, dikarenakan Aerobik merupakan salah satu olahraga yang menggunakan musik ketika melakukan latihan. Kegiatan satu ini selain sering Anda temui di ruang terbuka, namun juga bisa dilakukan di dalam ruangan, sehingga walau musim hujan datang, Anda masih bisa melakukan kegiatan ini. Selain menyenangkan, olahraga ini juga sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan serta mengencangkan otot, karena olahraga ini tidak ada jedanya untuk menggerakkan anggota badan dengan mengikuti ketukan ritme musik, hingga musik berhenti.

3. Skipping

Beberapa orang mengatakan skipping merupakan olahraga yang bisa membantu Anda untuk menambah tinggi badan, ternyata olahraga ini tidak hanya sekedar membantu Anda dalam menambah tinggi badan, selain itu olahraga ini juga membantu Anda untuk meningkatkan kesehatan saluran pernafasan serta koordinasi beberapa otot tubuh. Althea Shah yang merupakan pakar kesehatan, mengatakan skipping juga bisa membantu proses penurunan berat badan, karena ketika Anda melakukan kegiatan ini selama satu jam, mampu membakar kalori sebanyak 560 kalori. Dan, kabar baiknya adalah, olahraga ini juga bisa menjadi pilihan terbaik untuk Anda lakukan di rumah secara rutin.

4. Plank

Plank dikenal sebagai olahraga yang bertujuan untuk memperkuat otot bagian perut. Olahraga ini juga bisa menjadi pilihan untuk Anda lakukan di rumah, dikarenakan kegiatan ini hanya membutuhkan matras ataupun lantai yang bersih. Untuk melakukan kegiatan ini sangatlah mudah, cukup melakukan posisi push ­up, lalu tekuk lengan dan taruhlah di lantai, tahan selama minimal 30 detik. Nah, ketika Anda melakukan plank selama satu jam, efeknya adalah lemak yang berhasil Anda bakar adalah sebanyak 350 kalori.

5. Yoga dan Pilates

Olahraga satu ini bisa menjadi pilihan untuk Anda, ketika ingin menenangkan pikiran, jiwa serta menyegarkan tubuh. Selain itu, olahraga ini juga membantu Anda untuk membuat pola gerak tubuh Anda semakin fleksibel serta selaras. Untuk melakukan kegiatan ini, Anda tidak perlu keluar rumah, sehingga meski musim hujan tiba, Anda masih bisa melakukannya, karena hanya bermodal matras, aroma terapi yang nyaman serta musik yang tenang. Selain itu, ketika Anda melakukan yoga selama satu jam, kalori Anda berhasil terbakar sebanyak 280 kalori.

Jadi, tidak lagi ada alasan untuk Anda malas berolahraga ketika musim hujan tiba, karena beberapa pilihan olahraga tersebut, sangat cocok dan mungkin untuk dilakukan di rumah. Selamat berolahraga, ya.

Baca Juga : 9 Gerakan Yoga bagi Pemula yang Bisa Dilakukan di Rumah

Sumber:
ABSCBNSports. (2017). Quick and Easy Exercises for a Rainy Day Workout at Home. sports.abs-cbn.com
Chuzefitness. (2016). Indoor Workouts for Rainy Days. chuzefitness.com
The ActiveTimes. (2014). 7 Workouts Solutions for Rainy Days. www.theactivetimes.com
Verywellfit. (2018). How to Stay on Track With Exercises in Bad Weather. www.verywellfit.com