Memahami Keseleo di Pergelangan Kaki

Memahami Keseleo di Pergelangan Kaki

Penulis: Gradita | Editor: Alhasbi

Ditinjau oleh: dr. Bianda Dwida

Terakhir ditinjau: 7 November 2022

Terkilir atau keseleo merupakan kondisi cedera otot tegang saat salah satu bagian tubuh mengalami terpelintir. Bagian tubuh yang sering kali mengalami keseleo adalah pergelangan kaki. Kondisi ini juga dikenal dengan sebutan ankle sprain.

Keseleo di pergelangan kaki dapat terjadi pada siapa saja. Namun, berdasarkan data yang ada, cedera ini lebih banyak terjadi pada pria berusia remaja hingga 25 tahun. Sementara pada wanita, lebih sering terjadi pada usia di atas 30 tahun.

Hal ini dapat dengan mudah terjadi saat berolahraga yang melibatkan otot kaki. Meski Sebagian besar cedera ini tergolong ringan dan dapat ditangani dengan pengobatan dan perawatan di rumah.

Apabila Anda tidak melakukan penanganan secara tepat, pergelangan kaki yang keseleo dapat melemah dan rentan mengalami cedera. Selain itu, pada kasus yang parah, seperti terjadi robekan ligamen, maka diperlukan tindak operasi.

Baca Juga: Tips Merawat Tangan Keseleo Berdasarkan Tingkat Keparahannya

Gejala keseleo

Umumnya, keseleo akan menimbulkan gejala nyeri hebat di area pergelangan kaki. Ini akan terasa sakit terutama ketika berdiri atau berjalan. Rasa nyeri ini dapat timbul justru beberapa waktu setelah Anda mengalami keseleo.

Selain itu, terdapat beberapa gejala lain yang akan muncul seperti pergelangan kaki timbul memar, bengkak, terasa kaku, dan lunak saat Anda menyentuhnya.

Faktor penyebab keseleo pergelangan kaki

Terdapat beberapa faktor penyebab terjadinya keseleo di kaki. Faktor yang paling umum adalah engkel atau pergelangan kaki yang bergerak melebihi batas gerakan normal. Pergerakan yang melebihi batas tersebut rentan terjadi ketika:

• Kaki terinjak saat berjalan
• Berjalan di atas permukaan yang tidak rata
• Berolahraga yang melibatkan otot kaki
• Jatuh dengan posisi pergelangan kaki terkilir atau berputar.

Diagnosis keseleo di pergelangan kaki

Meski dapat dirasakan penderita dengan mudah, terdapat beberapa prosedur diagnosis keseleo di pergelangan kaki yang akan dilakukan oleh dokter.

Pertama, dokter akan menanyakan kronologis terjadinya cedera sebelum melakukan pemeriksaan lanjutan. Setelah itu, dokter juga akan menekan lembut area sekitar pergelangan kaki untuk menentukan bagian yang mengalami cedera.

Umumnya, Anda akan diminta untuk menggerakan pergelangan kaki ke segala arah. Apabila kondisi keseleo tergolong parah, dokter dapat melakukan pemeriksaan lanjutan, seperti:

• USG pergelangan kaki
• Rontgen pergelangan kaki
• CT scan atau MRI pergelangan kaki

Baca Juga: Penyebab, Gejala, dan Pengobatan Fraktur Pergelangan Tangan

Cara mengatasi keseleo

Terdapat beberapa cara mengatasi keseleo di pergelangan kaki yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah atau penanganan lebih lanjut oleh dokter.

Beberapa cara ini dapat membantu meredakan gejala nyeri, memar, dan bengkak di pergelangan kaki, serta mempercepat pergelangan kaki untuk dapat bergerak kembali secara normal.

Penanganan yang dapat Anda lakukan di rumah

Berikut beberapa penanganan dan perawatan yang bisa Anda lakukan di rumah secara mandiri, seperti:

• Mengistirahatkan pergelangan kaki
• Menghindari aktivitas yang memicu bertambahnya nyeri, memar, dan bengkak
• Mengompres dingin pergelangan kaki
• Memberikan perban atau bebat di pergelangan kaki
• Usahakan posisi kaki lebih tinggi saat berbaring.

Penanganan oleh dokter

Apabila Anda sudah melakukan penanganan di rumah, tetapi kondisi keseleo di pergelangan kaki belum membaik. Ada baiknya segera melakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter.

Dokter mungkin akan merekomendasikan beberapa penanganan, seperti:

Fisioterapi

Penanganan ini bermanfaat untuk menguatkan otot di tungkai agar ketahanan, ketangkasan, serta keseimbangan pergelangan kaki kembali bekerja secara normal saat melakukan aktivitas.

Umumnya pergelangan kaki yang mengalami keseleo ringan biasanya membutuhkan waktu pemulihan sekitar 6–12 minggu.

Bedah rekonstruksi

Pembedahan rekonstruksi dilakukan untuk membantu memperbaiki jaringan yang telah robek dan rusak serta menggantinya dengan jaringan yang sehat dari kaki lainnya.

Artroskopi

Penanganan ini bermanfaat untuk memperbaiki kerusakan pada jaringan, seperti kerusakan pada tulang rawan atau jaringan yang terperangkap di dalam sendi.

Artroskopi dilakukan dengan bantuan alat khusus berupa selang kecil dengan kamera di ujungnya.

Tips mencegah keseleo kaki

Terdapat beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya keseleo di pergelangan kaki, seperti:

• Berhati-hati dan tidak terburu-buru saat berjalan di permukaan yang tidak rata
• Melakukan pemanasan yang cukup saat ingin berolahraga
• Memilih jenis olahraga yang sekiranya sesuai dan mampu menjalaninya
• Gunakan sepatu dengan ukuran kaki dan jenis aktivitas yang sesuai

Baca Juga: Obat Keseleo di Apotek Serta Cara Perawatan di Rumah