Daftar Makanan Penambah Berat Badan untuk Bayi 1 Tahun

Daftar Makanan Penambah Berat Badan untuk Bayi 1 Tahun

Penulis: Anggita | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 2 Februari 2023

 

Setelah bayi memasuki usia 6 bulan, orang tua sudah bisa memperkenalkan jenis makanan lain selain ASI. Makanan ini disebut dengan makanan pendamping ASI atau MPASI.

Menginjak usia 1 tahun, bayi akan tetap mengonsumsi ASI dan MPASI, namun ada kalanya bayi menjadi susah makan.

Penyebab bayi menjadi lebih susah makan di usia 1 tahun adalah karena pertumbuhan mereka menjadi lebih lambat. Sehingga, pertambahan berat badannya tidak akan secepat sebelum ia berusia satu tahun.

Untuk mengetahui makanan apa saja yang bisa membantu bayi 1 tahun menambah berat badan, simak daftarnya di bawah ini.

Baca Juga: Idealnya, Berapa Berat Badan Bayi di Usia 7 Bulan?

1. Minyak zaitun

Untuk menambah berat badan, bayi perlu cukup mendapatkan kalori. Paling tidak, bayi perlu mendapatkan sekitar 30 hingga 50 gram lemak dalam satu hari.

Minyak zaitun merupakan sumber lemak yang sehat untuk bayi berusia 1 tahun.

Selain itu, kadar lemak dalam minyak zaitun jauh lebih tinggi dibandingkan lemak yang terkandung dalam protein atau karbohidrat lainnya.

Anda bisa menambahkan minyak zaitun dalam makanannya. Pastikan tidak memberikan bayi terlalu banyak minyak karena bisa membuatnya perutnya sakit.

2. Ikan

Ikan merupakan makanan yang tinggi kalori, serta mengandung berbagai protein baik untuk fungsi tubuhnya.

Anda bisa memberikan ikan sebagai sumber protein beberapa kali dalam seminggu, setidaknya 1-2 kali. Namun tetap pilihlah ikan dengan kandungan merkuri yang rendah.

Jenis ikan yang aman Anda berikan seperti:

3. Susu sapi dan produk olahannya

Jika bayi Anda sudah berusia 12 bulan atau 1 tahun, Anda sudah bisa mengenalkan susu sapi padanya.

Sebelum itu, pastikan bayi tidak memiliki alergi terhadap susu sapi maupun produk olahannya.

Susu sapi kaya akan kalsium, fosfor, serta vitamin A yang baik untuk kesehatan tulang, gigi, mata, dan kulitnya.

Tidak hanya itu, menambah susu sapi dalam menu makanannya bisa membantu untuk menambah berat badannya yang kurang.

Meski demikian, bayi tidak seharusnya mengonsumsi terlalu banyak susu sapi. Sebab, ia bisa merasa kekenyangan akan susu dan malas untuk makan makanan lain yang mengandung nutrisi penting untuk tubuhnya.

Anda bisa memberikan hingga 2 cangkir susu dalam sehari, di dalamnya juga termasuk produk olahan susu seperti keju dan yogurt.

4. Telur

Anda bisa memberikan telur dalam daftar makanan penambah berat badan bayi.

Satu butir telur memiliki 70 kalori dan 6 gram protein yang bisa membantunya menambah berat badan.

Selain itu, kandungan nutrisinya pun sangat baik untuk sel-sel tubuh.

Sebelum menyajikan telur, pastikan terlebih dulu dengan dokter anak bayi Anda tentang keamanannya.

Jika ia sudah pernah mengonsumsi telur sebelumnya dan tidak memiliki alergi, maka memberikan telur pada Si Kecil dirasa akan aman.

Namun, jika Anda baru pertama kali melakukannya, Anda mungkin perlu mengenalkannya perlahan untuk melihat apakah ia mengalami reaksi alergi.

5. Pisang

Pisang merupakan salah satu jenis buah yang bagus dijadikan pilihan untuk menambah berat badan. Sebab, buah berwarna kuning ini mengandung karbohidrat dan kalori yang cukup untuk bayi Anda maupun orang dewasa.

Satu buah pisang berukuran sedang atau dengan berat 118 gram mengandung 27 gram karbohidrat dan 105 protein.

Kandungan kalorinya jauh lebih tinggi dibanding buah lain seperti apel, stroberi, mapun semangka.

Anda bisa menyajikan pisang dengan bahan tinggi kalori lainnya, misalnya yogurt.

Baca Juga: Begini Cara Tepat Menaikkan Berat Badan Bayi Anda

Makanan yang Perlu Dihindari

Ada pun berbagai jenis makanan yang sebaiknya Anda tidak sajikan pada bayi 1 tahun seperti makanan yang diproses dan biasanya memiliki kandungan gula, garam, lemak, serta bahan kimia lain yang cukup tinggi.

Makanan-makanan ini memang bisa menambah berat badan bayi, namun secara tidak sehat.

Untuk itu, selalu berikan menu makanan yang sehat pada bayi Anda, terutama karena ia masih berada dalam masa pertumbuhan.

Selain itu, meskipun bayi sudah bisa mengonsumsi makanan yang sama dengan orang dewasa, selalu sajikan makanan dalam porsi yang pas.

Hindari memberikan potongan makanan yang terlalu besar atau kecil untuk mencegah bayi tersedak.

Selalu konsultasikan dengan dokter anak Anda jika berat badan bayi sulit bertambah.

Bisa jadi, ada masalah-masalah kesehatan yang perlu untuk diatasi terlebih dulu.

Baca Juga: Penyebab Bayi Lahir dengan Berat Badan Rendah

Sumber

Healthline. (2021). The Best Foods for Your Baby to Gain Weight. www.healthline.com

Parents. (2022). 10 Foods to Healthfully Encourage Baby’s Weight Gain. www.parents.com

Healthline. (2021). Can Babies Eat Fish? Safety, Benefits, and More. www.healthline.com

HealthCanal. (2022). Healthy Foods to Help Babies & Toddlers Gain Weight (0 to 3 Years) 2022. www.healthcanal.com

CDC. (2022). Cow’s Milk and Milk Alternatives | Nutrition | CDC. www.cdc.gov

Healthline. (2018). When Can a Baby Eat Eggs? Recommendations, Risks, and More. www.healthline.com

Healthline. (2019). 11 Healthy, High-Calorie Fruits to Help You Gain Weight. www.healthline.com