7 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil

7 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil

Penulis: Emy | Editor: Atsa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 2 Desember 2022

Minum air kelapa selama kehamilan dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan janin. Ini cukup baik karena air kelapa hijau mengandung beberapa nutrisi penting bermanfaat saat kehamilan.

Namun, seperti makanan lainnya, moderasi adalah kunci keamanan. Tidak boleh juga bagi ibu hamil berlebihan dalam mengonsumsinya, meskipun manfaatnya cukup beragam.

Air kelapa kaya akan mineral, seperti kalium, dan konsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan terlalu banyak kalium dalam darah. Meskipun minum air kelapa selama kehamilan baik, jumlah yang Anda konsumsi harus tetap terkendali. Jadi pastikan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsinya agar dapat merasakan manfaatnya.

1. Menjaga Kekebalan Tubuh saat Hamil

Air kelapa muda juga memperkuat sistem kekebalan tubuh karena mengandung asam laurat yang berfungsi sebagai anti-jamur, anti-virus dan anti-bakteri, sehingga meminimalisir risiko penyakit. Kelapa muda juga dapat membantu membersihkan saluran pencernaan, sehingga berguna untuk mencegah mulas.

2. Menghidrasi Tubuh

Selama kehamilan, karena perubahan yang terjadi pada kondisi fisik dan fisiologis, ibu hamil sering mengalami kelelahan dan dehidrasi. Sangat penting untuk mempertahankan tubuh yang terhidrasi dengan baik selama masa kehamilan. 

Hidrasi yang tepat membantu mengurangi ketidaknyamanan yang muncul selama kehamilan untuk sebagian besar. Air kelapa adalah solusi rehidrasi alami, bergizi, sehat dan higienis. Minum air kelapa dengan mudah mengisi kembali garam alami yang hilang karena muntah, yang biasa terjadi selama kehamilan.

3. Memenuhi Kebutuhan Elektrolit

Kebutuhan elektrolit meningkat selama kehamilan karena kondisi seperti morning sickness, mual, dan diare membuat tubuh dehidrasi. Air kelapa memasok semua lima elektrolit penting yaitu mineral, natrium, kalsium, kalium, dan fosfor yang dapat menenangkan tubuh dan memberikan energi.

Elektrolit ini juga membantu dalam transmisi muatan listrik di tubuh Anda dan mendukung fungsi otot. Elektrolit juga membantu menjaga tingkat pH tubuh Anda dan mengontrol tingkat tekanan darah.

4. Minuman Enak Rendah Gula

Rasa lesu sering terjadi selama kehamilan. Karena itu, Anda mungkin mencari minuman energi alami, air kelapa hijau murni bisa jadi pilihan. Tiap 100 gram air kelapa hanya memiliki 2,1 gram gula, ini lebih rendah dari minuman energi pada umumnya. Oleh sebab itu, air kelapa tidak akan menambah berat kehamilan dan membantu menurunkan risiko terkena diabetes gestasional.

5. Cegah Gangguan Pencernaan

Selama trimester pertama dan ketiga ibu hamil sering mengeluhkan heartburn. Selama bulan-bulan awal, itu karena perubahan hormonal. Namun, selama trimester terakhir heartburn bisa terjadi lagi karena tekanan pada perut oleh rahim yang tumbuh. Pada kedua waktu tersebut, minum air kelapa adalah cara alami untuk mengurangi keasaman dengan menetralkan asam yang terbentuk di perut, sehingga menyingkirkan gangguan pencernaan dan rasa terbakar di hati.

6. Menjaga Kadar HDL

Kelapa muda dapat membantu meningkatkan HDL. HDL merupakan kolesterol baik yang bermanfaat bagi tubuh. Dengan kadar HDL yang cukup maka ibu hamil akan lebih sehat karena dapat menjaga kadar kolesterol yang terkontrol.

7. Mencegah Infeksi Saluran Kemih

Banyak ibu hamil mengalami infeksi saluran kemih selama kehamilan. Air kelapa hijau dapat membantu mencegah hal itu karena sifat diuretik alaminya yang mampu menghilangkan bakteri penyebab infeksi saluran kemih.

Baca Juga: Mengenal Prenatal Yoga bagi Ibu Hamil

Sumber