Tak Hanya Nikmat, Pahami juga Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan Anda

Tak Hanya Nikmat, Pahami juga Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan Anda

Penulis: Dewi | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 26 Januari 2023

Durian dikenal sebagai Raja Buah dan sangat terkenal di Asia Tenggara. Buah nikmat dan berduri ini tumbuh di beberapa negara seperti Malaysia, Thailand, dan Indonesia.

Meskipun aromanya menyengat, durian ternyata memiliki nutrisi yang tinggi jika dibandingkan dengan buah-buahan lain.

Baca Juga: Berbagai Macam Manfaat Buah Srikaya bagi Kesehatan

Nutrisi Buah Durian

Berikut adalah daftar kandungan buah durian dengan berat 243 gram:

• Kalori: 357 gram
• Lemak: 13 gram
• Karbohidrat: 66 gram
• Natrium: 4,9 mg
• Serat: 9,2 gram
• Fosfor: 94,8 mg
• Protein: 3,6 gram
• Magnesium: 72,9 mg
• Folat: 87,5 mg
• Vitamin C: 47,9 mg

Durian termasuk ke dalam golongan buah yang kaya akan serat, vitamin C, vitamin B dan nutrisi lain seperti karotenoid, polifenol, flavonoid, dan anthocyanin yang berfungsi sebagai antioksidan.

Manfaat Durian bagi Kesehatan

Durian tentu dapat dijadikan sebagai salah satu daftar buah yang harus Anda konsumsi, karena dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh Anda seperti:

1. Meningkatkan kesehatan janin dalam Rahim

Durian merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin B, terutama folat.

Folat merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan di masa kehamilan Anda. Mengingat kandungan ini akan membantu proses perkembangan janin secara tepat melalui saraf pusat.

Selain itu, mengonsumsi durian yang tinggi folat juga dapat meningkatkan kesuburan Anda dan pasangan.

Walaupun begitu Anda harus berhati-hati, karena terlalu banyak mengonsumsi durian juga dapat menimbulkan efek yang berbahaya.

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda mengonsumsi buah ini, terutama jika Anda baru pertama kali mengonsumsinya.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Durian memiliki kandungan potasium yang tinggi.

Nutrisi ini juga dikenal dengan kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah yang merupakan salah satu pemicu penyakit jantung.

Selain itu, serat yang tinggi dan kandungan lemak tak jenuh ini merupakan dua nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.

3. Meringankan rasa sakit

Durian memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Seperti yang Anda  ketahui, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai macam masalah di tubuh Anda seperti nyeri sendi, sariawan, dan lain sebagainya.

Kandungan ini juga dapat menunjang sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga Anda tak mudah sakit.

Baca Juga: 6 Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan

4. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Durian merupakan buah yang manis dengan gula alami yang akan terfermentasi setelah terpapar bakteri usus selama proses pencernaan.

Proses ini dapat menghasilkan prebiotik, memberi makan bakteri asam laktat yang berfungsi pada mikrobioma usus dan mendukung fungsi pencernaan dan kesehatan usus besar.

Selain itu, kandungan seratnya juga dapat membantu melancarkan buang air besar.

5. Mencegah kekurangan gizi pada Orang Tua

Para lansia umumnya rentan mengalami penurunan berat badan dan kekurangan nutrisi yang disebabkan beberapa faktor. Salah satunya adalah karena berkurangnya nafsu makan.

Mengonsumsi durian diklaim dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kembali nafsu makan Anda yang hilang.

Selain itu, kandungan thiamin di dalamnya juga dapat mengurangi risiko terkena alzheimer.

6. Melawan Infeksi

Durian mengandung antioksidan yang tinggi. Selain itu, kulitnya juga mengandung senyawa antibakteri untuk melawan infeksi.

7. Menurunkan gula darah

Indeks glikemik yang dikandung durian lebih rendah jika dibandingkan dengan buah tropis lainnya, sehingga dapat ditarik kesimpulan bahwa mengonsumsi durian tidak akan meningkatkan gula darah Anda secara drastis.

Jika Anda Alergi Durian 

Meskipun jarang terjadi, sejumlah kasus alergi pada durian dikaitkan dengan kondisi kulit dermatitis kontak.

Jika Anda mencurigai adanya alergi terhadap durian, segera hubungi dokter atau spesialis alergi Anda untuk melakukan evaluasi.

Dampak Buruk Durian 

Seperti yang Anda tahu, segala hal yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai masalah baru, begitu juga dengan mengonsumsi durian secara berlebihan.

Konsumsi durian secara berlebihan tentu akan berisiko memberikan efek yang tidak baik bagi ginjal Anda, terutama jika Anda menderita penyakit ginjal stadium akhir. Oleh sebab itu, Anda harus tetap bijak dalam mengonsumsi buah berduri tajam ini.

Baca Juga: Berbagai Manfaat Buah Delima untuk Kesehatan