Lakukan Cara Ini untuk Mengurangi Tidak Enak Badan saat Demam

Lakukan Cara Ini untuk Mengurangi Tidak Enak Badan saat Demam

Penulis: Gradita | Editor: Alhasbi

Ditinjau oleh: dr. R.A Adaninggar Primadia Nariswari Sp.PD

Terakhir ditinjau: 4 Februari 2023

Ketika Anda merasa tidak enak badan, bisa saja demam sedang menyerang tubuh. Umumnya badan akan terasa tidak enak, tidak nyaman, sulit tidur, serta nafsu makan berkurang.

Padahal yang dibutuhkan tubuh saat demam menyerang adalah istirahat yang cukup dan terpenuhinya asupan gizi untuk dapat melawan penyakit penyebab demam.

Gejala demam

Saat terserang demam, biasanya tubuh menunjukkan suhu hingga lebih dari 38oC dari suhu tubuh normal, yaitu sekitar 36,1oC sampai 37,2oC.

Demam juga bisa menjadi gejala dari berbagai kondisi dan penyakit. Umumnya, demam akan muncul dengan gejala-gejala lain akibat kondisi yang mendasarinya, seperti:

• Berkeringat
• Menggigil
• Lemas
• Nyeri otot
• Menurunnya nafsu makan
• Sakit kepala

Penyebab demam

Demam dapat muncul karena berbagai kondisi, seperti:

• Infeksi karena bakteri, virus, jamur, atau parasit.
• Efek samping mengonsumsi obat atau efek samping beberapa jenis imunisasi, seperti tetanus dan difteri.
• Penyakit peradangan kronis, seperti rheumatoid arthritis
• Kanker

Baca Juga : Ketahui, Kepala Bayi Panas Belum Tentu Demam

Cara mengatasi tidak enak badan saat demam

Kebanyakan orang akan mengonsumsi obat pereda nyeri untuk mengatasi tidak enak badan saat demam.

Namun perlu Anda ketahui bahwa terdapat cara lain yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi tidak enak badan saat demam. Adapun cara-cara tersebut meliputi:

1. Istirahat cukup

Memperbanyak istirahat saat tidak enak karena demam merupakan hal penting. Perlu Anda pahami, tubuh akan memproduksi sel-sel darah putih yang sangat dibutuhkan oleh sistem kekebalan tubuh guna melawan virus atau bakteri penyebab demam saat Anda beristirahat.

Namun, apabila Anda sulit beristirahat saat demam, Anda dapat meredupkan lampu kamar dan mencoba teknik pernapasan agar tubuh menjadi lebih rileks.

2. Mencukupi asupan cairan tubuh

Minum banyak air putih dapat membantu Anda mengendalikan suhu tubuh yang tinggi. Dengan begitu tubuh tidak lagi kekurangan asupan cairan.  Selain itu, banyak minum air dapat membantu membuang berbagai racun, bakteri, dan kuman dari dalam tubuh.

Ketika asupan cairan tubuh sudah terpenuhi, maka sistem kekebalan tubuh Anda pun dapat bekerja lebih keras untuk melawan virus atau bakteri penyebab demam.

3. Kompres hangat

Mungkin Anda mengira saat demam menyerang, cara mengompres dingin tubuh menjadi pilihan untuk menurunkan demam, padahal cara ini justru tidak efektif. Pasalnya kompres dingin justru akan membuat badan lebih menggigil karena tubuh mendeteksi adanya ancaman, sehingga otak akan semakin meningkatkan suhu tubuh Anda.

Oleh karena itu, jika Anda memang ingin mengompres saat tidak enak badan, sebaiknya gunakan kompres hangat di dahi karena efektif untuk melancarkan peredaran darah, meredakan pusing, dan sakit kepala.

4. Gunakan pakaian dan selimut tipis

Saat tidak enak badan, mungkin Anda langsung berpikir untuk menggunakan pakaian hangat dan meringkuk di balik selimut tebal. Namun, tahukah Anda bahwa cara tersebut merupakan salah.

Memakai baju dan selimut yang tebal justru akan memerangkap udara panas di dalam tubuh, sehingga demam tidak kunjung mereda.

Oleh sebab itu, Anda dapat menggunakan pakaian dan selimut tipis guna menyerap keringat saat demam menyerang tubuh.

5. Mandi air hangat

Tidak enak badan kerap membuat tubuh lebih banyak memproduksi keringat. Oleh sebab itu, Anda dapat mandi dengan air hangat atau kondisi suhu air tidak terlalu panas.

Mandi air hangat bermanfaat untuk membuat tubuh rileks dan membantu meredakan nyeri otot ketika demam menyerang.

6. Tidak perlu memijat tubuh

Ketika demam menyerang, sebenarnya tubuh Anda tidak perlu pijat. Menurut para ahli, memijat tubuh ketika demam justru akan memberikan stimulasi berlebihan pada tubuh. Padahal tubuh Anda sedang membutuhkan istirahat yang cukup agar mampu melawan virus atau bakteri penyebab demam.

Sebenarnya obat demam yang Anda konsumsi seperti paracetamol dapat meredakan nyeri otot yang muncul saat demam. Oleh sebab itu, memijat tubuh tidaklah perlu. Anda cukup beristirahat dan membiarkan sistem imun tubuh bekerja dengan sendirinya untuk mengatasi demam.

Baca Juga : Berbagai Pilihan Obat Demam di Apotek

Penting untuk Anda perhatikan, apabila cara-cara di atas kurang efektif, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.