Ketahui Manfaat Tembaga untuk Tubuh Anda

Ketahui Manfaat Tembaga untuk Tubuh Anda

Penulis: Ossy | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 28 Desember 2022

Ketika menyebut tembaga, Anda mungkin membayangkan kabel-kabel tembaga atau lempengan tembaga.

Namun, tahukah Anda bahwa tembaga adalah mineral yang dapat ditemukan di seluruh tubuh Anda?

Manusia membutuhkan tembaga dalam jumlah sedikit untuk membantu fungsi hidup.

Kekurangan tembaga dapat menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan tertentu.

Baca Juga: Mengenal Merkuri dan Bahayanya untuk Kesehatan

Manfaat Tembaga

Tembaga memainkan beberapa peran kunci dalam menjaga tubuh Anda tetap sehat dan otak Anda tetap tajam.

Berikut adalah sejumlah manfaat tembaga bagi tubuh:

• Melawan kerusakan sel

Salah satu sifat tembaga adalah melawan peradangan.

Tembaga  juga memiliki sifat antioksidan yang menjaga tubuh dari kerusakan sel.

Hal ini menyebabkan tembaga dapat menjaga kesehatan sel dan menghindari dari kerusakan.

• Menjaga kesehatan jantung dan menurunkan penyakit kardiovaskular

Kekurangan tembaga berkaitan dengan tingginya kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Sebuah penelitian menyarankan untuk meminum suplemen tembaga pada sekelompok orang dengan masalah darah tinggi dan kolesterol.

• Sebagai antioksidan dalam meningkatkan kekebalan tubuh

Mengandung antioksidan yang tinggi, tembaga rupanya turut mendorong kekebalan tubuh Anda.

Selain itu, kekurangan tembaga dalam tubuh dapat menyebabkan neutropenia atau kekurangan sel darah putih yang dapat membantu melawan infeksi.

Ketika kemampuan tubuh dalam melawan infeksi menurun, maka kekebalan tubuh pun dapat terganggu.

• Melindungi kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis

Tembaga diketahui berpengaruh terhadap kepadatan tulang.

Kekurangan tembaga yang parah diketahui berdampak pada risiko osteoporosis yang lebih tinggi.

• Baik untuk kulit

Tembaga berperan menjaga kolagen dan elastin, yaitu komponen yang menjaga tubuh kita.

Ditambah dengan sifat antioksidannya, tembaga mampu menjaga kesehatan kulit Anda.

• Meningkatkan kesehatan dan fungsi otak

Tembaga dapat membantu mendorong kesehatan dan perkembangan otak dan fungsi kognitif.

Tembaga ikut menjaga hormon di otak Anda untuk seimbang.

• Meredakan peradangan sendi

Jika tubuh kekurangan tembaga, maka tubuh tidak dapat mengganti jaringan ikat yang rusak atau kolagen yang membentuk pondasi bagi tulang.

Tembaga diketahui memiliki sifat anti-peradangan. Selain itu, konsumsi tembaga yang cukup juga diketahui dapat meredakan peradangan sendi dan menjaga kesehatan sendi Anda.

Baca Juga: Ketahui 11 Manfaat Labu Kuning

Kebutuhan Tembaga pada Manusia

Tubuh Anda mungkin tidak butuh tembaga dalam jumlah yang besar, tetapi kekurangan tembaga dapat mengganggu tubuh Anda.

Lantas, berapa banyak tembaga yang dibutuhkan tubuh?

• Lahir sampai usia 3 tahun: 200 mikrogram (mcg) — 340 mcg
• Usia 4-8: 440 mcg
• Usia 9-13: 700 mcg
• Usia 14-18: 890 mcg
• Usia 19 tahun ke atas: 900 mcg

Akan tetapi, terdapat kondisi tertentu yang membutuhkan tembaga dalam jumlah lebih dan sesuai dengan saran dokter, seperti:

• Penyakit usus
• Penyakit ginjal
• penyakit pankreas
• Stres
• Luka bakar di tubuh
• Penyakit Menkes, yaitu kelainan genetik ketika tubuh sulit menyerap tembaga

Sumber Asupan Tembaga

Anda dapat mencukupi kebutuhan harian akan tembaga dari sumber makanan berikut:

• Makanan laut  seperti udang, tiram, lobster, cumi-cumi, dan kerang
• Organ dalam hewan/jeroan sapi atau kambing
• Berbagai jenis kacang-kacangan, seperti kacang mete, almond, pistachio, pecan, kacang tanah
• Kacang lentil dan kedelai
• Cokelat tanpa gula
• Sereal yang diperkaya tembaga
• Buah-buahan
• Sayuran seperti buncis, bayam, jamur, dan kentang
• Lada hitam
• Susu rendah lemak

Tanda dan Efek Samping Kelebihan Tembaga

Kelebihan tembaga dapat menyebabkan penumpukan tembaga.

Jika Anda mengonsumsi tembaga dalam jumlah berlebih, tubuh Anda mungkin memberikan reaksi-reaksi seperti:

• Mual
• Muntah
• Sakit perut
• Sakit kepala
• Pusing
• Lemas dan lesu
• Diare
• Rasa logam di  mulut
• Jalan tidak stabil

Penumpukan tembaga yang serius di tubuh Anda dapat menyebabkan keracunan tembaga.

Meskipun jarang terjadi, keracunan tembaga dapat mengakibatkan kondisi-kondisi berikut:

• Gagal jantung
• Gagal ginjal
• Kerusakan hati
• Kulit kuning
• Masalah otak
• Koma

Tanda dan Efek Kekurangan Tembaga

Anda dapat mengalami kekurangan tembaga akibat asupan tembaga yang rendah.

Selain itu, bayi prematur dan bayi yang kurang tercukupi gizinya lebih memungkinkan mengalami kekurangan tembaga.

Kelebihan seng dan Vitamin C juga dikaitkan dengan kondisi kekurangan tembaga.

Jika Anda mengalami kondisi kelebihan seng dan Vitamin C di dalam tubuh, maka hal ini akan menyebabkan defisiensi tembaga karena adanya persaingan penyerapan mineral di usus.

Anda yang kekurangan tembaga mungkin memiliki risiko terhadap beberapa kondisi kesehatan seperti:

• Anemia
• Suhu tubuh rendah
• Patah tulang
• Osteoporosis
• Hilangnya pigmentasi kulit
• Masalah tiroid

Baca Juga: 8 Makanan Alami Sumber Vitamin E