Manfaat Menakjubkan Menghirup Udara di Pagi Hari untuk Kesehatan

Manfaat Menakjubkan Menghirup Udara di Pagi Hari untuk Kesehatan

Penulis: Emy | Editor: Atsa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 12 Desember 2022

Bangun dan beranjak dari tempat tidur di pagi hari kadang-kadang bisa menjadi tugas yang sulit. Padahal antara jam 5-6 pagi adalah waktu yang sangat baik untuk mendapatkan udara segar, berolahraga sebentar untuk kebugaran dan energi ekstra sebelum memulai kerja.

Berikut ini uraian manfaat yang akan mulai Anda rasakan dengan menyetel alarm lebih pagi dan memanfaatkannya untuk menghirup udara segar di pagi hari.

1. Membersihkan Paru-Paru

Udara pagi membantu membersihkan paru-paru Anda. Bangun pagi membuat Anda mendapatkan udara yang segar dibandingkan dengan udara saat siang hari. Udara segar sangat bermanfaat untuk kesehatan pernafasan dibandingkan dengan udara yang telah bercampur dengan debu dan polusi.

Paru-paru Anda lebih melebar karena peningkatan oksigen, sehingga udara segar meningkatkan pembersihan paru-paru Anda. 

2. Meningkatkan Performa Kerja

Udara yang bersih dan segar memberi Anda lebih banyak energi dan fokus mental. Anda mungkin telah memperhatikan setelah menghabiskan waktu di luar bahwa Anda kembali ke dalam ruangan dengan perasaan lebih cerah dan mungkin lebih termotivasi daripada sebelumnya.

Lebih banyak oksigen yang diperoleh di pagi hari menghasilkan fungsi otak yang baik dan segar sehingga meningkatkan konsentrasi dan fokus Anda saat bekerja atau belajar.

Menghabiskan waktu di luar ruangan saat pagi hari menghasilkan lebih banyak serotonin dan memberi Anda perasaan bahagia. Udara segar membuat Anda merasa semakin segar.

3. Menyehatkan Fisik dan Mental

Bangun pagi berhubungan dengan pola tidur yang lebih baik daripada orang yang suka tidur larut malam, sehingga lebih banyak energi dan mudah untuk bangun pagi. Dengan tidur tepat waktu, bangun pagi jadi lebih mudah dan bisa menghirup udara segar, yang bisa meningkatkan serotonin sehingga lebih bahagia. Bangun pagi membantu memberikan perasaan segar sepanjang hari, merasa ringan dan merasa bahagia dari dalam.

4. Melancarkan Peredaran Darah

Menghirup udara pagi membuat peredaran darah Anda lebih lancar. Udara bersih yang masuk ke dalam tubuh akan membuat aliran darah menjadi lancar karena manfaat oksigen yang masuk ke dalam tubuh adalah oksigen paling baik dan bersih. Udara pagi juga membantu untuk menurunkan tekanan darah dan detak jantung. 

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Udara pagi bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan atau imun yang penting untuk banyak fungsi tubuh, mulai dari aliran darah, pernafasan dan masih banyak lagi. Hal itu dikarenakan udara pagi sangat baik untuk membentuk zat antibodi. 

Baca Juga: 7 Manfaat Lari saat Pagi Hari

Sumber