Daftar Makanan yang Wajib Dihindari saat Vertigo

Daftar Makanan yang Wajib Dihindari saat Vertigo

Penulis: Emy | Editor: Atsa

Jika Anda pernah mengalami rasa pusing yang tiba-tiba dan terasa berputar, kemungkinan itu adalah vertigo. Vertigo biasanya menyebabkan pusing, kepala terasa berputar, dan tidak seimbang. 

Pola makan yang tepat bisa membantu untuk meringankan gejala vertigo. Mengetahui makanan yang memicu vertigo dan makanan mana yang harus dihindari dapat menurunkan risiko serangan vertigo dan ketidaknyamanan dari gejala vertigo. 

1. Kafein dan soda

Batasi kafein seperti kopi dan teh, serta soda. Minuman berkafein dapat meningkatkan sensasi berdenging di telinga Anda. Soda sendiri juga dapat memperparah keadaan sakit kepala dan pusing yang Anda rasakan.

2. Kurangi asupan garam

Sodium bisa memperparah vertigo. Mengonsumsi garam dapat menyebabkan kelebihan air di tubuh Anda dan memengaruhi keseimbangan cairan tubuh. Kelebihan garam juga dapat mengganggu mekanisme keseimbangan di telinga bagian dalam Anda. Hindari makanan tinggi natrium seperti:

  • Keripik
  • Keju
  • Popcorn
  • Makanan kaleng
  • Gorengan
  • Makanan olahan (nugget, sosis, dan sejenisnya)
  • Junk food

Jika Anda ingin sekali makan cemilan, pilih cemilan rendah sodium seperti buah dan granola. Hindari juga mengonsumsi buah yang tinggi gula.

3. Minuman alkohol

Alkohol diketahui dapat memicu dan memperburuk keadaan pusing, rasa keseimbangan, dan mual jika Anda pengidap vertigo. Alkohol memiliki efek negatif yaitu membuat dehidrasi tubuh Anda, yang membuat metabolit berbahaya bagi telinga bagian dalam dan otak. Alkohol juga dapat memperburuk vertigo dengan mengubah volume dan komposisi cairan di telinga bagian dalam Anda, sehingga memicu serangan migrain yang juga dapat menyebabkan pusing dan mual.

4. Hindari dehidrasi

Bahkan dehidrasi ringan bisa memperparah keadaan vertigo. Tetap terhidrasi akan membantu meminimalkan gejala pusing dan perasaan berkunang-kunang tidak seimbang.

Tubuh orang dewasa membutuhkan 8 hingga 12 gelas air setiap hari. Air putih adalah pilihan terbaik karena bebas kalori, kafein, dan bukan diuretik.

5. Hindari makanan dengan kandungan tyramine

Tyramine adalah asam amino yang diketahui memicu migrain dan kondisi lain yang dapat menyebabkan pusing dan vertigo. Contoh makanan yang mengandung tyramine meliputi:

  • Red wine
  • Hati ayam
  • Ikan teri
  • Ikan asin
  • Daging asap
  • Yogurt
  • Cokelat
  • Pisang
  • Buah yang sudah terlalu matang
  • Peanut butter
  • Acar
  • Asinan

Makanan tinggi kandungan MSG, seperti hot dog juga bisa memicu migrain yang berhubungan dengan munculnya gejala pusing. Bumbu penyedap, dan sup siap saji juga tinggi akan zat aditif ini.

Baca Juga: 7 Cara Menangani Vertigo secara Mandiri

Sumber

Livestrong. 2019. Foods to Avoid for Vertigo. www.livestrong.com

Health Line. 2018. Why Do I Get Dizzy After I Eat?. www.healthline.com

Everyday Health. 2017. 10 Surprising Facts About Dizziness and Vertigo. www.everydayhealth.com