Olahraga Aman Luar Ruangan saat Pandemi Covid 19

Olahraga Aman Luar Ruangan saat Pandemi Covid 19

Penulis: Emy | Editor: Atsa

Saat wabah korona atau covid-19 datang, sebagian besar toko, restoran, dan bisnis lainnya tutup. Semua orang membatasi diri untuk keluar dari rumah, namun kita tahu bahwa berada di luar itu juga baik untuk kita.

Alam dan udara segar dapat membantu kita rileks dan mengurangi stres. Meski demikian, penting untuk diingat bahwa aturan jarak sosial minimal 2 meter masih tetap berlaku saat berada di luar ruangan. 

Usahakan untuk tidak berolahraga jauh-jauh, apalagi di tempat keramaian. Cobalah mengunjungi taman atau area olahraga di dekat rumah Anda untuk membatasi perjalanan Anda. Pikirkan tentang lokasi mana yang cenderung sepi dan pada jam berapa.

Baca Juga: Penyakit dengan Gejala Mirip Covid 19

Berlari, Jalan Santai, atau Bersepeda

Olahraga saat pandemi begitu disarankan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Olahraga seperti jalan santai, bersepeda, atau berlari yang cenderung merupakan olahraga individu diyakini lebih aman dan menjadi pilihan banyak orang.

Virus korona menyebar terutama melalui batuk dan bersin. Dan ketika seseorang melakukan ini, mereka mengeluarkan droplet yang diprediksi dapat menyebar sejauh 1,8 meter.

Sebagian riset bahkan menyatakan jika kemungkinan virus juga menyebar melalui udara. Karena itu olahraga yang melibatkan sekelompok orang atau kontak fisik, seperti sepak bola tidak direkomendasikan.

Tips Saat Jogging dan Bersepeda

Bagaimana pun, saat pandemi Anda tidak boleh melupakan protokol kesehatan yang sudah ditetapkan. Selain itu, ikuti juga beragam tips berikut untuk memastikan keamanan Anda terhindar dari covid-19.

• Pilih rute Anda dengan hati-hati dan hindari daerah dengan lalu lintas yang yang tinggi.
• Untuk pejalan kaki, berjalan lah di trotoar atau jalan setapak. Hindari jalanan ramai untuk mengurangi kemungkinan kecelakaan.
• Berhati-hatilah dengan permukaan yang Anda sentuh saat keluar. Misalnya, jika Anda mampir ke minimarket usai olahraga, gunakan siku Anda untuk membuka pintu alih-alih telapak tangan Anda. 
• Bawa selalu sebotol kecil hand sanitizer atau sabun cuci tangan cair dalam kemasan traveling.
• Gunakan selalu masker untuk melindungi pernapasan Anda.
• Jangan lupa untuk membawa botol air olahraga supaya tidak perlu mampir untuk membeli air minum. 
• Selalu perhatikan jarak setidaknya dua meter dari orang lain yang mungkin Anda lewati.

Baca Juga: 8 Strategi agar Tidak Mudah Lelah Berolahraga

Sumber