Makanan Sehat dan Terbaik untuk Bayi 1 Tahun

Makanan Sehat dan Terbaik untuk Bayi 1 Tahun

Penulis: Emy | Editor: Atsa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 13 November 2022

Setiap makanan harus dikemas dengan bergizi sesuai. Khususnya, saat anak berusia antara 1-2 tahun, mereka sangat membutuhkan asam lemak omega-3 khususnya DHA, protein, dan nutrisi lain seperti zat besi, kalsium, dan kolin untuk mendukung perkembangan terbaiknya.

  • Protein adalah komponen penting untuk kulit, rambut, kuku, otot, darah, dan tulang kita. 
  • DHA adalah lemak omega 3 tak jenuh dan sangat penting untuk kesehatan otak. 
  • Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi, pembekuan darah, pengiriman pesan neuron, hormon, kontraksi otot (termasuk jantung) dan proses lainnya. 
  • Zat besi penting untuk pencegahan anemia defisiensi besi, yang dapat memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan jika tidak ditangani. Zat besi juga merupakan komponen penting dari sel darah merah. 
  • Kolin merupakan nutrisi penting untuk fungsi sel dan mendukung kesehatan otak. 
  • Asam folat adalah nutrisi penting selama periode pertumbuhan, khususnya saat anak-anak.

Rekomendasi Makanan Anak Satu Tahun

Setelah usia satu tahun, anak bisa mengonsumsi makanan yang sama dengan yang dimakan anggota keluarganya, meskipun mungkin perlu memodifikasi beberapa makanan agar lebih mudah dan aman untuk dimakan.

Anak-anak mungkin perlu mencoba makanan berkali-kali sebelum mereka menyukainya. Orang tua tidak boleh memaksakan makanan, dan jangan pernah menghukum anak, tetapi terus menawarkan berbagai pilihan makanan bergizi. Beberapa makanan ramah balita yang perlu dipertimbangkan antara lain:

  • Buah-buahan: Alpukat, pisang, jeruk, stoberi, mangga, dan buah-buahan lainnya adalah pilihan yang bagus. Penting untuk memotong buah stroberi, anggur, atau buah keras menjadi potongan-potongan kecil.
  • Sayuran: Balita dapat menikmati semua sayuran yang sama seperti orang dewasa, sehingga orang tua dapat memperkenalkan beragam sayuran secara berkelanjutan.
  • Protein: Anak satu tahun bisa makan sedikit daging dalam potongan-potongan kecil. Telur juga sumber protein yang nikmat dan lembut untuk anak usia satu tahun. Mereka mungkin juga menikmati protein lain, seperti kacang-kacangan, tempe dan tahu.

Cobalah untuk tidak menyajikan 3 makanan yang sama setiap hari, perkenalkan sedini mungkin makanan sehat beragam rasa dan tekstur untuk balita yang Anda ingin mereka makan.

Jika anak menolak makanan yang disajikan, jangan memaksanya untuk makan, dan jangan tergoda untuk memberikan junk food sebagai gantinya. 

Berikan perhatian positif pada anak Anda saat dia makan, tetapi jangan membuatnya menjadi masalah saat dia tidak makan. Ambil saja makanannya, tutupi, dan tawarkan lagi nanti.

Snack untuk Anak Satu Tahun

Balita biasanya suka ngemil, tawarkan anak Anda camilan sehat di antara waktu makan. Camilan sehat meliputi potongan buah, yogurt, pizza dalam versi yang lebih sehat dengan daging utuh dan sayuran, popcorn yang dibuat dengan mentega bukan margarin, stik kentang keju buatan sendiri, dan kentang goreng buatan sendiri.

Jika anak Anda hanya makan sedikit, tawarkan camilan bergizi beberapa jam kemudian. Jika anak Anda tidak makan, tawarkan makanan lagi pada waktu makan berikutnya. Dengan pendekatan ini, Anda dapat membantu memastikan anak Anda tidak akan mengalami masalah dengan pola makan yang buruk.

Baca Juga: Anak Susah Makan? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Sumber

Unicef. Feeding your baby: 1–2 years. www.unicef.org

Medical News Today. (2020). Food for a 1-year-old: Meal plan and what to avoid. www.medicalnewstoday.com

Family Doctor. (2019). When Your Toddler Doesn’t Want to Eat. www.familydoctor.com