Adakah Manfaat Pepaya untuk Ibu Hamil?

Adakah Manfaat Pepaya untuk Ibu Hamil?

Penulis: Ossy | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 6 Januari 2023

Pepaya merupakan salah satu buah-buahan yang dapat dijadikan camilan yang menyegarkan sekaligus mengenyangkan.

Namun, ketika Anda hamil, Anda perlu berhati-hati dalam memilih camilan, termasuk pepaya. Mengapa demikian? Simak penjelasannya di sini.

Baca Juga: Ketahui Manfaat Cokelat untuk Ibu Hamil

Pepaya untuk Ibu Hamil

Anda mungkin mempertanyakan apakah pepaya aman bagi ibu hamil dan apakah Anda yang tengah hamil boleh memakannya. Jawabannya, bisa jadi “ya” dan “tidak”.

Pepaya yang benar-benar masak atau matang dapat dikonsumsi, aman, dan bermanfaat bagi ibu hamil. Namun, pepaya mentah atau setengah matang dapat membahayakan janin karena adanya kandungan lateks dan papain.

Tubuh Anda bisa salah mengira papain sebagai prostaglandin. Hal ini dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, atau komplikasi sebelum dan sesudah melahirkan.

Manfaat Pepaya Matang

Pepaya yang dapat dimakan dan bermanfaat bagi ibu hamil adalah pepaya yang benar-benar masak.

Berikut adalah beberapa manfaat pepaya matang bagi ibu hamil:

• Pepaya dapat membantu mengendalikan gangguan pernapasan.
• Pepaya kaya serat dan antioksidan yang tinggi seperti Vitamin A, B, C, potasium, dan beta-karoten. Kandungan tersebut membantu mengatasi permasalahan sembelit yang kerap terjadi selama kehamilan.
• Tak hanya segar, pepaya juga menghidrasi tubuh Anda.
• Antioksidan dalam pepaya dapat menangkal dan menghilangkan radikal bebas.
• Aneka vitamin dan beta karoten dalam pepaya membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menangkis infeksi.
• Pepaya dapat membantu mengatasi mual di pagi hari.
• Membantu meningkatkan suasana hati sekaligus memberi Anda energi selama kehamilan.
• Mempromosikan kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker usus besar.
• Ini membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh sehingga cocok bagi Anda yang mengalami anemia di awal kehamilan.

Efek Samping Pepaya Mentah bagi Ibu Hamil

Pepaya mentah atau setengah matang tidak disarankan bagi ibu hamil karena memiliki sejumlah risiko dan efek samping.

Berikut adalah beberapa efek samping pepaya yang belum masak bagi ibu hamil

• Memicu kontraksi rahim yang tak normal dan wajar

Lateks dalam pepaya mentah bisa memicu kontraksi rahim yang tidak normal serta mendorong terjadinya persalinan prematur. Kontraksi ini dapat merangsang keguguran.

• Menghambat atau Memperlambat Perkembangan Janin

Jika pepaya matang memiliki kandungan yang baik untuk janin, sebaliknya dengan pepaya mentah.

Pepaya mentah memiliki pepsin dan papain, yang menghambat perkembangan dan pertumbuhan janin. Pepaya mentah juga menghambat implantasi, sehingga membahayakan embrio dan meningkatkan risiko keguguran.

Baca Juga: Inilah Sederet Manfaat Tomat untuk Ibu Hamil

• Dapat Menyebabkan Perdarahan dan Edema

Pepaya mentah dapat meningkatkan tekanan pembuluh darah dan menyebabkan perdarahan internal atau pendarahan pada plasenta.

Jika plasenta rusak, maka bayi berisiko mengalami infeksi. Ini dapat memicu komplikasi selama kehamilan Anda atau pada saat melahirkan.

• Mempercepat Gerakan Usus

Pepaya kaya serat yang meningkatkan pergerakan usus. Namun, buang air besar yang berlebihan dapat memberi tekanan pada rahim Anda yang bisa memicu keguguran.

• Menyebabkan Batu Ginjal Dan Meningkatkan Tekanan Intra-Perut

Mengkonsumsi pepaya berlebihan mendorong pembentukan batu ginjal.

Batu-batu tersebut dapat menyebabkan nyeri kolik yang dapat meningkatkan tekanan intra-abdomen, dan mempengaruhi kehamilan Anda

• Merangsang Produksi Estrogen

Pepaya meningkatkan suhu tubuh Anda dan meningkatkan produksi estrogen pada kehamilan, yang menyebabkan perdarahan.

Pendarahan seperti itu dapat menjadi pertanda kehamilan ektopik (embrio tertanam di tuba falopi) atau masalah lain pada janin.

Alternatif Buah-buahan untuk Ibu Hamil

Kendati pepaya matang aman bagi janin, tetapi Anda perlu berhati-hati dan tidak terlalu banyak mengonsumsinya.

Sebagai gantinya, berikut beberapa buah-buahan yang memiliki nilai gizi, rasa, dan kesegaran yang menyamai pepaya.

• Melon

Melon dapat dijadikan pengganti pepaya karena teksturnya yang mirip dan rasa menyegarkan di mulut.

Melon juga merupakan sumber vitamin C serta potasium dan serat. Satu cangkir melon mengandung sekitar 250 mg potasium dan 1 gram serat.

• Jeruk

Jika Anda ingin makan buah yang segar dengan kandungan vitamin C yang tinggi, Anda dapat mengganti pepaya dengan jeruk.

Satu buah jeruk mengandung sekitar 82 mg vitamin C. Makan 1 buah jeruk per hari berarti Anda sudah mengkonsumsi vitamin C yang dibutuhkan tubuh dan bayi Anda.

Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk perkembangan gigi dan tulang bayi.

• Apel

Jika Anda ingin buah yang manis, apel dapat menjadi pilihan.

Apel memberikan rasa manis yang sehat juga menambah kecukupan serat yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: Ketahui Berbagai Manfaat Pisang untuk Ibu Hamil