Kunci Berhenti Kecanduan Onani atau Masturbasi

Kunci Berhenti Kecanduan Onani atau Masturbasi

Penulis: Silvia | Editor: Alhasbi

Perlu Anda ketahui, ada beberapa kunci penting untuk berhenti dari kecanduan aktivitas onani atau masturbasi.

Onani atau masturbasi memang merupakan aktivitas seksual yang bisa membantu Anda untuk menyalurkan libido. Namun jika tidak melakukan dengan hati-hati, Anda bisa ketagihan dan sulit untuk berhenti. Apabila demikian, Anda perlu mencari cara agar dapat berhenti kecanduan onani atau masturbasi.

Perasaan menyenangkan dan lega setelah orgasme saat melakukan onani atau masturbasi memang dapat membuat Anda ketagihan. Jadi, ada dorongan yang kuat untuk melakukannya lagi dan lagi.

Apabila dorongan seks tidak dapat terbendung dan membuat Anda melalaikan pekerjaan sehari-hari, hal ini membutuhkan perhatian khusus. Anda perlu mencari cara untuk dapat berhenti dari kecanduan onani atau masturbasi.

Cara Berhenti Kecanduan Onani atau Masturbasi

Berikut cara kunci untuk berhenti dari kecanduan onani atau masturbasi yang dapat Anda lakukan.

1. Hindari Konten Pornografi

Salah satu kunci berhenti kecanduan onani atau masturbasi adalah dengan menghindari konten-konten yang berbau pornografi. Hal ini karena paparan pornografi bisa memicu Anda untuk melakukan onani atau masturbasi.

Ketika Anda ingin berhenti onani atau masturbasi, sebaiknya hindari untuk menonton film porno, melihat gambar porno, dan tidak mengunjungi situs porno.

Jadi, usahakan untuk membatasi diri dari konten pornografi. Misalnya dengan mengaktifkan filter pada perangkat elektronik untuk meminimalisir materi pornografi.

2. Isi Waktu Luang dengan Kegiatan Positif

Terkadang, waktu luang yang terlalu banyak membuat Anda memikirkan aktivitas seksual menggairahkan sehingga mendorong keinginan untuk onani atau masturbasi.

Agar hal tersebut tidak terjadi secara terus-menerus, sebaiknya manfaatkanlah waktu luang dengan kegiatan yang positif. Jadi, pikiran Anda akan teralihkan ke hal-hal yang berguna.

Misalnya dengan mencoba kegiatan baru yang belum pernah dilakukan sebelumnya. Bisa juga dengan mencari hobi baru.

Baca Juga : Manfaat Onani & Masturbasi untuk Kesehatan, Kurangi Stres hingga Meningkatkan Kualitas Tidur

3. Cari Bantuan Profesional

Apabila onani atau masturbasi yang Anda lakukan sulit untuk dihentikan, mungkin ini saatnya untuk coba mencari bantuan profesional seperti konseling bersama ahli kesehatan mental.

Kegiatan onani atau masturbasi yang dilakukan terlalu sering sehingga mengganggu fungsi sehari-hari, perlu diatasi dengan terapi. Hal ini karena kemungkinan besar kebiasaan onani atau masturbasi timbul karena masalah psikologis.

Dengan melakukan konseling, Anda bisa coba berbicara pada ahli kesehatan mental khusus seksualitas. Jadi, perasaan negatif yang timbul akibat kecanduan onani atau masturbasi seperti perasaan mudah emosi dan sering merasa bersalah setelah melakukan bisa diatasi.

Nantinya, seorang profesional itu akan membantu Anda untuk mempelajari strategi modifikasi perilaku agar bisa berhenti onani atau masturbasi.

4. Bersosialisasi dengan Orang Terdekat

Kunci berhenti kecanduan onani atau masturbasi selanjutnya yang bisa Anda coba terapkan ialah menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat.

Dengan bersosialisasi bersama orang terdekat, pikiran dan keinginan Anda untuk melakukan onani atau masturbasi pun dapat dialihkan.

Mengurangi waktu kesendirian juga bisa membantu Anda untuk meminimalisir kesempatan untuk melakukan onani atau masturbasi.

Jadi, cobalah untuk banyak menghabiskan waktu dengan teman dekat, keluarga, atau bertemu orang-orang baru.

5. Olahraga Rutin

Olahraga juga bisa menjadi salah satu cara yang tepat untuk berhenti dari kecanduan onani atau masturbasi. Ini karena aktivitas fisik dinilai efektif untuk menurunkan ketegangan dan memfokuskan energi secara lebih positif.

Berbagai aktivitas fisik seperti berenang, berlari, atau angkat beban bisa memperkuat tubuh dan membantu Anda untuk melepas endorfin. Jadi, Anda merasa lebih senang dan tenang.

Perasaan Anda juga akan lebih bahagia dan santai sehingga keinginan untuk melakukan onani atau masturbasi dapat berkurang.

6. Temukan Kelompok Pendukung

Apabila cara-cara berhenti kecanduan onani atau masturbasi di atas masih tidak berhasil. Anda mungkin membutuhkan kelompok pendukung agar bisa terlepas dari kecanduan masturbasi.

Bergabung dengan kelompok pendukung dapat membantu Anda untuk terlepas dari perasaan bersalah dan malu akibat perilaku masturbasi yang kompulsif.

Anda pun bisa memiliki ruang aman untuk mengungkapkan kekhawatiran dan mengembangkan cara peralihan (coping) yang positif.

Sebab, kelompok pendukung dapat bantu memvalidasi perasaan Anda. Jadi, Anda bisa terlepas dari kecanduan onani atau masturbasi secara perlahan dengan adanya kelompok yang saling membantu/mendukung.

Yuk, segera atasi kecanduan onani atau masturbasi Anda sekarang agar efek sampingnya tidak mengganggu fungsi hidup secara keseluruhan.

Baca Juga : Kecanduan Film Porno: Fakta, Penyebab dan Pengobatan

Sumber

Healthline. (2019). How to Stop Masturbating. healthline.com

Medical News Today. (2019). Ways to stop masturbating. medicalnewstoday.com

PsychCentral. (2021). What are Symptoms of Sex Addiction?. Psychcentral.com