Manfaat Infused Water, Benarkah Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan?

Manfaat Infused Water, Benarkah Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan?

Penulis: Devita | Editor: Handa

Dewasa ini, banyak orang menambahkan bahan alami tertentu ke dalam air minum untuk meningkatkan manfaat kesehatannya. Air yang diberi tambahan buah dan sayur diyakini bisa membantu membuang racun yang ada di dalam tubuh, meningkatkan energi, bahkan menurunkan berat badan.

Air tersebut lebih umum dikenal dengan infused water. Tampilan menyegarkan dari infused water membuat Anda bersemangat untuk minum lebih banyak. Infused water adalah air minum yang diisi buah, sayur atau rempah-rempah dengan manfaat untuk membantu menetralisir zat berbahaya dalam tubuh. Air ini sering juga disebut sebagai air detoks. Lantas apa saja manfaatnya?

1. Menghidrasi Tubuh

Tubuh membutuhkan air untuk tetap terhidrasi. Namun, minum lebih banyak air belum tentu menghidrasi tubuh Anda dengan lebih baik. Untuk menyerap air secara maksimal, tubuh Anda membutuhkan mineral yang disebut elektrolit.

Infused water mengandung elektrolit dari tambahan buah. Jeruk, timun dan lemon merupakan buah dengan kandungan elektrolit tinggi sehingga sering digunakan sebagai bahan infused water.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Minum air dapat membantu Anda menurunkan berat badan, apalagi jika air tersebut adalah infused water yang memiliki manfaat dari sari-sari buah dan sayur. Air telah terbukti meningkatkan laju metabolisme sehingga membakar lebih banyak kalori.

Air juga memengaruhi nafsu makan sebab dengan minum air tubuh jadi merasa lebih kenyang. Jika Anda pecinta  minuman manis, pertimbangkan untuk menggantinya dengan infused water demi mengurangi asupan gula dan membantu Anda mencapai penurunan berat badan.

3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Hidrasi penting untuk kesehatan pencernaan dan menjaga gerak usus supaya teratur. Dehidrasi kronis menyebabkan sembelit yang membuat Anda merasa kembung dan lesu. Minum banyak air membantu makanan melewati usus dengan lancar dan mencegah sembelit.

Menambahkan potongan apel dalam minuman bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Apel mengandung pektin yang bisa meredakan sembelit, diare dan mengikat kolesterol jahat.

4. Meningkatkan Fungsi Kekebalan

Minum infused water bermanfaat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Meskipun belum ada penelitian lebih lanjut, tidak ada salahnya mencoba air minum ini sebagai salah satu alternatif minum air putih dengan tambahan manfaat buah atau sayur.

Misalnya saat menambahkan irisan lemon ke dalam air minum, Anda akan mendapatkan manfaat kandungan vitamin C. Selain itu pula kandungan antioksidan di dalamnya berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh.

5. Memperbaiki Mood dan Meningkatkan Energi

Dehidrasi bisa mengganggu mood, konsentrasi dan energi tubuh. Jika Anda kurang minum, meningkatkan asupan air dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberi lebih banyak energi.

6. Membantu Mencegah Batu Ginjal

Jika Anda sedang mengobati batu ginjal, ada baiknya mencoba minum air infus lemon. Asam dari lemon berperan mencegah kalsium mengkristal di ginjal. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa elektrolit dalam air infus membantu mengurangi batu ginjal.

7. Mendukung Perawatan Kanker

Banyak orang yang menjalani pengobatan kanker berjuang untuk tetap terhidrasi dengan cukup. Beberapa pusat kanker merekomendasikan air infus sebagai cara untuk tetap terhidrasi selama dan setelah melakukan perawatan kanker.

8. Meningkatkan Kualitas Kulit

Jeruk nipis mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik bagi kulit. Jika dikonsumsi dalam bentuk infused water, kandungan alami dalam jeruk nipis dapat membantu memperbaiki penuaan dini dan air memberikan hidrasi bagi kulit.

Baca Juga : Berbagai Manfaat Jelly Gamat dan Efek Sampingnya Bagi Kesehatan

Mengapa Infused Water Baik untuk Dikonsumsi?

Selain kaya akan manfaat, infused water baik dikonsumsi karena:

•  Rendah gula
• Lebih banyak menghidrasi
• Rendah kalori
• Lebih menyegarkan dibanding air putih biasa

Cara Membuat Infused Water

Anda bisa mengkombinasikan segala jenis buah, sayur dan rempah-rempah untuk membuat infused water sesuai kebutuhan tubuh. Beberapa bahan yang bisa Anda gunakan untuk membuat infused water, seperti:

• Lemon
• Timun
• Stroberi
• Daun mint

Setelah menyiapkan bahan, langkah selanjutnya yaitu:

• Bersihkan bahan kemudian potong sesuai selera
• Masukkan bahan-bahan ke dalam botol
• Tambahkan air putih ke dalam botol
• Diamkan infused water 8-10 jam hingga siap diminum

Meskipun Anda mendapatkan manfaat buah dari infused water, namun, bukan berarti tidak perlu lagi mengonsumsi buah. Sebaiknya Anda tetap mengonsumsi buah untuk mendapatkan nutrisi secara lengkap.

Baca Juga : Tidak Hanya Melancarkan Pencernaan, Ini 9 Manfaat Jahe Merah untuk Kesehatan

Sumber