Menu dan Pantangan Diet Golongan Darah A

Menu dan Pantangan Diet Golongan Darah A

Penulis: Gradita | Editor: Alhasbi

Ditinjau oleh: dr. R.A Adaninggar Primadia Nariswari Sp.PD

Terakhir ditinjau: 26 Februari 2023

Setiap orang memiliki tipe golongan darah yang berbeda-beda. Namun, jika Anda belum mengetahui golongan darah maka Anda dapat cek melalui tes golongan darah yang tersedia di klinik atau rumah sakit.

Tes golongan darah ini dilakukan dengan mengambil sampel darah, lalu sampel akan dicampurkan dengan antigen darah untuk memastikan golongan darah Anda miliki. Penting untuk mengetahui tipe darah karena golongan darah berperan penting untuk tubuh.

Selain itu, golongan darah juga dapat membantu menentukan diet yang tepat dan optimal agar diet yang Anda jalani berjalan sesuai yang diharapkan.

Diet golongan darah awalnya dikembangkan oleh seorang dokter naturopati bernama Peter J. D’Adamo yang gagasannya dituangkan dalam bukunya yang berjudul “Eat Right 4 Your Type: The Individualized Blood Type Diet Solution”.

D’Adamo mengklaim bahwa setiap golongan darah memiliki cara mencerna makanan yang berbeda-beda. D’Adamo meyakini bahwa makan makanan yang tidak tepat saat diet dapat memengaruhi tubuh meliputi menghambat proses metabolisme tubuh, perut kembung, hingga menyebabkan munculnya penyakit serius seperti kanker.

Namun, tahukah Anda bagaimana cara menjalani diet golongan darah A yang tepat?

Rekomendasi makanan diet golongan darah A

Jika Anda memiliki golongan darah A, maka tidak perlu khawatir dalam memilih makanan karena golongan darah A sangat mudah mengonsumsi sayuran dan karbohidrat. Namun di sisi lain, golongan darah A tergolong cukup sulit untuk menerima protein hewani dan lemak.

Berikut rekomendasi makanan diet golongan A, meliputi:

• Kacang-kacangan
• Biji-bijian
• Teh hijau
• Olahan susu
• Kedelai
• Berbagai jenis buah berry
• Daging ayam
• Ikan
• Seafood
• Bawang putih
• Jahe

Adapun setiap kali sarapan saat diet, golongan darah A mengonsumsi protein terlebih dahulu kemudian karbohidrat.

Baca Juga : Menu Diet Golongan Darah O yang Perlu Diketahui

Menu rekomendasi

Setelah mengetahui rekomendasi makanan diet golongan darah A, tidak ada salahnya juga jika Anda mengikuti menu berikut, agar diet yang akan Anda jalani lebih maksimal.

1. Sarapan

Ketika sarapan Anda dapat mengonsumsi makanan yang tidak terlalu berat. Anda dapat membuat sup jagung yang hangat ditambah telur rebus sebagai protein yang bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Makan siang

Saat makan siang Anda dapat mengonsumsi sayur-sayuran seperti tumis brokoli dan tahu sebagai protein nabati.

Namun, jika Anda ingin mengonsumsi protein hewani, Anda dapat mengonsumsi ayam bakar dan kentang. Menu ini cukup mengenyangkan dan berperan menambah energi harian Anda.

3. Makan malam

Ketika makan malam, Anda dapat membuat sup ayam dengan kombinasi sayuran seperti brokoli, buncis, dan wortel.

Namun, jika hanya ingin makan makanan yang tidak terlalu berat maka Anda bisa menyantap kacang-kacangan, biji-bijian, atau buah berry.

Pantangan makanan untuk diet golongan darah A

Setelah mengetahui rekomendasi makanan dan menu diet golongan darah A, tidak ada salahnya Anda menghindari berbagai makanan berikut ini.

• Daging merah, seperti daging sapi, kambing, babi, domba, bebek
• Susu sapi
• Kentang
• Beberapa buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan melon
• Sayur-sayuran seperti kubis, jamur, tomat

Meski demikian, beberapa teori mengemukakan bahwa diet golongan darah A memiliki risiko menimbulkan masalah kecemasan dan mengganggu sistem kekebalan tubuh.

Manfaat diet golongan darah A

Melakukan diet golongan darah A dapat memberikan beberapa manfaat. Manfaat tersebut, seperti:

• Membantu menurunkan berat badan
• Menyeimbangi asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh
• Menambah energi tubuh
• Menyehatkan sistem pencernaan
• Menurunkan risiko terkena berbagai penyakit

Pro dan kontra diet golongan darah

Diet sesuai golongan darah memang masih memiliki pro-kontra. Sebagian orang mungkin akan setuju bahwa diet golongan darah bisa memberikan pengaruh baik untuk tubuh. Sebagian lainnya mungkin juga akan menyangkal bahwa diet golongan darah kurang efektif.

Selain itu, belum ada penelitian ilmiah yang benar-benar membuktikan makanan tertentu akan memberikan efek yang berbeda sesuai dengan golongan darahnya. Oleh sebab itu, diet golongan darah masih memerlukan pembuktian dan studi lebih lanjut.

Sebagian besar ahli gizi juga tidak menyarankan melakukan diet golongan darah ini. Sebab, beberapa makanan yang harus dibatasi termasuk makanan pokok sehari-hari yang rasanya sulit dihindari dan nutrisinya sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Baca Juga : Mengenal Diet Berdasarkan Golongan Darah dan Manfaatnya