10 Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan

10 Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan

Penulis: Salma | Editor: Handa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 6 Februari 2023

Buah pepaya adalah buah yang tumbuh di daerah beriklim tropis. Buah yang dagingnya berwarna oranye cerah ini terkenal dengan rasanya yang manis dan lezat. Selain itu, pepaya kaya akan nutrisi, seperti serat, mineral (folat, kalsium, magnesium, potasium, likopen), dan vitamin A, B1, B3, B5, E, dan K.

Menurut Christopher Columbus, seorang penjelajah Italia menyebutkan bahwa pepaya bagaikan buah para malaikat.  Buah yang sangat kaya akan vitamin C ini memiliki berbagai manfaat kesehatan sehingga menjadi buah yang bagus untuk dipilih dalam menu makanan Anda.  Penasaran dengan manfaat lainnya dari buah pepaya? Berikut manfaat buah pepaya bagi kesehatan.

1. Menurunkan Kolesterol

Pepaya kaya akan serat, vitamin C, dan juga antioksidan yang dapat mencegah penumpukan kolesterol di arteri Anda.  Banyaknya penumpukan kolesterol dapat menyebabkan beberapa penyakit jantung, termasuk serangan jantung dan hipertensi. Oleh karena itu, mengonsumsi buah pepaya bisa menjadi pilihan Anda untuk menurunkan kolesterol.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, salah satu tips yang bisa Anda lakukan yaitu dengan mengonsumsi buah pepaya secara rutin. Hal ini karena buah pepaya sangat rendah kalori.

Kandungan serat dalam pepaya membuat Anda merasa mudah kenyang. Selain itu, buah ini juga mampu melancarkan pencernaan untuk buang air besar, sehingga memudahkan Anda untuk menurunkan berat badan.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh bertindak sebagai pelindung terhadap berbagai infeksi yang dapat membuat Anda sakit parah. Mengonsumsi satu buah pepaya dapat memenuhi kebutuhan vitamin C Anda.

Hal ini karena buah pepaya mengandung lebih dari 200 persen kebutuhan harian vitamin C bagi tubuh yang menjadikannya bagus untuk sistem kekebalan tubuh. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau dijus.

4. Baik untuk Penderita Diabetes

Pepaya merupakan buah pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes karena memiliki kandungan gula yang rendah meskipun rasanya manis.  Selain itu, orang yang tidak menderita diabetes justru dapat mengonsumsi pepaya untuk mencegah diabetes terjadi. Untuk itu, tidak ada salahnya jika Anda mulai memasukkan buah ini ke dalam daftar menu harian Anda.

Baca Juga : 13 Makanan Alami Penambah Nafsu Makan Anak

5. Bagus untuk Kesehatan Mata

Tidak hanya memperlancar pencernaan, buah pepaya juga memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan cyptoxanthin, zeaxanthin dan lutein serta vitamin A yang banyak mampu mencegah degenerasi makula akibat penuaan dan melindungi mata Anda dari kemungkinan kerusakan.

6. Melindungi dari Radang Sendi

Buah pepaya memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan kaya akan vitamin C. Sehingga mengonsumsi buah ini secara rutin dapat membantu memperkuat tulang dan melindungi Anda terhadap radang sendi atau arthritis.

7. Membantu Meredakan Nyeri Haid

Jika mengalami nyeri saat menstruasi, ada baiknya jika Anda mengonsumsi pepaya. Hal ini karena enzim papain di dalam buah pepaya dapat membantu mengatur dan melancarkan aliran darah selama periode menstruasi.

8. Mencegah Kanker

Pepaya kaya akan sumber antioksidan, fitonutrien, dan flavonoid sehingga bisa mencegah sel-sel Anda mengalami kerusakan akibat radikal bebas.  Beberapa penelitian juga mengaitkan dengan mengonsumsi pepaya dapat menurunkan risiko kanker usus besar dan prostat.

9. Membantu Mengurangi Stres

Buah ajaib yang kaya akan beberapa nutrisi, seperti Vitamin C ini dapat membuat Anda terbebas dari stres.  Kadar vitamin C yang cukup tinggi pada buah ini mampu menjaga produksi hormon stres agar tetap rendah.

10. Mencegah Tanda-Tanda Penuaan

Banyak orang di dunia ini yang menginginkan agar awet muda, sayangnya tidak ada seorang pun yang berhasil melakukannya. Meski begitu, memiliki kebiasaan sehat seperti, mengonsumsi buah pepaya setiap hari bisa memperlambat proses penuaan dini.

Bahkan Anda akan terlihat lima tahun lebih muda dari usia sebenarnya. Hal ini karena pepaya kaya akan vitamin C, vitamin E, dan antioksidan yang membantu mencegah kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas serta mencegah keriput serta tanda-tanda penuaan lainnya.

Baca Juga : 9 Makanan Terbaik untuk Mengatasi Sembelit

Sumber