Cara Aman dan Mudah Membersihkan Usus

Cara Aman dan Mudah Membersihkan Usus

Penulis: Siska | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 13 Februari 2023

Metode pembersihan usus, atau colon cleanse sudah dilakukan sejak zaman Yunani kuno.

Biasanya metode ini dilakukan untuk membersihkan racun dan kotoran dari usus besar agar terhindar dari masalah kesehatan.

Baca Juga: Rekomendasi Obat Dokter untuk Radang Usus Besar

Fungsi Usus

Sebagai bagian dari sistem pencernaan, usus besar bekerja sama dengan organ-organ penting lain seperti lambung dan usus kecil untuk mengeluarkan tinja dan menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit Anda.

Bisa dikatakan tugas usus besar adalah sebagai tempat sisa makanan dibentuk menjadi kotoran, disimpan, dan akhirnya dikeluarkan.

Oleh sebab itu, usus besar sangat penting dalam sistem pencernaan. Sehingga banyak yang meyakini bahwa usus besar harus dibersihkan untuk kesehatan pencernaan yang optimal.

Manfaat Membersihkan Usus

Tujuan utama melakukan metode ini adalah untuk membersihkan usus besar dari sejumlah besar limbah yang stagnan dan diduga beracun yang menempel di dinding usus besar.

Sebagian orang meyakini hal ini akan membantu tubuh Anda bekerja lebih optimal, terutama saluran pencernaan.

Manfaat yang mungkin dirasakan setelah melakukan pembersihan usus antara lain:

• Memiliki pencernaan yang lebih baik
• Meningkatkan energi
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Menurunkan berat badan
• Mengurangi risiko kanker usus besar
• Mengeluarkan racun
• Meningkatkan fungsi hati
• Menghilangkan kembung, kram, dan gas
• meningkatkan suasana hati

Cara Membersihkan Usus

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membersihkan usus besar. Diantaranya adalah:

• Suplemen bubuk atau cair

Biasanya menggunakan beberapa suplemen yang digunakan untuk membersihkan usus besar melalui mulut atau melalui rektum.

Dengan kata lain, cara ini adalah untuk membantu usus besar mengeluarkan isinya.

Anda dapat membeli produk-produk ini di internet atau di toko kesehatan, supermarket, atau apotek. Seperti enema, pencahar baik jenis stimulan maupun nonstimulan, teh herbal, enzim, dan magnesium.

• Diet tinggi serat

Serat adalah makronutrien penting yang terkandung dalam makanan. Ini ditemukan pada makanan nabati yang sehat dan utuh seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan banyak lagi.

Tanaman berisi selulosa dan serat dapat mengatasi sembelit dan usus yang terlalu aktif, sambil meningkatkan bakteri bermanfaat sebagai prebiotik.

Pastikan untuk makan banyak makanan berserat tinggi, sehingga membantu usus besar yang sehat.

• Jus dan Smoothie

Jus adalah pembersih usus besar yang populer di kalangan masyarakat.

Meskipun tidak ada cukup penelitian tentang, asupan jus dan smoothie secukupnya bagus untuk tubuh.

Jus dan smoothie mengandung beberapa serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi pencernaan.

Selain itu juga mampu menahan air untuk membantu menghidrasi dan menjaga keteraturan.

Apalagi, sebuah studi menemukan bahwa vitamin C yang banyak terkandung dalam buah dan sayur dapat membantu membersihkan usus besar.

• Probiotik

Menambahkan probiotik ke dalam diet Anda adalah cara lain untuk membersihkan usus besar.

Kemudian, probiotik juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dalam banyak cara lain.

Anda bisa mendapatkan lebih banyak manfaat probiotik dengan mengonsumsi suplemen dan makan banyak makanan kaya probiotik, seperti yogurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi lainnya.

Probiotik membawa bakteri baik ke usus dengan bantuan serat dan pati resisten.

Sehingga dapat mengurangi risiko peradangan dan meningkatkan keteraturan. Kedua hal ini adalah elemen kesehatan pencernaan yang berhubungan dengan usus besar.

Faktor Risiko

Meski demikian, dalam melakukan pembersihan usus besar, terdapat beberapa potensi risiko meliputi:

• Menimbulkan rasa kelemahan
• Mudah marah
• Ketidakseimbangan elektrolit dan dehidrasi
• Muntah dan mual
• Kram perut
• Pusing dan pingsan
• Hilangnya mikroflora usus yang sehat dan peningkatan risiko infeksi
• Diare
• Ulserasi usus, yang merupakan luka terbuka
• Infeksi usus
• Kerusakan dan gagal ginjal

Orang dengan kondisi usus yang sudah ada sebelumnya harus menghindari metode pembersihan usus, dengan persetujuan dokter.

Jika salah satu dari gejala di atas terjadi, hentikan pembersihan Anda segera dan bicarakan dengan dokter Anda.

Gejala-gejala ini berisiko menyebabkan gagal jantung dan kerusakan pencernaan jika pembersihan dilanjutkan.

Cara Meningkatkan Kesehatan Usus Besar

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan, terutama dalam hal ini kesehatan usus dan pencernaan. Untuk menjaga kesehatan usus besar, setidaknya Anda bisa melakukan hal-hal berikut ini:

• Batasi konsumsi alkohol dan daging merah
• Kurangi merokok
• Olahraga minimal 3 kali seminggu
• Temui dokter Anda secara teratur untuk kolonoskopi untuk Anda yamg berusia 45 tahun ke atas

Untuk membantu menurunkan risiko kanker usus besar dan meningkatkan kesehatan usus besar, Anda juga bisa makan lebih banyak serat.

Baca Juga: Kenali Bakteri Baik Lactobacillus Casei dalam Ususmu