Ketahui 9 Manfaat Mandi Air Hangat Berikut Ini

Ketahui 9 Manfaat Mandi Air Hangat Berikut Ini

Penulis: Ossy | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 5 Februari 2023

Apakah Anda menyukai mandi air hangat? Ketika cuaca dingin atau tubuh sedang lelah, Anda mungkin memilih mandi dengan air hangat.

Ternyata tak hanya menenangkan tubuh setelah kelelahan, sejumlah penelitian mengklaim bahwa mandi dengan air hangat bermanfaat bagi kesehatan.

Berikut adalah 9 manfaat mandi dengan air hangat:

Baca Juga: Fakta Medis tentang Mandi Malam Hari

1. Menciptakan ritual yang menenangkan

Mandi dengan shower atau bak berisi air hangat, menyalakan lilin aromaterapi, membersihkan tubuh dengan sabun beraroma menenangkan, sambil memutar musik favorit Anda dapat menjadi ritual yang menenangkan setelah pulang bekerja.

Mandi air hangat dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks, menenangkan pikiran, membuat tubuh menjadi segar dan membuat Anda menjadi lebih produktif.

2. Menenangkan otot dan sendi

Ketika tubuh Anda pegal-pegal atau sendi Anda terasa nyeri, maka mandi dengan air hangat bisa menjadi pilihan untuk meringankannya.

Mandi air hangat bisa Anda lakukan selepas Anda berolahraga, duduk seharian, atau setelah melakukan aktivitas berat lainnya.

Sebuah penelitian menemukan bahwa terapi air hangat dapat mengurangi nyeri otot hingga 47% banyaknya.

Kegiatan ini membantu mendorong sirkulasi darah yang memberikan otot lebih banyak oksigen dan nutrisi yang membantu melepaskan ketegangan, mengurangi nyeri, serta meningkatkan elastisitas jaringan ikat.

3. Meningkatkan kekuatan otak 

Tak hanya otot, otak juga mendapat manfaat dari rutinitas mandi air hangat.

Penelitian menemukan bahwa mandi air hangat dapat meningkatkan fungsi kognitif seseorang.

Hal ini disebabkan karena suhu panas menyebabkan pembuluh darah melebar dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Penelitian lain menemukan bahwa mandi air hangat juga menurunkan risiko demensia dan Alzheimer pada mereka yang berusia paruh baya.

4. Redakan stres dan tenangkan pikiran

Suntuk karena tuntutan pekerjaan, tugas kuliah atau karena masalah dengan teman?

Cobalah ambil waktu sejenak untuk mandi dengan air hangat untuk menenangkan diri Anda.

Berendam dalam air hangat dapat membuat Anda merasa lebih rileks.

Memfokuskan diri hanya pada aktifitas mandi Anda tanpa memikirkan masalah hidup dapat menjadi sebuah meditasi guna menenangkan tekanan batin yang Anda rasakan.

Baca Juga: Mandi Air Dingin VS Air Hangat

5. Baik untuk jantung

Berendam air hangat dapat membantu melemaskan pembuluh darah sehingga memudahkan darah Anda mengalir.

Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa mereka yang sering mandi air hangat memiliki risiko yang lebih kecil terkena penyakit kardiovaskular dan juga stroke, jika dibandingkan dengan mereka yang jarang mandi dengan air hangat.

6. Meredakan pilek dan melegakan pernapasan

Saat Anda alergi, pilek, atau flu, mandilah dengan air hangat.

Selain lebih nyaman bagi tubuh, Anda juga dapat menambahkan minyak esensial yang membantu membuka saluran hidung yang tersumbat.

Mandi air hangat juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh Anda.

7. Mengurangi gejala kecemasan dan depresi

Tahukah Anda bahwa berendam di air hangat dapat meningkatkan serotonin yang mengatur suasana hati kita?

Penelitian lain juga menemukan bahwa mandi air hangat dapat menenangkan sistem saraf, menurunkan kecemasan dan depresi.

Berendam dengan air hangat dapat meningkatkan aspek fisik dan emosi serta kualitas hidup manusia.

Hal ini juga dapat meredakan ketegangan, kecemasan, kemarahan dan kesedihan.

8. Membantu tidur lebih nyenyak

Jika Anda sering merasa sulit tidur di malam hari, cobalah untuk mandi air hangat di sore hari.

Mandi air hangat tak hanya membuat tubuh rileks, tetapi juga membantu tubuh merasa siap untuk beristirahat.

Mandi air hangat juga meningkatkan durasi dan kualitas tidur Anda.

9. Memperbaiki kulit

Anda mungkin merasa khawatir pada air hangat yang dapat membuat kulit menjadi kering.

Namun, air hangat justru membantu memperbaiki kulit Anda yang pecah-pecah.

Anda juga dapat menambah garam atau minyak esensial yang baik bagi kulit untuk mencegah efek kulit kering selepas mandi air hangat.

Selain itu, oleskan losion setiap selesai mandi agar kulit lebih terhidrasi dan sehat.

Catatan Penting

Mandi air hangat memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh Anda.

Pastikan air yang Anda gunakan tidak terlalu panas agar tidak menyebabkan iritasi di kulit.

Jika Anda berkulit sensitif, Anda dapat menurunkan suhu air hangat menjadi suhu yang hangat ruam-ruam kuku.

Baca Juga: Sebaiknya Mencuci Muka dengan Air Hangat atau Dingin?