Lemas dan Pusing Saat Menstruasi? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Lemas dan Pusing Saat Menstruasi? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Penulis: Helen | Editor: Niahappy

Ditinjau oleh: dr. Bianda Dwida

Terakhir ditinjau: 6 Juli 2020

Keluhan yang sering dirasakan oleh para kaum wanita ketika masa haid datang adalah badan menjadi lemas dan pusing sehingga tidak jarang mereka menjadi tidak nyaman dan semangat untuk melakukan kegiatan rutinitas mereka. Justru kebanyakan yang ingin mereka lakukan adalah hanya ingin tidur dan tidak ingin beranjak dari tempat tidur mereka. Sebelum, mengetahui mengapa mereka cenderung seperti itu, ketika menstruasi.

Menstruasi sendiri merupakan proses pengeluaran darah dari area vagina yang penyebabnya adalah siklus bulanan alami pada organ tubuh wanita. Proses ini dipengaruhi oleh hormon reproduksi seperti estrogen atau progesteron.

Untuk kaum wanita, periode ini penting dan biasanya terjadi di kisaran usia remaja hingga menopause. Namun, di sisi lain periode ini juga menjadi periode yang cukup mengkhawatirkan, karena sering terjadi permasalahan rasa nyeri, lemas, dan pusing yang cukup menyakitkan. Lalu mengapa para kaum hawa cenderung merasakan hal-hal seperti itu?

Baca Juga : Cara Ampuh Menstruasi Kembali Teratur

1. Hormon

Hormon merupakan penyebab yang paling sering ditemui dan umum terjadi ketika wanita sedang mengalami masa menstruasi. Penyebab ini dikarenakan adanya fluktuasi hormon utama setiap bulannya yaitu estrogen dan progesteron.

Estrogen adalah hormon yang menstimulasi, sedangkan progesteron adalah hormon yang justru menenangkan kenaikan hormon estrogen sehingga dua jenis hormon tersebut harus saling bekerjasama dengan baik. Ketika masa haid menjelang, tubuh wanita cenderung kekurangan kadar hormon estrogen sehingga hal inilah yang menyebabkan kekurangan energi dan badan menjadi lemas.

2. Anemia

Menstruasi yang berlebihan memiliki resiko wanita akan mengalami anemia. Sementara itu, anemia merupakan penyakit yang disebabkan karena kekurangan sel darah merah, di mana sel darah ini penting untuk menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh.

Sehingga dampaknya, beberapa organ tubuh mengalami adanya hambatan untuk melakukan perbaikan dan oksigen yang dibutuhkan  agar tubuh bisa bekerja dengan maksimal. Efeknya adalah badan menjadi lemas bahkan bisa berujung pada pingsan. Untuk mengatasinya, konsumsilah suplemen atau vitamin penambah darah.

3. Pengeluaran Energi

Meskipun kegiatan yang Anda lakukan tidak membutuhkan energi yang banyak, tetapi masa menstruasi membuat energi yang Anda keluarkan saat periode ini berlangsung secara tidak langsung juga meningkat.

Hal ini dikarenakan, suhu tubuh Anda mengalami proses peningkatan dan pembakaran kalori yang cenderung lebih banyak. Solusi yang bisa Anda lakukan yaitu dengan mengonsumsi makanan yang bergizi lengkap, meminum air putih, serta istirahat yang cukup.

4. Dehidrasi

Saat menstruasi menjelang, tubuh Anda akan mengalami perubahan kadar estrogen dan progesteron yang berujung pada kadar air dalam tubuh Anda akan berkurang. Apalagi dalam masa menstruasi, kadar darah merah yang dikeluarkan akan meningkat banyak.

Sehingga, tidak salah jika Anda akan mengalami lemas selama masa menstruasi. Untuk itu, minumlah air yang banyak selama masa menstruasi, karena dehidrasi selain membuat tubuh Anda lemas, hal ini juga bisa memperburuk rasa kram di area perut.

5. Serotonin

Ketika menjelang masa haid, tubuh Anda secara langsung mengalami penurunan hormon estrogen, dan berdampak pada penurunan level dari serotonin di dalam otak. Akibatnya, muncul beberapa masalah di area kepala, seperti pusing dan rasa nyeri di sekitar kepala.

Hal ini dikarenakan, pembuluh darah menyempit sehingga suplai darah dan oksigen ke otak otomatis berkurang. Inilah yang menyebabkan rasa pusing dan nyeri di kepala tidak bisa terhindari.

Meski begitu, lemas dan pusing ketika Anda dalam periode menstruasi masih bisa Anda atasi dengan beberapa langkah di bawah ini:

1. Kenali Periode Menstruasi Anda

Dengan mengenali pola menstruasi Anda, akan mempermudah Anda untuk bisa jauh lebih mempersiapkan diri seperti mengonsumsi makanan sehat, memperbanyak minum air putih, dan mensuplai tubuh Anda dengan beberapa vitamin, agar terhindar dari keadaan tubuh yang lemas dan pusing secara mendadak.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Dengan mengonsumsi makanan yang sehat, tidak hanya membantu tubuh Anda untuk mendapatkan energi yang baru tetapi sekaligus juga untuk menyediakan nutrisi yang baik untuk sel-sel dan organ dalam tubuh Anda.

Sehingga asupan ini bisa meningkatkan kesehatan tubuh Anda menjelang masa menstruasi dan terhindar dari penyakit perut dan diare. Contoh makanan yang disarankan untuk Anda konsumsi ketika dalam periode menstruasi, seperti salmon, pisang, coklat hitam, sayur brokoli, jeruk, semangka, telur, dan buah plum. 

3. Konsumsi Vitamin

Vitamin tidak hanya berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi diri dari penyakit, tetapi vitamin juga berguna untuk mencegah penyakit ketika haid.

Selain itu, vitamin juga berfungsi untuk mencukupi kebutuhan tubuh terhadap beberapa nutrisi, yang belum tentu bisa didapatkan sepenuhnya dari sumber makanan. Jenis vitamin C dan E, juga bermanfaat untuk memperkuat ketahanan sistem kekebalan tubuh dari beberapa penyakit yang bisa menyerang.

4. Istirahat yang Cukup

Selain membantu untuk mengistirahatkan kondisi tubuh yang lelah, tidur juga membantu untuk menjaga tubuh selalu dalam keadaan yang sehat. Selain itu, tidur juga menolong Anda untuk menjaga keseimbangan hormon yang bisa berubah ketika menjelang masa haid, sehingga tidak terserang infeksi dan zat lainnya.

Baca Juga : Mengatasi Lapar Berlebih Saat Menstruasi

Sumber